Флоатинг-терапия стала эффективным методом лечения всего, от смены часовых поясов до расшатанных нервов - но что это такое? Приверженцы этой практики утверждают, что плавание в темном, похожем на матку резервуаре с теплой соленой водой исцеляет тело, разум и дух от стрессов современной жизни. Фактически, флоатинг стал настолько популярен с 1950-х годов, когда на сцене появились первые «резервуары сенсорной депривации», что в большинстве городов теперь есть свои собственные флоат-центры. Как только вы попробуете это сами, вы поймете, почему это, возможно, самая расслабляющая из доступных оздоровительных практик. Если вам интересно, из-за чего весь этот шум, вот все, что вам нужно знать перед первой флоат-терапией.
Что происходит во время практики?
Внутри флоат-камеры наша центральная нервная система получает перерыв в обработке внешних раздражителей, и наше тело переходит в состояние, известное как парасимпатическая реакция. В этом состоянии заживление происходит ускоренными темпами, артериальное давление и частота сердечных сокращений падают, а наша иммунная система получает импульс. Плавание в темноте и тишине позволяет нашему мозгу погрузиться в глубочайшее состояние релаксации - состояние мозговых волн тета, - которое поддерживает глубокое обучение, повышенную креативность и личностный рост. Нейропсихолог Джастин Файнштейн, изучающий преимущества флоатинга для лечения посттравматического стрессового расстройства, считает, что это может предложить кратчайший путь к медитативному состоянию для людей, которые иначе борются с медитацией.
Подготовка к первому поплавку
Прежде чем прыгнуть и уйти, есть несколько вещей, которые вы должны знать.
Отправляемся на произвол судьбы
После того, как вы войдете в аквариум и ляжете в воду, не качайтесь, касаясь стенок аквариума в течение 30 секунд или около того, пока не почувствуете себя устойчиво в воде. Затем расслабьте руки и ноги, и вы должны устойчиво парить в центре без дальнейших усилий. Теперь вы будете наедине со своими мыслями в темноте в течение часа или более, что может показаться пугающим для некоторых. Успокоение ума требует времени и практики, поэтому не расстраивайтесь, если вы чувствуете себя отвлеченным или беспокойным. Опытные флоатеры рекомендуют вам расслабиться, отпустить ожидания, сосредоточиться на своем дыхании и просто позволить разуму и телу приспособиться к новой среде.
Опыт у всех разный, но большинство сообщают о чувстве эйфории, омоложения, энергии и ясности после сеанса флоатинга с повышенным восприятием сенсорных стимулов. Потратьте несколько минут - или больше, если можете - чтобы интегрировать опыт плавания и подготовиться к внешнему миру. В большинстве флоат-центров есть зона отдыха, где вы можете насладиться стаканом воды или травяного чая и мягко приспособиться к миру за пределами аквариума.
Дикое плавание
Те, кто предпочитает отдыхать на природе, могут воспользоваться преимуществами флоат-терапии в любом природном соленом озере.
Мертвое море, расположенное между Иорданией, Пакистаном и Израилем, является, пожалуй, самым известным местом для плавания в дикой природе и одним из самых соленых водоемов на Земле - почти в 10 раз более соленым, чем Тихий океан и полностью враждебен жизни. В США к Большому Соленому озеру в штате Юта можно добраться для плавания из государственного парка острова Антилопы, который находится примерно в 40 милях к северу от города и имеет палаточные лагеря и душевые, а также бродячие стада бизонов и овец.
Переезжая в Африку, озеро Ассаль в Джибути имеет самую высокую соленость среди всех озер за пределами Антарктиды и является одним из самых жарких мест на земле. Озеро образовалось внутри вулканического кратера, лежащего на 150 метров ниже уровня моря, который можно найти примерно в двух часах езды от города Джибути по национальной дороге 1. Если вы находитесь в Южной Америке и добрались до Чили, Лас-Лагунас-Эскондидас представляет собой набор небольших бирюзовых соленых лагун, расположенных примерно в часе езды от Сан-Педро-де-Атакама. Здесь вы можете насладиться прохладным, расслабляющим купанием на фоне покрытых льдом гор, а также воспользоваться простым душем, чтобы смыть соль.
Вспомогательное плавание
Если вам нравится идея флоатинга, но доступ к соленому озеру или центру флоатинга вам не подходит, вы все равно можете принять участие и испытать преимущества невесомого отдыха в воде. Flothetta - специально разработанный исландский терапевтический набор - позволяет вам плавать в обычном бассейне, надевая надувной шлем и наколенники.
В качестве альтернативы, водный массаж Ватсу, происходящий из горячих источников Харбина в Калифорнии, сочетает в себе поддержку в воде, проводимую обученным специалистом, с растяжкой мышц, массажем шиацу и танцевальными движениями. Терапевт ватсу отводит клиентов в теплый гидротерапевтический бассейн, где они могут полностью расслабиться, пока их тело мягко манипулируют, используя сопротивление воды для создания плавных движений. Комбинированное воздействие воды и массажа улучшает отток лимфы и уменьшает отек, а также обеспечивает облегчение боли и улучшение подвижности.
Флоатинг приносит целый ряд преимуществ для тела, ума и души благодаря простому и доступному опыту плавания в воде - теперь легко понять, почему он так широко практикуется и становится все более популярным.