Мы спросили совета у педиатра, как безопасно выйти на улицу при резком повышении температуры.
Это лето выдалось палящим. Согласно крупному климатическому докладу Организации Объединенных Наций, опубликованному ранее в этом месяце, температура на планете достигла рекордных высот, и сильная жара, которую испытали многие американцы этим летом, в будущем станет более распространенным явлением. Жара пагубно сказалась на людях всех возрастов, но самые маленькие из нас особенно уязвимы.
Но просто держать детей внутри - не выход, - говорит доктор Самуэль Шимелпфениг, педиатр из Су-Фолс, Южная Дакота, специализирующийся на спортивной медицине для детей и подростков. «Мы более здоровы физически и морально, если находимся на природе», - говорит он. «Если мы держим детей внутри, нам не нужно так сильно беспокоиться о тепловом заболевании, но недостатком является то, что они не проявляют физической активности и, вероятно, проводят слишком много времени за экраном».
Если ваш ребенок собирается играть в жару, вам нужно знать следующее:
Дети могут получить тепловой удар быстрее, чем взрослые
В то время как в большинстве дней тело отлично справляется с регулированием собственной температуры (благодаря области мозга, называемой гипоталамусной железой), сильная жара может подавить эту функцию, нарушая нормальный процесс, который приводит к испарению пота с кожи.. По словам Шимелпфенига, перегрев может привести к тепловому удару, который обычно включает по крайней мере один из трех явных признаков: бессознательное состояние, лихорадку и отсутствие потоотделения.
Маленькие дети - и их маленькие тела - подвержены большему риску, чем взрослые. «Они поглощают тепло из окружающей среды намного быстрее, чем мы», - объясняет Шимельпфениг. В этом разница между приготовлением одной куриной грудки и запеканием целой индейки. Более крупной индейке, вероятно, потребуется три или четыре часа в духовке, а куриная грудка может быть приготовлена менее чем за 30 минут. Это может быть особенно актуально для молодых спортсменов с определенными физическими недостатками или медицинскими диагнозами, которые могут сделать их более восприимчивыми к тепловым условиям, а также для тех, кто принимает определенные лекарства, повышающие тепловую чувствительность.
Важно вовремя уловить признаки
Родители, тренеры и опекуны должны научиться быстро распознавать и лечить более легкие симптомы теплового заболевания. Что-то столь же простое, как привести ребенка внутрь, предложить ему прохладительный напиток и дать ему отдохнуть, может иметь значение. Отсутствие первых признаков может привести к чему-то гораздо более опасному. «Есть дети, которые попадают в отделение неотложной помощи из-за обезвоживания и нуждаются в внутривенном введении жидкости», - говорит Шимелпфениг.
Вот что нужно искать:
- Снижение уровня энергии: ваш ребенок бегал как обычно, а затем становился все более вялым?
- Проблемы с дыханием: они дышат тяжелее, чем обычно? Их лицо покраснело?
- Чрезмерное потоотделение или отсутствие потоотделения: дети старшего возраста могут начать обильное потоотделение. Дети младшего возраста (малыши и дошкольники) могут вообще не потеть.
- Aches: Они жалуются на головную боль, тошноту или головокружение?
Тяжелые признаки теплового заболевания часто доводят эти симптомы до крайности. Если ребенка вырвало, он потерял сознание или у него появились признаки спутанности сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Составьте план, как охладиться перед выходом на улицу
После года, который был нарушен физической активностью, дети могут потерять форму или перестать практиковаться, когда дело доходит до обращения с теплом. “ Если вы много работаете, вы также генерируете тепло внутри в очень жаркой среде », - говорит Шимелпфениг. «Вы не можете тренироваться в сауне очень долго, пока вам не станет слишком жарко и вымотаетесь».
Чтобы поддерживать температуру тела и делать детей счастливыми, планируйте дополнительные перерывы на воду, обеспечивайте тень (родители могут брать с собой небольшие палатки или зонтики на прогулки на свежем воздухе) и не забывайте снимать велосипедный шлем ребенка во время отдыха - это еще один способ сохранить тепло тела. побег. Другие способы охладиться включают в себя охлажденную закуску (бонусные баллы за закуски, которые содержат много жидкости, например, охлажденные фрукты), прыгнуть в разбрызгиватель или посетить брызговик (хотя Шимпельфениг уверен, что вода охлаждает ваше тело лучше, чем на нем) или планируйте свои занятия на более прохладное время дня (раннее утро лучше, чем полдень).
Обучая детей регулярно оценивать, как себя чувствует, можно дать им возможность обратиться за помощью, если они почувствуют начало симптомов теплового заболевания. Родители также могут подумать о снаряжении, которое помогает детям помочь самим себе: светлой, дышащей одежде; отводящая влагу спортивная одежда; персональные бутылки с водой; и варианты закусок, которые включают электролиты.
Иногда правильный призыв - остаться внутри
Наконец, важно развеять миф о том, что отмена некоторых занятий из-за жары - неудача. По словам Шимелпфениг, высокие показатели жары часто являются причиной того, что уважаемые спортсмены меняют свои планы. Фактически, недавно на Олимпийских играх в Токио женский футбольный матч, завоевавший золотую медаль, был перенесен из-за температуры, а женский марафон был перенесен на час, чтобы смягчить последствия сильной жары. В таких случаях занятия в помещении могут быть лучшим вариантом.