Как спортсмены, мы очень созвучны с нашими телами. Но иногда наши тела начинают посылать сигналы о том, что что-то не так. Может быть, ваше иногда больное колено начинает болеть чаще. Или, может быть, ваш партнер пожаловался на ваше постоянное угрюмое настроение.
Проблемы, подобные приведенным выше, могут означать, что пришло время посетить врача. Но независимо от того, направляетесь ли вы на простой осмотр или из-за ворчания, есть определенные вещи, которые вы должны убедиться, что ваш специалист по первичной медико-санитарной помощи знает. Ваш уровень обучения может многое объяснить о вашем здоровье и может повлиять на советы, которые он или она дает вам. Этот совет может включать в себя добавление перекрестного обучения вашим тренировкам для предотвращения повторяющихся стрессовых травм или изменения вашей диеты, чтобы вы правильно питались. В частности, если у вас нет тренера, чтобы держать вещи под контролем, ваш врач может убедиться, что ваша тренировка не просто эффективна - это здорово для вас лично.
Мы побеседовали с Аароном Марсом, доцентом кафедры ортопедической хирургии Университета Питтсбурга, и связались с медицинским директором Питтсбургского марафона; и Кортни Парман, велосипедист и семейная медсестра в Медицинском центре Калифорнийского университета Калифорнии; чтобы узнать, какие изменения и наблюдения спортсмены должны всегда упоминать своим врачам за лучший, самый точный уход.
Проблемы с коленями распространены среди велосипедистов. Вот что вам нужно:
Как часто вы работаете
Марс говорит, что важно делиться тем, как часто вы тренируетесь, особенно если вы видите нового врача. И не просто укажите, сколько дней в неделю вы едете или бегаете, но укажите, как долго каждый день, в среднем и на каких уровнях интенсивности. Он говорит, что ему также нравится знать, дополняют ли выносливые спортсмены свои тренировки другими видами деятельности, такими как перекрестная подготовка и силовые тренировки, и каковы эти виды деятельности. Это важно для врачей, чтобы знать, потому что это может быть фактором в вашей вероятности повторного стресса. (Хотите остаться на вершине последних новостей о велоспорте? Подпишитесь на нашу рассылку.)
Какие лекарства вы принимаете
Ваш врач, вероятно, спросит вас об этом, но если нет, обязательно ознакомьтесь с теми лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время, или заметными предписаниями, которые у вас были в прошлом. Ваш врач должен знать полную картину, чтобы помочь вам: она даст им представление о вашей текущей истории болезни, о том, контролируется ли она, и о ваших факторах риска травмы или болезни, говорит Марс.
Изменения в настроении или либидо
Парман говорит, что вы должны сообщить своему врачу, если заметите изменение настроения. Это может быть связано с перетренировкой или усталостью, или это может свидетельствовать о проблеме психического здоровья, которая часто игнорируется или не контролируется. Аналогичным образом, изменения в либидо могут сигнализировать о продолжающемся подпитывании или перетренировке, что может повлиять на уровни половых гормонов.
Неспособность выполнять ваши обычные упражнения
Если задачи, которые когда-то были легкими, становятся все более трудными (и болезненными), это то, что нужно упомянуть вашему врачу. Парман говорит, что если вы потратили немного времени или тренировались в более легкой интенсивности, по крайней мере неделю или две, и боль сохраняется без улучшения, вы должны упомянуть об этом. Это поможет вашему врачу узнать, необходимы ли дополнительные контрольные тесты (например, рентген или МРТ) для оценки степени травмы и лучше выяснить, что необходимо для надлежащего восстановления.
Изменения в весе
«Быстрое изменение веса имеет много последствий и воздействий на организм, и поставщик первичной медико-санитарной помощи может помочь обеспечить их изучение», - говорит Парман. Необъяснимая потеря веса может сигнализировать перетренированность; если его не остановить, это может привести к снижению спортивной производительности, если у вас недостаточно топлива для питания ваших усилий. Как зарегистрированный диетолог, Парман также отмечает, что расстройства пищевого поведения являются общими для спортсменов. Разговор с вашим врачом может стать первым шагом в получении помощи.
СООТВЕТСТВУЮЩИЙ: Когда есть здоровое питание, становится нездоровым?
Сроки нанесения травмы
«Если у меня была боль в запястье в течение четырех-пяти недель, и она постепенно прогрессировала, этот прогрессивный характер очень важен для нас, а« Эй, я собирался вокруг сгиба, и мое заднее колесо вышло из строя, и я упал на моем запястье », - говорит Марс. Это прогрессивное и острое различие важно для того, чтобы помочь врачу прийти к диагнозу (разрыв сухожилия по сравнению с тендинитом или тендинопатией). Вы также захотите упомянуть о любых синяках или припухлости, и если во время травмы был какой-то «хлопающий» звук, что обычно не является хорошим знаком. Например, «поппинг» звук, сопровождаемый острой болью в ахилловом сухожилии, может означать, что сухожилие разрывается.
Смущение дискомфорта или затрудненное дыхание
И Марс, и Парман советуют, что если вы чувствуете такие вещи, как забавное сердцебиение, или если ваша грудь кажется странной, вы чувствуете трепетание или чувствуете одышку - вы должны занять ее с профессионалом. Если вы почувствовали головокружение, или если вы когда-либо потеряли сознание, это может быть признаком чего-то большего, - говорит Марс. Это может включать в себя сигнал от стресса в ребрах, если вы упали или упали в последнее время, в такие состояния, как вызванная физическими нагрузками астма, недиагностированное врожденное состояние сердца или стенокардия.
И одна вещь, которая не так важна: изменения частоты сердечных сокращений
«Отслеживание сердечного ритма легко и может быть полезным, а также отличным инструментом обучения, но мы также можем слишком много читать в цифрах», - говорит Парман. На ваш сердечный ритм может влиять множество факторов: генетика, фитнес, болезнь, качество сна, стресс, питание, умственное благополучие. Если ваш сердечный ритм покоя не скажется, на 20 уд / мин выше нормального на постоянной основе, изменения частоты сердечных сокращений, скорее всего, будут лучше всего направлены на вашего тренера. Однако, если вы хотите донести до своего врача, будьте готовы предоставить дополнительный контекст (и при отсутствии других симптомов, будьте готовы к тому, что ваш врач почувствует, что в то время он не требует дополнительного внимания).