Да, прямо сейчас можно (и нужно!) выйти из дома на прогулку. Вот что вам нужно знать.
В воскресенье, 26 апреля, почти через шесть недель после того, как в Сан-Франциско вступил в силу приказ о самоизоляции, направленный на сдерживание распространения COVID-19, я прогулялся до Оушен-Бич. С тех пор, как началась «изоляция», жители моего района стали важным местом для занятий спортом во время социального дистанцирования. Главная дорога, идущая вдоль дюн, закрыта для движения, что позволяет пешеходам и велосипедистам рассредоточиться.
Но в тот день дорога была забита людьми. Семьи толпились у бордюров, занимая половину дороги; байкеры теснее вились между людьми; и пешеходы пересекают весь этот трафик, чтобы добраться до пляжа. Приказы о самоизоляции в Сан-Франциско являются одними из самых строгих в стране, и такой уровень активности, похоже, лишает смысла.
И, конечно же, посреди всего этого я был частью проблемы.
Не поймите меня неправильно, сейчас как никогда важно выйти на улицу. Польза природы для психического здоровья может помочь уменьшить страх и беспокойство, вызванные пандемией. А так как многие из нас застряли дома в обозримом будущем, походы, велосипеды или просто прогулки помогут нам оставаться активными и здоровыми, дышать свежим воздухом и впитывать витамин D от солнца.
Но в то время как прогулка в парке может показаться блаженным бегством от всего, что происходит, то, где и как мы можем воссоздать снаружи, изменилось в свете кризиса. Вот что вам нужно знать, чтобы обезопасить себя и других, выходя на улицу во время блокировки.
Можно прямо сейчас прогуляться?
Да! Если вы не больны или не помещены в карантин после контакта с больным человеком, вам абсолютно разрешено выходить на улицу. Даже в городах со строгим режимом самоизоляции, предписывающим жителям оставаться дома, если только они не нуждаются в основных услугах, таких как продукты питания или медицинское обслуживание, или занимаются жизненно важным бизнесом, существуют исключения для активного отдыха. Но независимо от того, находитесь ли вы в изоляции, вы все равно должны продолжать соблюдать принципы социального дистанцирования во время похода или прогулки. И наиболее эффективно, если вы избегаете больших групп людей и стараетесь держаться на расстоянии шести футов от других.
Можно ли заразиться коронавирусом от бегунов и байкеров?
Недавние предположения в социальных сетях о том, что вы можете заразиться новым коронавирусом от проходящих мимо бегунов или байкеров, вызвали большую панику. Но эта теория в значительной степени была развенчана. Недавнее исследование доктора Лидии Буруибы из Массачусетского технологического института действительно показало, что кашель и чихание могут высвобождать облака частиц, которые могут перемещаться на расстояние до 26 футов, но Анжела Расмуссен, вирусолог из Колумбийского университета, говорит Vox, что «риски передачи вируса в воздух на открытом воздухе, вероятно, довольно низок в этих условиях, хотя этот риск окончательно не измерен». Солнечный свет, ветер и температура могут снизить инфекционность и трансмиссивность вируса.
Нужно ли носить маску во время тренировки?
После того, как CDC рекомендовал людям носить маски или тканевые покрытия для лица в общественных местах, возникла неопределенность относительно того, применимо ли это во время занятий спортом на открытом воздухе. В настоящее время нет веских медицинских причин носить маску во время ходьбы, бега или езды на велосипеде, если вы поддерживаете надлежащее социальное дистанцирование, говорит Генри Чемберс, профессор отделения инфекционных заболеваний Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Уолл Стрит Джорнал. Но это применимо только в том случае, если вы действительно избегаете толпы и сохраняете расстояние в шесть футов (или больше) от других.
Однако в наши дни маски стали знаком солидарности. Подумайте о том, чтобы надеть маску на шею, чтобы вы могли надеть ее, чтобы вести себя вежливо, проходя мимо других.
Могу ли я пойти в поход с друзьями?
Заманчиво провести время на свежем воздухе, чтобы пообщаться с друзьями и соседями, поскольку общественные собрания в домах, ресторанах и барах больше не рекомендуются. И дети, в частности, могут требовать игр в парке. Вы, конечно, можете пригласить людей, с которыми вы живете, присоединиться к вам на прогулку, но встречи с людьми, не входящими в вашу семью, могут свести на нет цель этих строгих мер сдерживания. Чтобы оставаться социально дистанцированным, избегайте тесных контактов - согласно CDC, это означает находиться на расстоянии более шести футов от других.
Даже с самыми лучшими намерениями, я не думаю, что смогу держаться на расстоянии шести футов от друга в походе. Я могу себе это представить: мы вели бы странно громкий разговор на неудобном расстоянии и спотыкались бы о самих себя, пытаясь оценить правильное разделение на узкой дорожке. А потом, в конце всего этого, мы, вероятно, случайно обнимемся на прощание. И я даже не могу себе представить, как удержать энергичного малыша от того, чтобы он отскакивал от всех поблизости.
Означает ли это, что вам нужно переходить улицу всякий раз, когда вы видите человека, или выходить на улицу только в том случае, если вокруг никого нет? Нет, просто пройти мимо другого человека - это ситуация с низким риском, но все становится сложнее, когда вы находитесь в толпе, даже если вы с людьми, которых любите и которым доверяете. Пока лучше не ходить в походы с другими.
Где я могу пойти на прогулку во время социального дистанцирования?
Избегайте популярных пешеходных маршрутов и выбирайте более тихие места. Популярные места все еще посещают во время этой пандемии: многие национальные парки были недавно вынуждены закрыться, потому что толпы создали небезопасные условия, и даже только в прошлые выходные сотни тысяч посетителей наводнили пляжи Южной Калифорнии. Но чем больше людей в районе, тем труднее поддерживать требуемое расстояние в шесть футов. Несмотря на то, что ограничения на самоизоляцию в парках и на игровых площадках городов по всей стране начинают ослабевать, все же лучше избегать скопления людей. Вместо того, чтобы отправиться на любимую смотровую площадку или на набережную, прогуляйтесь по окрестностям.
AllTrails - отличный ресурс для поиска троп, тропинок и городских прогулок рядом с вами. Приложение и веб-сайт используют данные о вашем местоположении, чтобы давать вам рекомендации по ближайшим походам, а также информацию о расстоянии, сложности и популярности. Вы можете использовать карту результатов поиска, чтобы найти маршруты в нескольких минутах ходьбы от вашего дома или отфильтровать их по обычному трафику.
Самоизоляция - это тяжело. Требуется много усилий, подготовки и энергии, чтобы изменить свой распорядок и образ жизни, и это может стать одиноким. Но если вы прилагаете все эти усилия, не стирайте свою тяжелую работу, оказываясь в людном месте. Кроме того, разве на природе не лучше, когда кажется, что все это принадлежит тебе?
Будут ли открыты национальные и государственные парки?
Короткий ответ: это зависит от вашего местоположения. В то время как Министерство внутренних дел (DOI) изначально отказалось от приема во все национальные парки, чтобы помочь в социальном дистанцировании, в марте и апреле многие парки начали закрываться, чтобы предотвратить переполненность. К концу апреля сотни объектов Службы национальных парков (NPS) были закрыты.
В пятницу, 24 апреля 2020 г., министр внутренних дел Дэвид Л. Бернхардт объявил, что NPS и DOI начнут постепенно расширять доступ к паркам в соответствии с трехэтапным планом президента по открытию страны. Однако многие закрытые парки еще не начали этот процесс.
В небольших парках закрытие может означать, что центры и объекты для посетителей прекращают работу, а специальные программы отменяются, но в более крупных и популярных парках закрыты дороги, парковки и определенные зоны или даже запрещен доступ ко всему парку..
В парках, которые все еще работают в дневное время, туалеты в парках будут открыты, а услуги по вывозу мусора будут работать. Но если вы посещаете закрытый парк, вы не сможете полагаться на те же объекты или службы экстренной помощи.
На данный момент лучше продолжать избегать больших популярных парков и вместо этого сосредоточиться на национальных, государственных и местных парках, ближайших к вашему дому. Путешествие в другие населенные пункты прямо сейчас, особенно в небольшие районы вблизи многих национальных парков, может подвергнуть вас и местных жителей риску.
Проверьте статус ваших местных парков на веб-сайте NPS или на веб-сайтах системы государственных парков.
Как и год назад, когда мы писали о том, как посетить национальный парк во время закрытия правительства, потеря финансирования национальных парков, когда они вынуждены закрыться, может быть разрушительной. Вы можете поддержать эти прекрасные места, пожертвовав сумму, эквивалентную входному билету в ваше любимое место.
Что еще мне нужно знать?
Смешивая время дня, когда вы идете на прогулку (или на пробежку!), вы также можете избежать скопления людей. Многие люди любят прогулку на закате, но рассветы, как правило, более одиноки. В обеденное время беговые дорожки могут быть загружены, но если вы можете выйти в 10:00 или 14:00, вы вряд ли пойдете в ногу с другими.
Наконец, оставаться здоровым означает не просто избегать COVID-19. Берите с собой на прогулку бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания. Не забудьте надеть шляпу и солнцезащитный крем, если собираетесь находиться на улице под солнцем, и утеплитесь, если на улице холодно. Весенний солнечный ожог или насморк - последнее, что вам сейчас нужно.