Во-первых, я прочитал о женщине, которая забеременела в Чикаго. Затем я прочитала о женщине, которая выиграла марафон во время беременности. Являются ли они необычными или безопасно тренироваться и участвовать в гонках во время беременности?
Давайте вспомним события, которые вы цитируете:
В октябре 2011 года 27-летняя женщина пробежала Чикагский марафон на 39 неделе беременности. Через 6 часов 25 минут она пересекла финишную черту, схватила еду и направилась прямо в больницу, где родила здорового ребенка весом 7 фунтов 13 унций.
Затем, 29 мая этого года, 44-летняя женщина пробежала марафон на Эверест Тенцинг Хиллари на третьем месяце беременности четвертым ребенком. Она была первой женщиной, которая пересекла финишную черту, выиграв гонку за 6:02:10. Эта гонка начинается на высоте 17 598 футов.
Кроме того, неделю спустя женщина из Мичигана прошла 10-мильный тренировочный пробег и закончила свой день родами. Она даже не знала, что беременна. Ее девочка родилась на пять недель раньше, с весом 6 фунтов 6 унций и считалась здоровой.
Каждый раз, когда всплывает одна из этих историй, люди задаются вопросом, погода или нет, мать могла навредить своему ребенку, бегая во время беременности. The Ne w York Times освещала эту тему в 2007 году и пришла к выводу, что даже врачи не знают, какой уровень активности нужно поддерживать во время собственной беременности.
Мы связались с доктором Джимом Пиварником, директором Центра физической активности и здоровья в Университете штата Мичиган, чтобы узнать, изменились ли за последние шесть лет знания о поддержании формы во время беременности. Удивительно, но он говорит, что ничего не изменилось. Та же проблема, которая препятствовала прогрессу полувековой давности, все еще существует: исследователи с этической точки зрения не могут заставить беременных женщин усердно тренироваться, чтобы увидеть, как это влияет на их детей.
Это оставляет нам противоречивые научные мнения. Например, в одной небольшой статье, по словам Пиварника, не было обнаружено связи между энергичными упражнениями и выкидышем. Но множество других исследований связывают «упражнения с высокой отдачей» в течение первых 18 недель беременности с выкидышем.
Подобные выводы затрудняют установление определенных правил. «Я был бы удивлен, если бы мы когда-нибудь добрались до того момента в моей жизни, когда мы сказали бы, что можно бегать марафоны, когда вы беременны», - говорит Пиварник.
Тем не менее, одно популярное руководство, согласно которому беременные женщины должны поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 140 ударов в минуту, было отменено. «Это из 1985 года, и его больше нет», - говорит Пиварник. Помимо этого, в настоящее время действует только одно правило: женщин следует оценивать в индивидуальном порядке.
«Мы говорим женщинам, если они занимались относительно активными вещами, конечно, вы можете продолжать это, пока это не станет вам неудобно или беспокоит», - говорит Пиварник. «Тошнота, головокружение, боль - если ничего из этого не возникает, все должно быть в порядке».
Чрезвычайно важно оставаться активным во время беременности (общие рекомендации рекомендуют ходить в течение 30 минут пять раз в неделю). «Во многих случаях это помогает облегчить работу и доставку. Есть профилактика гестационного диабета, некоторых гипертонических расстройств », - говорит Пиварник. «Было проведено несколько исследований, которые показывают, что женщины, продолжающие заниматься спортом во время беременности, с большей вероятностью будут продолжать их в послеродовом периоде, и, следовательно, легче сбросить прибавку в весе во время беременности».
СУТЬ: Не существует четких и быстрых рекомендаций, определяющих, какие упражнения подходят, а какие нет во время беременности. Как правило, активные женщины, не испытывающие каких-либо неблагоприятных симптомов, могут продолжать тренировки во время беременности, не причиняя вреда своим детям. Но убедитесь, что ваш врач составляет ваши планы тренировок и гонок, чтобы он мог следить за вами во время вашей беременности.