Будь то страх разбиться, потерять контроль или клаустрофобия, есть много причин, по которым люди во всем мире страдают от боязни летать. Поэтому, чтобы сделать полет менее напряженным и более приятным, мы решили составить список из 10 вещей, которые должен знать каждый, кто страдает от аэрофобии.
Статистика
По статистике вы скорее попадете в удар молнии, чем попадете в серьезную авиакатастрофу. Кроме того, данные показывают, что водить машину опаснее, чем летать в самолете. Полет на самом деле является одним из самых безопасных видов общественного транспорта, поэтому помните об этом, когда начинаете беспокоиться о полете.
Уменьшите тревогу
Не пить кофеин или энергетические напитки перед полетом - один из лучших советов, которые мы можем дать. Вам не нужна дополнительная нервная энергия перед посадкой, и, отказавшись от этих стимуляторов, вы сможете быть максимально спокойными перед взлетом. Вместо этого, почему бы не выпить мятный или ромашковый чай, оба из которых обладают успокаивающими свойствами.
Не смущайтесь
Аэрофобия очень распространена. По статистике каждый третий взрослый американец боится летать. Отрицание или попытка скрыть свою фобию только усугубит ситуацию. Если вы открыто расскажете о своих страхах с самого начала, полет будет намного проще.
Отвлекитесь
Техники отвлечения внимания очень важны для боязливых летчиков. Переориентация внимания с помощью прослушивания расслабляющей музыки, просмотра фильма или чтения хорошей книги может стать отличным способом успокоиться. Также доступно для скачивания множество аудиозаписей для медитации, которые могут расслабить ваш разум и отвлечь вас от того, что происходит вокруг вас.
Важно дышать
Любой, кто когда-либо испытывал беспокойство, знает, что это не прогулка в парке. Но важно знать, как распознавать, принимать и справляться с тревогой. Практика медленного глубокого дыхания через рот и выдоха через нос гарантирует, что ваше тело останется спокойным даже в самых стрессовых ситуациях.
Знание - сила
Для тех, кто страдает от аэрофобии, ключевое значение имеют знания. Человеку свойственно бояться или бояться того, чего мы не до конца понимаем. Узнайте больше о том, как работают самолеты, что такое турбулентность и физика полета, и вы почувствуете себя в большей безопасности во время полета.
Не верьте всему, что слышите
С полетами, конечно, связано множество страшилок. Но позволять себе быть вовлеченным в ажиотаж в СМИ и верить каждой мелочи, которую вы слышите, является ошибкой.
Алкоголь не выход
Напиться до забвения до и во время полета ничем хорошим не кончится. Да, это может на какое-то время подавить ваши страхи, но на самом деле это может заставить вас чувствовать себя еще более нервным и тревожным, поскольку успокаивающий эффект проходит. Если вы боитесь летать, не употребляйте алкоголь для борьбы со своим страхом.
Выбирайте место с умом
Разумный выбор места - главный совет нервным пассажирам. Турбулентность, как правило, больше в задней части самолета, поэтому, выбрав место ближе к передней части, вы будете меньше паниковать. Что касается мест у прохода, посередине и у окна, выберите то, что заставит вас чувствовать себя более комфортно. Некоторые люди предпочитают смотреть в окно, чтобы отвлечься, в то время как другие предпочитают проход, где они могут встать и пройтись.
Не позволяйте своей фобии контролировать вас
Не позволяйте фобии завладеть вашей жизнью. Избегание темы означает, что ваша фобия только усугубится. Будьте активны и сделайте что-нибудь с этим. Вы не хотите пропустить отпуск или жизненный опыт, потому что слишком боитесь летать. Это Новый год, поэтому примите решение приложить сознательные усилия, чтобы попытаться победить свою фобию!