К настоящему моменту вы, вероятно, слышали о Zwift, онлайн-игровой платформе, посвященной велоспорту в помещении. Подумайте, Марио Карт на велосипедах, но с большим количеством пота, меньше крови и меньше говорящих животных.
За $ 10 в месяц Zwifters получают доступ к виртуальному велоспорту с несколькими курсами, групповыми аттракционами и даже гоночными гонками, которые могут сделать (иногда однообразным) верховую езду более интересной и интерактивной.
И это не область хардкорных геймеров, которые, случается, катаются на велосипедах. Велосипедистов всех видов можно встретить на велосипеде вокруг острова Цвифт, включая лучших профессионалов, таких как американский Тур де Франс, который надеется, Эндрю Талански (и даже надежные профи, через Академию Zwift).
«Я всегда предпочитал избегать тренера, - говорит Талански, который едет за командой Cannondale-Drapac. «Тогда я сломал большой палец в конце декабря и вынужден был некоторое время ехать внутри. Я начал использовать Zwift и полностью сдулся. Соедините его с умным тренером, и это самый реалистичный опыт верховой езды в помещении, который вы можете получить. Поездка на 10-процентный класс похожа на верховую езду 10-процентного класса, и графика действительно хороша. Это действительно смена игры.
Увеличьте свою игру в помещении, научившись кататься на роликах:
Вот что вам нужно знать, чтобы начать работу с Zwift, включая необходимое вам снаряжение, советы по использованию приложения и как ездить с другими.
Получить механизм
Оборудование, необходимое для Zwift, похоже на то, что вы использовали бы в стандартной установке для езды на велосипеде, но с немного более высокотехнологичным оборудованием.
«Начните с основ», - советует тренер по велоспорту в штате Вирджиния Хантер Аллен, который использует платформу как для себя, так и для тренировок для своих спортсменов. «Тебе нужен веер, полотенце, какая-то музыка, бутылка с водой, и что-то, чтобы взорвать нос. Тогда в идеале у вас есть какой-то измеритель мощности или умный тренер, который измеряет мощность. Это очень важно ». (Украсьте свою пещеру болью вдохновенными словами Эдди Меркса на нашем лимитированном издании!)
Действительно, умный тренер - единственный способ получить репликацию, что «ощущение комфорта» в помещении, где сопротивление настраивается автоматически, основываясь на изменениях виртуального курса (вы можете тренироваться на холмах в помещении!). Но Zwift также легко взаимодействует с большинством стандартных измерителей мощности и может даже рассчитать расчетную мощность по данным датчиков скорости и частоты.
Какой бы метод доставки данных вы ни выбрали, вам необходимо подключиться к этому виртуальному миру через ANT + и USB ANT +, или загрузить приложение Zwift Mobile Link на ваш смартфон, который, в свою очередь, подключается к вашему ноутбуку через Bluetooth Smart. Также есть приложение для iOS, которое может заменить ноутбук. Все это может показаться сложным, но сайт Zwift полон простой в использовании информации, которая подкреплена надежной технической поддержкой.
Таланский совет? Идите на большой экран.
«Вы можете« играть »через ноутбук или даже телефон, - говорит он. «Но подключить его к телевизору - это действительно путь. Это похоже на просмотр футбольной игры. Чем больше экран, тем более впечатляющим является опыт ».
Разумеется, хорошая графическая карта тоже поможет - это игра в конце концов.
Найдите свои зоны
Аллен - большой сторонник использования Zwift для определения вашей функциональной пороговой мощности (FTP), сильной метрики фитнеса. Вам понадобится измеритель мощности или тренер, который может оценить мощность, например, машину Smart Road Machine от Kinetic (на фото выше, с дополнительным блоком питания).
Тесты FTP используются для определения вероятной максимальной мощности, которую вы можете разумно удерживать в течение часа-времени, обычно рассчитывается, пока вы используете свою максимальную устойчивую мощность в течение 20 минут.
После выполнения FTP-теста через интерактивное меню тренировок Zwift вы можете использовать свой результат для настройки тренировочных зон, которые позволят вам работать с определенными задачами на велосипеде, такими как верховая езда быстрее, дальше или и то, и другое. С Zwift, если вы хотите увеличить свою мощность в определенных условиях, вы можете выбрать, чтобы ездить на склонах, длинных дистанциях и т. Д.
Выберите свой маршрут
Как только ваша настройка будет набрана, пришло время выбрать курс и получить педалирование.
В настоящее время существуют три варианта курса: Ватопия, также известный как остров Цвифт; истинный путь по Лондону, Англия; и онлайн-версию курса чемпионата мира 2015 года в Ричмонде, штат Вирджиния.
«Все они уникальны с точки зрения требований к курсу, - говорит Аллен. «И это часть апелляции. Ты не делаешь того же цикла снова и снова.
У Ватопиа есть один главный подъем, несколько роликов, несколько спусков и множество квартир. На пути есть разные варианты: поверните в одном направлении, чтобы попрактиковаться в лазании, и направьте другое направление на большее количество квартир. Это разнообразие означает, что у вас есть много возможностей персонализировать ваш маршрут, делая его более продолжительным или сложным определенным образом. (Он указан как маршрут 9.1km (5.7mi) для целей ранжирования всадника.)
14.9km (9.2mi) лондонская петля имеет 722 фута восхождения на круг, в то время как 16.3km (10.1mi) Ричмондская цепь в основном плоская, за исключением пары стремительных подъемов булыжника, которые требуют трудных усилий вне седла (что может быть большим, если вы занимаетесь интернетом.
Каждый день доступен один из курсов. Вы можете найти ежемесячный график в блоге Zwift.
Поездка с другими
Возможно, лучше всего, Zwifting означает, что вам никогда не придется ездить в одиночестве. Прямо сейчас, взаимодействие с другими гонщиками означает езду рядом с их аватарами и быстрое выступление на вашем смартфоне или клавиатуре ноутбука. (Тем не менее, популярные приложения, такие как Discord, теперь позволяют гонщикам разговаривать друг с другом в режиме реального времени. «В конце концов у всех будет микрофон», - прогнозирует Guerra.
И так же, как и на открытом воздухе, Zwifting регулируется правилами этикета. Самый простой указ - просто, не будь рывком.
Если групповая поездка имеет заданный темп (обычно обозначается ваттом на килограмм), не вступайте и не начинайте разбить головы. У большинства групповых аттракционов будет лидер, обозначенный маяком над его или ее головой. Следуйте за этим человеком, и вы подходите прямо.
Перейти в гонки
То же самое относится к бесчисленным рейсам Zwift, доступным для пользователей. Точно так же, как в реальном мире, никто не любит гонщика Cat 1, который мечтает о гонках Cat 3.
«Это просто разрушает гонку для всех», - говорит Натан Гуэрра, профессиональный байкер в Висконсине и частый Цвитер, который сделал себе имя как неофициальный голос Цвифта; вы можете услышать его живые заклинания пошаговые вызовы различных событий Zwift на потоке видео Twitch.tv. «Если вы знаете свой FTP или, по крайней мере, оценку, вы узнаете, какие гонки имеют для вас смысл». (Список предстоящих гонок Zwift можно посмотреть на стороннем веб-сайте zwiftpower.com.)
Guerra также обескураживает откровенный обман, где, например, вы лжете о своем весе, чтобы увеличить свои ватты на килограмм. Пройдите выше 5 Вт / кг, и вы получите знак ZADA (сокращение от Anti-Doping Agency Zwift), и вам необходимо предоставить конкретные данные «в реальной жизни», чтобы получить одобрение Zwift. И нет, это не шутка. ZADA - реальная вещь, управляемая добровольцами из сообщества гонок Zwift.
К счастью, подавляющее большинство Zwifters регистрируются просто для удовольствия и физических упражнений. И чем больше вы ездите, тем больше шансов встретиться с новыми людьми - и разблокировать оборудование и обновить майки.