Сколько длится круиз Дюкана? - коротко
Круиз Дюкана длится от 2 до 7 дней, в зависимости от выбранного маршрута и программы. Это короткий, но насыщенный отдых на воде.
Сколько длится круиз Дюкана? - развернуто
Фаза «Круиз» в диете Дюкана — это второй этап, который следует за «Атакой». Его продолжительность зависит от количества лишних килограммов, которые необходимо сбросить. В среднем, на каждый килограмм избыточного веса отводится около недели. Например, если цель — потерять 10 кг, фаза «Круиз» продлится примерно 10 недель.
Этап предполагает чередование белковых дней (чистый протеин) и белково-овощных. Такое чередование ускоряет метаболизм и способствует плавному снижению веса. Важно соблюдать рекомендации по питанию, включая крахмалистые овощи и ограничивая жиры.
Максимальная продолжительность «Круиза» не должна превышать 12 месяцев, даже если требуется сбросить значительный вес. Длительное пребывание на этом этапе может негативно сказаться на здоровье. После достижения желаемого результата следует перейти к фазе «Закрепление», чтобы стабилизировать вес.
Сроки могут корректироваться индивидуально, в зависимости от скорости похудения и общего самочувствия. Рекомендуется консультироваться с диетологом для оптимального прохождения этапа.