Чтобы сезон катался на склонах без травм, сделайте разминку перед тем, как отправиться в путь.
ЭТО ДЕНЬ ПЕРВЫЙ, лыжный сезон 2004-2005 гг. Вы отказались от налогов на какое-то новое снаряжение, провели лето, строя бедра на стойке для приседаний, и теперь делаете первые повороты на настоящем снегу. Тогда - капоу! - вы неожиданно попадаете в корыто с порошком и превращаетесь в крендель из людей. Что будет дальше? Вы либо (A) поглощаете удар, восстанавливаетесь в равновесии и продолжаете бег, либо (B) слышите этот ужасный хлопок, глаза затуманиваются от боли и смиряются с зимней физиотерапией. Что звучит лучше для вас? Для полного сезона горных развлечений вам нужно нечто большее, чем просто твердые ноги: главное - эластичность.
«Сила и взрывная сила ничего не значат, если вы не умеете сгибаться», - говорит Пер Лундстам, менеджер по силовой и физической подготовке лыжной сборной США. «Отсутствие гибкости не только увеличивает риск разрыва связок, растяжений и других травм; это может сделать вас более медленным лыжником или сноубордистом ».
Чтобы избежать этой участи, вы должны выполнить упражнение: выполнять следующие растяжки три дня в неделю, начиная за шесть недель до первого в году лыжного спуска и продолжая в теплые дни весенней кукурузы.