Коста-Рика известна своим чистым образом жизни и отношением к жизни. Pura vida означает чистую или простую жизнь, а на полуострове Никойя в Коста-Рике есть то, что можно назвать экстремальной pura vida. Полуостров является одной из пяти голубых зон мира, где многие люди живут исключительно долгой и здоровой жизнью. Теперь посещение Никойи не означает, что вы автоматически доживете до 100 лет, но поездка туда, скорее всего, поставит вас на путь чистой жизни благодаря ее естественной среде и обилию полезных для здоровья занятий. Вот как спланировать поездку в Голубую зону в Коста-Рике.
Что такое синяя зона?
Голубая зонаⓇ - это термин, созданный автором Дэном Бюттнером на основе исследований демографов Мишеля Пулена, доктора философии. Д., и Джованни Пес, доктор философии. Сначала они заметили, что люди в нескольких деревнях на итальянском острове Сардиния доживали до 90-100 лет и что у них было мало серьезных психических или физических проблем со здоровьем. На земле есть четыре подобных места: полуостров Никоя в Коста-Рике, Окинава в Японии, греческий остров Икария, а также Лома-Линда в Калифорнии (хотя это может быть связано только с большим населением адвентистов седьмого дня и их здоровым здоровьем). образ жизни).
Почти 40 процентов жителей полуострова Никойя (около 5 000 из 132 000 населения) старше 75 лет, более 900 человек старше 90 лет, а многие старше 100 лет., Генетика и природная среда Коста-Рики, безусловно, играют большую роль, но образ жизни является основным фактором, почему жители Голубой зоны живут так долго.
Хорхе Виндас, эксперт по голубой зоне Коста-Рики, говорит, что это сочетание хороших генов, здоровой пищи и воды, регулярных упражнений низкой интенсивности, минимума пороков, сильной связи с семьей, придания важного значения религии или духовности, и наличие целеустремленности. Однако он предупреждает, что одна из причин, по которой долгожители Никойи живут так долго, заключается в том, что у них не высокие доходы, а это означает, что они вынуждены заниматься физическим трудом с юных лет, их еда легкая и в основном состоит из овощей и бобовых, а они не могут позволить себе много белка или полуфабрикатов.
Вы можете воспроизвести некоторые долгоживущие характеристики полуострова Никойя в поездке в Голубую зону Коста-Рики, а затем превратить их в полезные привычки, когда вернетесь домой.
Почему Коста-Рика такая здоровая страна?
Коста-Рика, как правило, здоровая страна, потому что ее правительство решило, что образование, здравоохранение и защита окружающей среды важнее, чем финансирование ее вооруженных сил, и упразднило свою армию в 1948 году. Это окупилось, и Коста-Рика часто высокие баллы в мировом рейтинге счастья и окружающей среды. Говорят, что устойчивое развитие - это образ жизни, и Коста-Рика фактически обратила вспять вырубку лесов; защищает более четверти своей суши через 29 национальных парков, 19 заповедников и восемь биологических заповедников; получает 93 процента своей электроэнергии из возобновляемых источников и стремится к полной декарбонизации к 2050 году.
Коста-Рика - одна из немногих тропических стран, где пить воду из-под крана безопасно даже для иностранцев - и нет необходимости покупать пластиковые бутылки из-под воды. На полуострове Никойя вода особенно богата кальцием и магнием, которые, как показывают исследования, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращения рака. Качество воды в Никойе может быть одной из причин, по которой жители живут достаточно долго, чтобы стать долгожителями и почти столетними.
Кроме того, в Коста-Рике легко питаться здоровой пищей с ее изобилием местных продуктов, выращенных на плодородной вулканической почве. Наслаждайтесь свежими фруктами, такими как ананас, манго, папайя, банан и маракуйя, а также овощами и бобовыми, такими как тыква, маниока, подорожник, батат и бобы. По всей Коста-Рике вы найдете вегетарианское галло пинто (рис и бобы), которое подают на завтрак, обед и ужин - название означает «пятнистый петух», потому что черные бобы усеивают рис. Обед является основным приемом пищи в Коста-Рике (для вашего пищеварения лучше съесть более плотный завтрак и обед и более легкий ужин). Зайдите в газировку, так называется небольшое местное кафе, и поищите касадо - это популярное блюдо из риса и бобов, которое подается с овощами и рыбой или мясом.
Куда бы вы ни пошли в Коста-Рике, вы услышите «¡pura vida!» и вскоре почувствуете свободу принять образ жизни pure vida самостоятельно. Коста-риканцы, называемые тикос, говорят «пура вида» вместо «привет», «как дела», «хорошо, спасибо» и «увидимся позже», и вы быстро обнаружите, что тоже говорите это. Находясь в отпуске в Коста-Рике, также легко приобрести привычки Голубой зоны, такие как регулярные физические упражнения на свежем воздухе и хороший ночной сон (хотя обязательно ложитесь спать пораньше, если вы хотите приветствовать солнце на реальном восходе солнца). Возможно, вы также поймете цель своей жизни, которая, как показывают исследования, способствует более продолжительной и качественной жизни, и приложите усилия, чтобы восстановить связь с семьей, взяли ли вы их с собой или увидите снова, когда вернетесь домой.
Как добраться до полуострова Никойя
Полуостров Никойя находится на северном побережье Коста-Рики в Тихом океане. Это около 75 миль в длину и 35 миль в ширину, причем северная часть входит в состав провинции Гуанакасте, а южная - в провинцию Пунтаренас. Воротами на полуостров Никойя является пляжный городок Тамариндо на западном побережье, который очень популярен среди иностранных путешественников.
Вы можете доехать до Тамариндо примерно за 80 минут от аэропорта Либерии (около четырех часов от другого главного аэропорта Коста-Рики в столице, Сан-Хосе). Закажите трансфер из отеля, выберите трансфер или общественный автобус или прилетите внутренним рейсом в один из крупных городов полуострова. Некоторые дороги внутри и на юге Никойи не асфальтированы, поэтому чем глубже вы уходите вглубь полуострова, тем чаще вы предпочитаете летать (например, из Сан-Хосе до крошечного аэропорта Тамбор на юге 20 минут полета).). Для тех, кто хочет исследовать полуостров в своем собственном темпе, лучше всего арендовать автомобиль (вы можете использовать водительские права своей страны не более трех месяцев). Другой вариант - сесть на паром через залив Никойя из Пунтаренаса в Пакеру за 75 минут.
Куда пойти на полуострове Никойя
Западное и южное побережье Никойи являются наиболее популярными среди посетителей и предлагают широкий выбор жилья и доступа к дикой природе полуострова и развлечениям. Спускаясь по западному побережью от Тамариндо, вы найдете несколько пляжных городков, в первую очередь центр йоги Носара и рай для серферов Санта-Тереза. Самая южная точка - заповедник Кабо Бланко, а на южном побережье также находится город Тамбор. Интерьер Никойи, где проживает большинство долгожителей и почти долгожителей, и северо-восточное побережье менее посещаемы туристами, но все же могут многое предложить.
Тамариндо
Тамариндо - самое популярное место среди иностранных гостей благодаря золотым пляжам, многие из которых имеют постоянные и нежные волны для серфинга, а также близлежащим национальным паркам и заповедникам дикой природы. Широко распространен английский язык, в городе развита туристическая инфраструктура с широким выбором ресторанов и вариантов размещения. Тамариндо - отличное место и для индивидуальных путешественников.
Носара
Примерно в двух часах езды от Тамариндо по побережью находится Носара, центр йоги Никои (Институт йоги Носара предлагает обучение учителей). В Носаре также есть три пляжа: удаленный Плайя Носара с черным песком, Плайя Гионес с одними из лучших мест для серфинга в Коста-Рике и Плайя Пелада с бассейнами с приливами, дырами, подводным плаванием и плаванием.
Тамбор
На юго-восточном побережье полуострова находится Тамбор с самым южным аэропортом Никойи. На вулканическом пляже в Баия-Бальена можно спокойно купаться (несмотря на название, киты уже не являются частыми гостями), а вдоль Рио-Паники можно понаблюдать за птицами и отправиться в пеший поход. В Тамборе разводят алых ара, и у вас будет возможность увидеть их даже на пляже. Острова Тортуга находятся в открытом море и являются частым местом для подводного плавания даже из других частей полуострова.
Санта-Тереза
В южной части полуострова Санта-Тереза - популярное место для серфинга, простирающееся на многие мили вдоль побережья. Те, кто хочет насладиться чистой жизнью больше недели или двух, часто оказываются здесь, учитывая великолепные пляжи Санта-Терезы, бурную ночную жизнь и отличный Wi-Fi. Неподалеку находятся водопады в Монтесуме, зиплайн возле заповедника Кабо Бланко и кайтсерфинг.
Никоя
В интерьере город Никойя является одним из старейших в Коста-Рике, а также имеет одну из старейших церквей страны - Parroquia San Blas, впервые построенную в 1544 году. Рядом находится национальный парк Барра Хонда с его пещерами, природный заповедник Монте-Альто, где растут разнообразные орхидеи, и другие природные заповедники, где можно понаблюдать за дикой природой.
Что делать на полуострове Никойя
На полуострове Никойя есть множество полезных занятий, которые помогут вам занять себя: прыгайте в воду с доской для серфинга или трубкой, поднимайтесь высоко на зиплайне, растянитесь на занятиях йогой или займитесь поход (назовите это купанием в лесу, если хотите) в заповеднике.
Дикая природа в изобилии. Хотя в Коста-Рике всего 0.03 процента поверхности планеты, он обладает почти шестью процентами биоразнообразия в мире, и вы можете увидеть (или услышать!) ревунов и белолицых обезьян, красных пестрых белок, ленивцев, муравьедов, енотовидных коати, бабочек, а также около 900 птиц. виды, в том числе огненноклювый аракари-тукан и рыжехвостый колибри.
На юге между паромом Пакера и деревней Тамбор у вас будет отличная возможность увидеть дикую природу в частном заповеднике Куру. Ищите обезьян-ревунов и капуцинов, попугаев и попугаев, а также более крупных птиц, таких как цапли и ястребы. Здесь обитают и такие редкие виды, как пумы, оцелоты и маргайские кошки. Вы можете прогуляться по тропам, покататься на лошадях, покататься на байдарках по мангровым зарослям и поплавать с пляжа. Также предлагаются морские прогулки к вулканическим островам Тортуга, где любители подводного плавания могут увидеть рыбу-ангела и рыбу-дикобраза, а также есть шанс увидеть по пути дельфинов, мант и пятнистых скатов-орляков, а также черепах.
На южной оконечности полуострова находится заповедник Кабо Бланко. Лес здесь более тропический, чем дальше на север, и в нем обитают олени, паки, обезьяны, броненосцы, смеющиеся чайки, пеликаны, фрегаты и коричневые олуши. Есть две тропы для посетителей и чистый пляж с белым песком.
Долгоживущие существа, такие как морские черепахи, тоже частые гости в Голубой зоне. Некоторые из пляжей Никойи, например, в Национальном заповеднике дикой природы Осционал, являются местами гнездования черепах Кемпа Ридли, зеленых и кожистых черепах. Пик гнездования приходится на период с августа по ноябрь, а за несколько дней до новолуния тысячи черепах собираются в Тихом океане в ожидании идеального времени, чтобы выйти на берег и вырыть яму, чтобы отложить яйца. Детеныши черепашек вылупляются через 45-54 дня и, если им повезет, могут прожить еще от 50 до 80 лет. Некоторые морские черепахи даже дожили до 150 лет.
Водные виды спорта предлагаются почти повсюду на побережье Никойи, независимо от того, предпочитаете ли вы серфинг, каякинг, греблю на доске с веслом, подводное плавание, подводное плавание или просто наблюдение за тем, что происходит в приливных бассейнах. Отверстия для плавания также усеивают полуостров, в том числе под водопадом Монтесума. Поход из города Монтесума приведет вас к нескольким охлаждающим бассейнам на пути к трем каскадам этого водопада, возможно, самого посещаемого на полуострове.
Если вы хотите спуститься под землю, в национальном парке Барра Хонда есть система из 42 пещер, и вы можете исследовать пещеру Терчиопело во время экскурсии. Чтобы увидеть пещерные образования, напоминающие яичницу, попкорн, розы и зубы акулы, нужно спуститься на 17 ярдов вниз по лестнице. Барра Хонда находится на северо-востоке полуострова, примерно в получасе езды от города Никойя.
В Коста-Рике популярны туры под кронами деревьев по зиплайнам и веревочным мостам. На полуострове Никойя есть несколько предложений, в том числе недалеко от Тамариндо, за пределами заповедника Кабо Бланко возле Плайя Маль Паис и над водопадом Монтесума.
Или поднимите себе настроение в La Senda, оздоровительном центре, расположенном на лесном участке площадью 74 акра недалеко от Тамариндо. В Ла-Сенде есть лабиринт площадью 2,5 акра с дорожкой длиной в две мили (считается самой большой в мире), а также верховая езда. Ужин из трех блюд с фермы на стол с экскурсией по органическому саду предлагается по понедельникам и четвергам.
Где остановиться на полуострове Никойя
Никойя имеет множество вариантов размещения, но этот выбор должен помочь вашей синей зоне сосредоточиться, будь то здоровое питание, йога, спа, серфинг и походы, общение с семьей или достижение цели, помогая защитить дикую природу Никойи. и их среда обитания.
Тамариндо: бутик-отель Cala Luna
Этот семейный бутик-отель расположен на пляже Плайя-Лангоста, в 15 минутах ходьбы от центра города Тамариндо. Cala Luna получила награду Global Beauty & Wellness Awards в номинации «Самый инновационный велнес-отель» благодаря ежедневным бесплатным оздоровительным мероприятиям, таким как хатха-йога, прокат велосипедов, блюда «от фермы до стола» (с фермы Ла Сенды) с органическими и биодинамическими винами, а также инновационные процедуры в спа-центре Lahari Wellness Center. Вы обязательно встанете на путь долгой и здоровой жизни после лечения Изобилием в четыре руки, которое сочетает в себе Рейки, Шиацу, шведский массаж, звуковую и ароматерапию и акупрессуру. Вы также можете создать свой собственный целостный ритрит, выбрав звуковую ванну киртан, программу детоксикации, церемонию какао, лечение голубой глиной, барабанные кружки и многое другое.
Санта-Тереза: Нантипа - отдых на пляже Тико
Пребывание в Nantipa поможет вам пережить настоящее приключение в Голубой зоне, особенно если вы забронируете трансцендентный оздоровительный опыт. Нантипа означает «синий» на языке народа чоротега, одного из первых известных людей, живших в регионе Никойя. Вы остановитесь в одном из 21 люкса, бунгало и виллы; шезлонги в гамаках у бассейна; гулять по пляжу; плавать; и насладитесь морепродуктами, купленными у местных рыбаков, и хлебом местного пекаря в ресторане Manzu под открытым небом, который находится прямо на Плайя-Санта-Тереза. Специальное велнес-бронирование Nantipa включает йогу, медитацию, аюрведическую и звуковую терапию, а также занятия с велнес-тренерами и личными тренерами.
Носара: живой отель
В этом небольшом отеле, расположенном в пышном лесу Носары и в трех минутах ходьбы от пляжа Гионес, проводятся ежедневные занятия йогой, а также индивидуальные занятия по йоге, уроки серфинга, большой бассейн, гамаки, а также бар с соками и кофе. В номерах есть мини-холодильник, общая кухня и прокат велосипедов. Отель Living Hotel сотрудничает со спа-салоном Spacio, который находится в пяти минутах ходьбы от отеля. В нем есть несколько процедур, предназначенных для серферов.
Тамбор: Barcelo Hotel Playa Tambor
Рядом с рыбацкой деревней Тамбор (до которой можно добраться за 20 минут на самолете из Сан-Хосе или на машине вниз от парома Пакера) находится первый в Коста-Рике отель «все включено». Этот отель с 402 номерами, предназначенный преимущественно для семей, имеет четыре ресторана, в том числе для серфинга и торфа и японский, два бассейна, ночной клуб и амфитеатр на 200 мест. Поле для гольфа с девятью лунками находится в миле отсюда.