Для некоторых осень - это время ожидания, они наслаждаются идеей одеться потеплее, посидеть у костра и погрузиться в праздничное настроение. Однако для многих это далеко не так.
Когда часы поворачиваются вспять, дни становятся короче, солнце не появляется так часто, и иногда кажется, что небо навсегда останется серым. Имея это в виду, важно помнить, что люди во многом похожи на растения: недостаток солнечного света делает нас грустными. И САР (сезонное аффективное расстройство) на самом деле является названием состояния, которое мы иначе назвали бы «зимней хандрой». Наш мозг не получает достаточного количества витамина D от солнца, что тормозит выработку серотонина (химическое вещество в нашем мозгу, которое регулирует настроение).
Проявлять активность и заставлять себя делать что-то веселое - один из лучших способов борьбы с этим сезонным стрессом. Если вы сможете снова полюбить осень, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с любыми зимними месяцами!
Вот список из 10 веселых сезонных занятий, которые помогут справиться с зимней хандрой:
Погрузитесь с головой в праздничное настроение
Используйте тот факт, что время с октября по декабрь полно мероприятий и праздников, где вы можете окунуться в атмосферу праздника. Неважно, какой это праздник: Хэллоуин, День Благодарения, Ханука или Рождество! Подойдет все что угодно! Даже если вы не праздничный человек, жизнь слишком коротка, чтобы не выжимать из жизненного опыта каждую капельку радости, а иногда это означает участие в каких-то банальных праздничных мероприятиях, таких как вырезание тыквы или пение гимнов!
Выбраться на природу
Если вы предпочитаете лето, очень легко расстроиться, когда времена года начинают меняться. Наш совет по борьбе с этим - искать красоту везде, куда бы вы ни пошли, и общение с природой - отличное место для начала. Укутайтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку в новое место, посетите парк, сад или заповедник. Оцените все разноцветные листья, обратите внимание на то, как деревья качаются на ветру, или просто посмотрите, сколько милых собак вы можете заметить! Тот факт, что солнце не светит, не означает, что мы не можем оценить природу во всей ее красе в осенние и зимние месяцы.
Составьте список фильмов на черный день
Чтобы избежать неизбежной экзистенциальной дилеммы выбора того, что смотреть в те дни, когда все, что вы можете сделать, это спрятаться под одеялом, начните список фильмов или телешоу на черный день. Вы можете добавлять в свой список каждый раз, когда получаете рекомендацию или думаете о чем-то, что вы всегда хотели посмотреть, но никак не решались посмотреть. Сделайте распечатанную копию списка и прикрепите ее к телевизору для вдохновения в следующий раз, когда вы застрянете с выбором. Как только вы что-то посмотрели, отметьте это в своем списке, чтобы бросить себе вызов и узнать, сколько вы сможете посмотреть до конца зимы.
Выпечка или приготовление чего-нибудь сезонного
Осень и зима полны вдохновения для сезонной кулинарии и выпечки. Приготовление вкусного теплого супа, выпечка тыквенного пирога или сытное жаркое гарантированно поднимут вам настроение. Вы можете попробовать приготовить зимние согревающие рецепты в выходные дни, чтобы вам было чем заняться в течение недели. Или, если вы настроены особенно амбициозно, начните готовить новые праздничные блюда, чтобы они идеально подошли к особому дню!
Сделай что-нибудь
Проявлять творческий подход и создавать что-то - отличный способ избавиться от сезонного тумана в голове и сосредоточиться на чем-то продуктивном. Самая большая ложь заключается в том, что для творчества нужно производить что-то хорошее. Любой может начать рисовать, вязать спицами, вязать крючком или даже оригами и получать от этого удовольствие, независимо от того, дурак ты или нет. Сам акт творчества и посвящения себя новому хобби - это нечто действительно позитивное, на что можно направить свою энергию, и, несомненно, вы почувствуете себя продуктивным и расслабленным. Вы можете начать с малого или попытаться завершить конкретный проект, например сделать подарки или украшения к праздникам своими руками.
Обнимитесь с хорошей книгой
По мере того, как дни становятся короче, а температура холоднее, вы, естественно, захотите остаться в помещении и впасть в спячку там, где тепло, вдали от суровых погодных условий. Это не должно быть негативным моментом, вместо этого вы можете принять холодную погоду и серое небо, устроившись внутри с хорошей книгой и чашкой чая. Лучшая часть чтения художественной литературы заключается в том, что она может перенести вас в совершенно другое место. Итак, если вы чувствуете зимнюю хандру, почему бы не выбрать оптимистичный роман, действие которого происходит где-нибудь летом, и полностью погрузиться в историю!
Устроить сезонный обед
Одна из проблем, связанных с зимними развлечениями, заключается в том, что курортный сезон может серьезно ударить по вашему кошельку. Иногда невозможно все время ходить куда-нибудь выпить или поесть, когда вы хотите что-то сделать с друзьями. Отличным решением может быть организация сезонного обеда. Каждый может принести блюдо, посвященное определенной сезонной теме, и вместе вы устроите пир, достойный королевской семьи! Этот совет идеально подходит для борьбы с сезонной депрессией, поскольку он сочетает в себе три разных совета, как провести время с близкими, проникнуться праздничным настроением и приготовить вкусную еду!
Покупайте уютную зимнюю одежду
В магазинах секонд-хенд всегда есть лучшие теплые пальто, модные шарфы и нелепые шапки, которые помогут вам создать золотые зимние образы. Это занятие тактично скрыто от плохой погоды, и, надеюсь, к концу поездки вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы бросить вызов стихии со стилем!
Запланируйте поездку на сезонный фестиваль или рынок
В последние несколько месяцев года так много всего происходит, а это значит, что есть всевозможные сезонные фестивали или праздничные ярмарки, которые вы можете использовать по максимуму. Вспомните Октоберфест, рождественские базары, праздники урожая и фермерские рынки! Все эти мероприятия могут дать вам небольшой импульс, в котором вы нуждаетесь, и что-то веселое, чего можно ожидать в ближайшее время, когда дни становятся короче.
Проведите время с любимыми
Наконец-то, как бы банально это ни звучало, праздничный сезон - это время, проведенное со своими близкими. Вы можете использовать это чувство круглый год, но особенно когда дни становятся темнее, а зимняя хандра часто поднимает свою уродливую голову. Если вы относитесь к тому типу людей, которые получают энергию от окружающих, проводите как можно больше времени, проводя время с друзьями и семьей. Очень легко выйти из сетки и изолировать себя, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, но максимально использовать свою сеть поддержки (будь то друзья или семья) - лучший способ начать чувствовать себя лучше. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах близким, всегда приятно видеть знакомое лицо и слышать о том, чем занимались ваши друзья. Вы никогда не знаете, ваши друзья могут чувствовать то же самое, и вы можете помогать друг другу в зимние месяцы.