Вот и все - последняя большая неделя тренировок, а затем пусть начнется сужение - и нервы.
За 26 дней до марафона Нью-Йорка тренеры Run Mammoth заставили меня пробежать 62 мили - это самый высокий показатель, который мы решили, что я должен пройти, учитывая мою историю с травмами, которые появляются, когда я проезжаю более 60 миль в неделю. Осталось менее 4 недель, и у вас еще есть время, чтобы набрать физическую форму после тяжелых тренировок, хотя сейчас главное - поддерживать ее в стабильном состоянии и не травмироваться. Всего за месяц до забега вы ничего не можете сделать, чтобы значительно улучшить свою физическую форму, так что не убивайте себя на этом этапе. В этот момент «сено в сарае», как говорит мой товарищ по тренировкам Марк. Ну, все, кроме одной недели сена.
Вот расписание тренировок на этой неделе:
Понедельник: Восстановление - 8 миль в темпе 7:18
Вторник: Интервалы - 5 × 1 миля (темп 5:39, отдых 2:30), 2 мили разминка / заминка
среда: Восстановление - 8 миль в темпе 7:18
Четверг: Отдыхать
Пятница: Темп - 5 миль в темпе 5:43, 2 мили для разминки / заминки
Суббота: Восстановление - 8 миль в темпе 7:18
Воскресенье: Длинный темп - 10 миль в 6:48, 10 миль в 6:03
Общий: 62 миль