После множества счастливых часов Zoom, онлайн-уроков и удаленной работы во время пандемии у меня сложились прочные отношения любви и ненависти к моей технологии. И я не один.
Отчеты говорят, что за это время использование Интернета увеличилось на 70 процентов, поскольку люди изо всех сил пытаются оставаться на связи, оставаясь при этом на расстоянии. Увеличение времени, проводимого за экраном, привело к ряду негативных проблем с психическим и физическим здоровьем, включая проблемы со сном, беспокойство, малоподвижный образ жизни и многое другое.
Поэтому, когда у меня появилась возможность отправиться в Эшвилл, штат Северная Каролина, на мой первый в истории цифровой детокс, я надеялся, что это будет мой шанс вырваться из дофаминового притока лайков и комментариев и пересмотреть свои отношения с технологиями..
Чтобы начать свою цифровую детоксикацию, я отправился в отель The Foundry Hotel в Эшвилле, который занимает лидирующие позиции в движении цифровой детоксикации, предлагая настраиваемый «Приключенческий пакет цифровой детоксикации». Они установили партнерские отношения с The Arrivals, студией дизайна верхней одежды, специализирующейся на создании продуманных продуктов, и Asheville Wellness Tours, компанией, специализирующейся на экскурсиях вне сети, занятиях йогой, купании в лесу и других мероприятиях для ума и тела.
В течение следующих нескольких дней этот исторический сталелитейный завод, ставший бутик-отелем, станет моей передышкой. Вот каково это было пройти цифровой детокс.
Эшвилл: традиционное место для оздоровления
Велнес-сообщество Эшвилла существует почти 200 лет. По словам врачей конца 19-го и начала 20-го века, плато Эшвилл считалось «великим санаторием нашей восточной страны», согласно исследованию Эшвилла.
Лучшие горные озера и пляжи Эшвилла
Прохладный горный воздух и тысячи квадратных миль леса, которые манили больных путешественников столетие назад, являются частью того, что до сих пор привлекает путешественников, заботящихся о своем здоровье. Современные любители здорового образа жизни стремятся сюда, чтобы попробовать все: от купания в природных горячих источниках или расслабляющей терапии в соляной пещере до занятий йогой на закате. Не говоря уже об их вкусной кухне, состоящей из местных ресторанов и кафе, многие из которых предлагают здоровую еду от фермы до стола.
Как подготовиться к цифровой детоксикации
Боясь уйти из сети - пусть даже всего на несколько дней - я пытался уладить все, что могло произойти раньше времени. Я дал напарнику свой маршрут, задал ответ об отсутствии на работе и напомнил родителям, что не стоит беспокоиться, если они отправят сообщение и не получат ответа. Я загрузил карты, которые мог использовать в автономном режиме, и сделал скриншоты писем с подтверждением и информацией о бронировании. Я упаковал книгу, которую пытался закончить несколько недель (бумажную, а не цифровую), свою 35-мм пленочную камеру и небольшую книжку для заметок. Чего особенно не хватало в моей сумке, так это всех шнуров, зарядных устройств и адаптеров, с которыми я обычно путешествую, не говоря уже о беспокойстве, которое сопровождает надежду, что я их все запомнил.
Как пройти цифровой детокс
Цифровой детокс не имеет предписанных правил. Это может быть правило «никаких телефонов за обеденным столом» или хранение ваших технологий на несколько недель. Персональные параметры, которые я выбрал, заключались в том, чтобы отказаться от подключения к Интернету и беспроводной сети. Я хотел исключить уведомления, текстовые сообщения, электронные письма, обновления в социальных сетях и телефонные звонки. Я носил с собой телефон, но использовал его только для камеры, навигации с предустановленной картой и скриншотов.
День 1: Воссоединение с природой без перерывов
В первое официальное утро детоксикации я отправился в поход с Asheville Wellness Tours. Ким, мой гид, и я отправились в полунапряженный 4-мильный поход до великолепного вида на скалу Уайлдкэт.
Слушая, как хрустят осенние листья под моими ботинками, вдыхая свежий воздух, останавливаясь, чтобы насладиться тем, как выглядит горный ручей, текущий по замшелой скале, мое самочувствие почти мгновенно изменилось. Сначала мне приходилось напоминать себе, что нужно перестать ожидать цифрового прерывания, перестать ждать жужжания или звонка, перестать импульсивно тянуться к телефону. Затем наступила «полунапряженная» часть похода, и я был в моменте; теперь сосредоточился на мокрых листьях, закрывавших камни, по которым я поднимался, сосредоточился на обнаружении скрытых корней, прежде чем я споткнулся об их большое раскрытие. Я вспомнил, как сильно я люблю запах леса. Я почувствовал, как напряжение покинуло мое тело.
Остаток дня я провел, небрежно прогуливаясь по центру Эшвилла. Я просматривал антикварный торговый центр и вспоминал предметы, похожие на те, что я помню в доме моей бабушки. Я поздно пообедал фирменными тако в White Duck Tacos, а затем сделал покупки в Malaprops, местном независимом книжном магазине. Здесь я нашла кулинарную книгу местной кухни и провела время за чтением рецептов блюд, которые могут мне понравиться. Обычно во время такой прогулки мой телефон является главным отвлекающим фактором, он вибрирует в моей сумке и требует внимания. Несколько раз я ловил себя на том, что на полпути я бездумно шел на это. Оказывается, от этой привычки очень сложно избавиться.
После захода солнца я провел время за чтением в своей комнате, наконец, взяв книгу, которую собирался прочитать несколько недель. Позже тем же вечером я посетил частное занятие йогой с Asheville Iridescence Yoga. Студия специализируется на цветотерапевтической йоге, и Джазмин, владелица, провела меня через класс динамического потока, залитый голубым светом. Когда я ложился спать, мои мышцы благодарили меня за дополнительную растяжку. Я уже чувствовал себя более расслабленным без постоянной проверки своих экранов.
День 2: Скандинавские приключения в Северной Каролине
Неторопливо начав свой день, я направился в Дом саун, чтобы отключиться от своих устройств с эффектом погружения. Дом сауны - это баня в скандинавском стиле, в которой по совпадению нельзя пользоваться мобильными телефонами. Полный новичок в протоколе скандинавской сауны, я следовал рекомендуемому чередованию горячего, холодного, расслабляющего и приветствовал любую перезагрузку разума и тела. Пропотев в течение 15 минут в дровяной сауне, мое тело активизировалось. Быстрый холодный прыжок потряс каждое нервное окончание моего тела. Последним этапом ротации был отдых на раскаленной каменной мебели в гостиной и регидратация с напитком. Потом я начал все сначала. Прошло два часа, и я ни разу не почувствовала тревогу или неловкость и не захотела схватить телефон, чтобы отвлечься. Я сидел тихо, изучая разные комнаты, через которые я проходил, замечал детали растений и наблюдал, как их тени дюйм за дюймом пересекают стену. Я сделал мысленную пометку проверить наличие подобных саун, когда вернусь домой.
После интенсивного посещения сауны я был благодарен за свободное время, чтобы расслабиться, почитать и полюбоваться закатом. Ужин был легкой прогулкой от номера до ресторана отеля Benne on Eagle, где свежая и ароматная еда южных и аппалачских блюд. Я съел Moqueca (осьминог и креветки из Северной Каролины в кокосовом орехе).
День 3: Снова в сетке со свежим взглядом
Я проснулась, зная, что моя детоксикация подходит к концу, и неохотно проверила свой телефон. После того, как я сообщил всем, что я «снова в сети», я использовал 5-часовую поездку домой, чтобы подумать, как мой опыт может быть продолжен, даже несмотря на то, что официальное время цифровой детоксикации закончилось.
Я смотрю в телефон первым делом с утра; Я восстановил это время и теперь трачу его на то, чтобы писать и пить кофе. Я также уменьшил тактильные ощущения на своих часах, чтобы они были только теми, которые я считал абсолютно необходимыми.
Удивительно, что никто из тех, кто говорил со мной об этой поездке, уже планирую свой следующий цифровой детокс.
Аманда МакКадамс недавно выехала из Эшвилла по приглашению The Foundry Hotel, Прибытие и Оздоровительные туры в Эшвилл.