Не сравнивайте себя с другими и принимайтесь за утомительную работу
Признаюсь, я был застигнут врасплох, когда начал читать «Счастливый бегун», новую книгу тренеров по бегу SWAP Дэвида и Меган Роше. Возможно, дело было в названии или большом «смайлике» на обложке, но я не ожидал, что вступительное предложение вроде «У каждого бегуна одна и та же финишная черта: смерть». А затем, дальше по странице: «Если вы думаете достаточно глубоко, бег будет постоянно напоминать вам о вашей собственной смертности… вы понимаете, что вы - мешок костей и хрящей, звездная пыль с манией величия». Я уже чувствовал себя счастливее.
Но «Счастливый бегун» не стремится убедить нас в том, что нам нужно находиться в состоянии восторга каждый раз, когда мы пробегаем несколько миль. Судя по тому, как это обсуждается в книге, вероятно, более полезно думать о «счастье» в духе аристотелевской эвдемонии, которую часто интерпретируют как благополучную жизнь или процветание. Для Аристотеля хорошая жизнь была конечной целью человеческого существования, а не обретением статуса или богатства. Точно так же основной принцип «Счастливого бегуна» заключается в том, что нельзя слишком зацикливаться на внешних наградах за бег - будь то квалификация на олимпийские отборочные соревнования или более тонкая талия. Для счастливого бегуна бег - это всегда самоцель.
Конечно, это достаточно легко сказать, но реализовать это на практике - совсем другое дело. Основываясь на книге Роше и их общей философии тренировок, вот некоторые идеи, которые помогут добиться успеха в вашей беговой жизни.
Знай свое «почему»
Заманчиво рассматривать моменты триумфа как оправдание более неприятных аспектов бега. Завершение работы в западных штатах, например, может показаться оправданием после нескольких месяцев подъема в 5 утра и многочисленных импровизированных приступов испражнения в лесу. Несмотря на то, что наслаждаться спортивными достижениями совершенно естественно, один из уроков «Счастливого бегуна» состоит в том, что нужно также научиться принимать дерьмо, так сказать, не нуждаясь в большом выигрыше.
«Мы обнаружили, что важно иметь« почему », которое выдерживает самые плохие времена, а не просто предвосхищает хорошие», - говорит Дэвид. «Нет правильного ответа, но, вероятно, он не должен исходить из внешней проверки».
Не позволяйте результатам гонки определять ваш бег
Можно возразить против предыдущего пункта, отметив, что для многих бегунов «ожидание хороших времен» является огромным мотиватором. Более того, это чувство предвкушения само по себе часто является важной частью того, что сейчас модно называют «процессом». Это говорит о центральной загадке «Счастливого бегуна», а именно о том, что не всегда легко разобрать разницу между внутренним и внешним подтверждением.
Но когда мы говорили, Роши сделали полезное различие между мотивацией конкретной цели и возможностью этой цели диктовать успех или неудачу.
«Мы говорим нашим спортсменам мечтать настолько масштабно, что это приводит их в ужас. Но результаты - это всего лишь средство для структурирования процесса », - говорит Дэвид. «И как только вы попадаете туда, вы понимаете, что это продолжается. Ваше самовосприятие не изменится в зависимости от того, что происходит на финише. Все это было решено задолго до этого.
Держите в уме общую картину
Если в первом предложении их книги не было достаточного намёка, Роши - люди широкой картины. В самом деле, «Счастливый бегун» не уклоняется от утверждения, что на макроуровне беговая жизнь не имеет большого значения. (Одна глава начинается со слов: «Никому не наплевать на ваш марафонский пиар».) Хотя некоторым это может показаться не слишком полезным, когда дело доходит до сбора энергии для интервальной тренировки, идея заключается в том, что более широкий взгляд на бег может помочь предупредить чувство неполноценности. Более того, признание нашей космической незначительности не означает, что мы не можем увлекаться тем, что делаем.
«Когда ты отступаешь и всматриваешься во все по-крупному, ты понимаешь, что то, что ты делаешь, на самом деле не имеет значения. Даже люди, которые выигрывают гонки - мы не помним, кто выигрывал какую-то случайную гонку в 2015 году », - говорит Меган. «Так что сделать шаг назад и осознать, что вас всегда достаточно, - это действительно полезное место для начала. Но также и понимание того, что это тоже нормально, потому что это просто означает, что вы увлечены. Таким образом, это тонкий баланс между пониманием того, что вещи не имеют значения, и предоставлением себе места для глубокой заботы о вещах ».
Остерегайтесь сравнительной игры
Это неоспоримый факт беговой жизни: со временем вы станете старше и станете медленнее. И это лучший вариант развития событий, когда ваша спортивная карьера не будет преждевременно оборвана из-за травмы или - если придерживаться сегодняшней темы - смерти. Особенно когда вы находитесь на вершине своей игры, сохранение некоторой точки зрения на эфемерную природу скорости и фитнеса - это способ не впадать в отчаяние, когда невидимая рука старения начинает сдерживать вас.
Неизбежность упадка также является причиной того, что не следует привязывать самооценку как спортсмена к тому, насколько хорошо он справляется с другими. Независимо от категории мастеров, игра на сравнение - это игра, которую вам суждено проиграть. Или, скорее, это игра, в которой ты никогда не выиграешь, потому что всегда найдутся те, кто лучше тебя. Опять же, очень важно думать о беге так, чтобы не было самоубийства.
Как выразился Дэвид: «Если вы сравниваете себя с Галеном Руппом или Шалэйн Флэнаган, вы можете не совпадать. Вместо этого вы можете переосмыслить это, спросив себя, делаете ли вы все то, что составляет повседневную жизнь. Не только успех, но и неудача с изяществом. Вы - тот, кто определяет свое собственное повествование, и хорошо, если вы можете создать повествование, которое заставит вас чувствовать себя лучше ».
Психическое здоровье: большая звездочка
В Happy Runner есть целая глава, посвященная психическому здоровью. Поскольку большая часть книги основана на идее о том, что успех в беге - это вопрос отношения, авторы сочли необходимым признать, что для многих из нас - на самом деле, вероятно, для большинства из нас - это никогда не будет вопросом простого щелкая внутренним переключателем.
«Мы чувствовали, что глава о психическом здоровье действительно важна, потому что для многих людей они не могут даже начать делать такие вещи, как превращение энтузиазма в привычку или практиковать самопринятие, потому что химия их мозга просто не позволяет этого», - говорит Меган. «Рядом со всем, что мы написали, есть гигантская звездочка».
Это признание, которое соответствует тональности книги, которая извлекает выгоду из того, что никогда не отваживается проникать на территорию гуру или закрывать глаза на другую макро-истину о беге: это тяжелый вид спорта.
«Мы все стремимся к самопринятию», - говорит Дэвид. «И это не всегда аккуратный рассказ».