Из укоренившихся рассказов старых жен и вводящего в заблуждение маркетинга, к научно отрывочным утверждениям - есть много сомнительной информации, когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия. Эти увлекательные самородки знаний были исследованы для точности, и они просто могли бы помочь вам жить лучше.
Есть причина, по которой у вас всегда есть место для десерта
,
Ты сидишь со стола, насыщенный джинсами, расстегнутыми, заявляя, что нельзя есть еще один укус
пока кто-то не предложит тирамису. Причина, по которой иногда кажется, что у вас есть второй «десертный желудок», вызвана тем, что называется чувственно-специфическим насыщением. После еды одного типа пищи ваш аппетит к нему уменьшается, между тем ваше стремление к еде с разными вкусами и текстурами растет. И это, друзья, почему буфет - это катастрофа для вашей талии.
Упражнения, которые «тонизируют» ваши мышцы, являются мифом
,
Даже в #strongnotskinny возрасте женщины все еще беспокоятся о том, чтобы выглядеть громоздкими, поэтому тренировки, такие как барре и Пилатес, требуют «тон» ваших мышц, т. Е. Делают их сильнее, не делая их мужественными. Вот что-то, хотя - в любое время, когда вы увеличиваете силу, вы также увеличиваете размер, поэтому, хотя эти тренировки не будут создавать мышцы, как подъем тяжелых весов, они все еще строят мышцы. Самый быстрый способ выглядеть более тонированным - это решить свою диету, потому что меньшее количество жира в организме равно более заметному определению мышц.
Пятисекундное правило - это нечто вроде реальной вещи
,
Потребление пищи, полученной с пола в течение пяти секунд, может быть в порядке
в зависимости от поверхности, то есть. Ученые поставили эту широко распространенную теорию на тест и обнаружили, что пища, упавшая на плитки или в древесину, скорее всего, заберет значительное количество микробов, но пища, упавшая на ковер, на самом деле была хороша для потребления, хотя и немного пушистая. Возможно, неудивительно, что они также обнаружили, что липкие или влажные продукты были скорее бактериями, чем сухими.
Восьми стаканами воды очень приблизительная оценка
,
В то время как никто не оспаривает абсолютную важность воды для нашего здоровья, сколько вам действительно нужно, зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, где вы живете (будь то засушливый или влажный), что вы съели (сочные фрукты и овощи тоже увлажняют) и сколько упражнений вы сделали. Другими словами, он варьируется от человека к человеку и изо дня в день. Лучший способ узнать, достаточно ли у вас, - это заглянуть в цвет вашей мочи, прежде чем вы начнете флешировать - если на темной стороне есть еще один стакан воды. И ненависть лопнуть пузырь, но идея, что пить много воды дает вам светящиеся кожи в значительной степени были развенчаны тоже.
Нет надежды на похмелье
,
До тех пор, пока люди становятся подвыпившими, мы отчаянно искали мазь на следующее утро. К сожалению, ученые говорят, что вам просто нужно будет съездить на этом. Даже если вы можете его переварить, волосы собаки просто продлевают процесс и еще больше усугубляют вас. Гидратация, вопреки распространенному мнению, также не делает вмятины (хотя перемежение вашего сеанса пьянки с нечетным стеклом воды может помочь в устранении повреждений). Жирная пища, кокосовая вода, кофеин - все это практически неэффективно. Ваш лучший вариант - отдохнуть, так как лишение сна делает боль намного хуже, не говоря уже о позоре спирали.
Соковыжималки не собираются «детоксифицировать» вас
,
Высококалорийная, низкобелковая, вымогательская дорогостоящая витаминная жидкость - это то, что вы покупаете, когда делаете очищение сока. По правде говоря, ваше тело уже содержит совершенно функциональную детоксификационную систему, и если бы вы этого не сделали, вы были бы очень больны или очень мертвы. Или, как говорит Мортон Э. Тавель, MD: «Основная концепция« детоксикации »вопиюще ошибочна, потому что наши естественные процессы, особенно функции печени и почек, очищают наши тела намного лучше, чем любые внешние действия или вещества, которые могут достигать. »
Хотя недельная программа для приготовления соков, вероятно, не повредит, в конечном итоге вам будет лучше с домашними коктейлями (много больше клетчатки) и сбалансированным питанием.
Клейковина не обязательно заслуживает плохой репутации
,
Целиакия - это настоящая вещь, а также чувствительность к глютенам, но она затрагивает гораздо меньше людей, чем число людей, которые утверждают, что испытывают симптомы от приема продуктов без лечения. Фактически, Time сообщает, что 93, 3% американцев в порядке с пшеницей, и врачи считают, что эти люди должны продолжать включать цельнозерновые продукты в свой рацион для лучшего здоровья сердца. Конечно, пицца, выпечка, пирожные и печенье не получают зеленый свет. Сожалею.
Небольшое упражнение проходит очень долго
,
Если вы постоянно ругаетесь за то, что не успеваете усреднять пять недельных тренировок, не бойтесь. Новые исследования показывают, что упражнения всего два раза в неделю уменьшают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%, а рак - на 18%, и эти проценты не увеличиваются с включением большего количества сеансов пота. Более того, еще одно исследование подтвердило легкие упражнения - подняться на прогулку в парке, например, усиленное настроение и снижение депрессии больше, чем тренировки средней или высокой интенсивности.
Мы не только используем 10% наших мозгов
,
Какая привлекательная мысль - что мы могли бы иметь недоступный до сих пор потенциал и кто знает, может быть, даже мистические качества! - но, к сожалению, это неправда. В исследованиях мозга ученые сообщают, что не видят значительных спящих областей, что имеет смысл, если вы думаете о разрушительном повреждении больших частей мозга, которое может нанести ущерб?
К сожалению, работа над вашими «проблемными областями» не поможет вам уменьшить их
,
Многие из нас жалуются, что наш жир имеет тенденцию накапливаться в определенных областях - «маффин-топ» или «седельные сумки», чтобы назвать пару творчески названных примеров. К сожалению, никакое количество досок или хрустиков не «взорвет жир» из вашего животика - мы все храним его в генетически определенном образце, который практически невозможно перепрограммировать. Вместо этого сосредоточьтесь на снижении общего процентного содержания жира в организме, хотя сочетание диеты и физических упражнений, и, возможно, добавьте некоторые дополнительные усилия в самооценку и позитивность тела.