В новой книге показано, как сформировать образ мышления, ведущий к мастерству и максимальной производительности.
Общий совет - найти свою страсть и следовать ей. Но не все так просто. Вы не можете просто волшебным образом наткнуться на это чувство и наслаждаться всем оттуда. Ожидание лишь настраивает вас на повторное разочарование. Страсть нужно взращивать и взращивать. В противном случае то, что когда-то было чем-то, что вы любили, может начать казаться рутинной работой, и выгорание вырисовывается прямо за углом. Но так быть не должно. Существует набор действенных принципов, поддерживающих постоянную страсть, которая дает не только максимальную производительность, но и богатую и полноценную жизнь.
Как мы сообщаем в нашей новой книге «Парадокс страсти: руководство к тому, чтобы идти ва-банк, добиться успеха и раскрыть преимущества несбалансированной жизни», почти все лучшие спортсмены, с которыми мы говорили, - от звездных спортсменов, таких как Шалейн Фланаган, до творческих гуру, таких как Рич. Roll-shared несколько общих характеристик, все из которых подтверждены новейшей наукой об увлечении и производительности. Мы стали называть этот набор принципов «установкой на мастерство». Принятие этого образа мышления является ключом к жизни и работе со страстью - без выгорания.
Прежде чем перейти к индивидуальным качествам, несколько слов о мастерстве. Мастерство - это образ мышления, а также путь. Он оценивает как острое (в данный момент), так и хроническое (в течение всей жизни) участие, но обесценивает большую часть переходных моментов между ними (успехи или неудачи на определенный момент времени). Мастерство - это не концепция самопомощи Нью Эйдж. Он основан на принципах, которые являются центральными для психологии и биологии, и постоянно присутствует в жизни людей, которые воплощают и продуктивно направляют свою страсть.
Люди, идущие по пути мастерства, не только добиваются великих дел, но и делают это здоровым и устойчивым образом. Они источают ауру дзен, устойчивы к выгоранию и производят работу невероятного качества. И все же, возможно, их величайшее достижение является еще более желанным: постоянный рост и развитие, полноценная жизнь. Ниже приведены шесть отдельных компонентов установки на мастерство. Продолжайте возвращаться к ним и сделайте их постоянной практикой.
Двигаться изнутри
Лица, идущие по пути мастерства, двигаются изнутри. Их основная мотивация - это не внешняя мера успеха или страха, и она определенно не удовлетворяет других, не соответствует определенной группе сверстников или социальным нормам. Скорее, их мотивация проистекает из внутреннего желания совершенствоваться и заниматься какой-либо деятельностью ради нее самой. Это не значит, что каждый день их погони будет захватывающим или приятным. Но это действительно означает, что они проявят стойкий энтузиазм в отношении всего своего путешествия.
Когда большая часть вашей мотивации лежит вне вас, вы становитесь рабом результатов, которые могут быть вам неподвластны. Это причиняет много страданий и является верным путем к выгоранию. И все же гораздо легче сказать: «Я буду внутренне мотивирован», чем сделать это на самом деле, особенно если вы начинаете хорошо работать и видите положительные результаты. Есть две полезные практики:
- Регулярно размышляйте о том, что вам нравится в своей работе или деятельности - о причинах, по которым вы этим занялись.
- После тяжелого поражения или крупной победы дайте себе 24 часа, чтобы оплакивать поражение или отпраздновать победу, а затем возвращайтесь к самой работе.
Сосредоточьтесь на процессе
Цели подобны рулевым механизмам, в которые нужно стрелять. При таком использовании они могут быть очень продуктивными. Но слишком много внимания уделяется конкретной цели, особенно той, которую вы не можете полностью контролировать, почти всегда приносит больше вреда, чем пользы. Мышление мастерства включает в себя смещение вашего внимания с достижения какой-либо одной цели на выполнение процесса, который дает вам наилучшие шансы на более общие улучшения с течением времени. Тот, кто воплощает образ мыслей о мастерстве, судит о себе не по тому, достигают ли они своей конкретной цели, а по тому, насколько хорошо они выполняют свой процесс. В конце концов, это процесс, а не результат, который находится под вашим контролем. И это также процесс, который составляет большую часть нашей жизни. Результаты, хорошие или плохие, мимолетны. Цель - это направление, а не пункт назначения. Процесс позволяет вам сосредоточиться и присутствовать на пути.
Не беспокойтесь о том, чтобы быть лучшим - бойтесь стать лучшим в улучшении
Вы только что узнали, как важно не слишком привязываться к конкретным целям, но привязываться к конечной цели - стать лучше - это неотъемлемая часть усвоения мастерства и продуктивной жизни со страстью. Когда ваша главная цель - просто стать лучше, все неудачи и успехи временны, потому что вы всегда будете совершенствоваться, если у вас будет больше времени и больше практики. Вы не определяете себя ни одним моментом времени; вы определяете себя всей работой на службе постоянного роста и развития. Ваше стремление перестает быть тем, к чему вы стремитесь, и становится частью того, кем вы являетесь. Вы пишете, чтобы продать книги, или вы писатель? Вы бежите, чтобы побеждать в марафонах, или вы бегун? Вы рисуете, чтобы продать портреты, или вы художник?
Когда вы делаете этот сдвиг - ваше стремление переходит от глагола, чего-то, что вы делаете, к существительному, кем-то, кем вы являетесь, - вы более склонны цепляться за свои страсти на всю жизнь. Это не значит, что на пути не будет неприятностей, разочарований и побед. Почти несомненно, что будет. Но вместо того, чтобы служить конечной точкой, конкретные достижения и неудачи становятся скорее информационными маркерами прогресса и проявлением слабости. И именно эта информация поможет вам улучшить и усовершенствовать ваш процесс в долгосрочной перспективе.
Примите острые неудачи ради хронических успехов
Хорошо известный принцип физических тренировок заключается в следующем: если вы хотите, чтобы мышца росла, вы должны подталкивать ее за пределы нормальных границ, пока не станет трудно, если не невозможно, выполнять дополнительные повторения. В науке о физических упражнениях это называется тренировкой до утомления. Тренировка до утомления эффективна, потому что мышечная усталость или, в некоторых случаях, отказ мышц служат критическим сигналом, говорящим вашему телу, что оно должно расти и адаптироваться, чтобы противостоять будущим вызовам. Когда вы терпите неудачу, ваше тело на врожденном биологическом уровне учится тому, что ему нужно делать по-другому. Неудача вызывает каскад изменений, которые помогают вам развиваться, чтобы в следующий раз вы смогли справиться с более серьезной проблемой. Другими словами, ваше тело не сможет расти, пока не потерпит неудачу. Этот принцип действует далеко за пределы ваших мышц. Это верно для всего. В любом длительном и значимом путешествии вы обречены на провал. Пока вы используете эти неудачи как информативные возможности для роста, это нормально.
Потерпи
Путь мастерства почти всегда очень труден и требует много времени и непоколебимой приверженности. Любое долгосрочное развитие неизбежно сопровождается периодами скуки. Мы запрограммированы на поиск новинок и стимулов, поэтому быстрые исправления и хаки могут быть такими привлекательными, даже если они редко, если вообще работают. Чтобы продвигаться по пути мастерства, извлекать максимум из себя и сохранять страсть на всю жизнь, требуется терпение. Игнорируйте хаки. Будьте готовы к взлетам и падениям. Катайтесь по волнам снова и снова. Будьте терпеливы по отношению к себе и будьте терпеливы в своем процессе. Небольшие шаги, предпринимаемые последовательно в течение длительного периода времени, приводят к большим успехам. Идти своим путем с другими - поддержка сообщества - помогает вам преодолевать взлеты и падения и помогает вам двигаться вперед. И помните: цель - это путь, а путь - это цель.
Будь здесь сейчас
Когда мы полностью присутствуем в том, чем мы занимаемся, мы по-новому оцениваем наши занятия и нашу собственную уникальную роль в них. Однако большую часть времени мы ходим на автопилоте, не выбирая сознательно, куда и как резко направить свое внимание. Однако, чтобы поддерживать страсть, мы должны убрать отвлекающие факторы, которые преследуют наше внимание, и отказаться от рутинных и автоматических мыслей, которые обычно заполняют наш разум. На практике это означает, что мы должны выделить время, пространство и энергию, чтобы отдать все свои увлечения. Это не обязательно должно быть весь день, каждый день, но нам нужно расставить приоритеты в это время и сделать его священным.
Сосредоточенное взаимодействие - это топливо для непреходящей страсти. Это кажется простым и очевидным, но сделайте шаг назад и подумайте, как мало привлекает ваше полное внимание. Даже действия, которые когда-то заставляли нас присутствовать, такие как прогулка или бег по лесу, держание новорожденного ребенка на руках или встреча врача с пациентом, теперь часто перехватываются звуковыми сигналами и жужжанием наших цифровых устройств. Эти современные изобретения постоянно привлекают наше внимание к следующему внешнему отвлечению, создавая иллюзию того, что мы заняты и присутствуем, но при этом держим нас на автопилоте и по прихоти того, что нас отвлекает дальше. Слишком часто мы можем казаться здесь, но на самом деле мы там. Продолжай возвращаться сюда. Мастерство требует, чтобы вы были здесь - действительно здесь - с тем, что перед вами.