Йога, безусловно, гибкая практика. Йоги, молодые и старые, новички в практике или продвинутые в своих способностях практиковать асаны (физическую позу), могут найти различные виды йоги, учителей и опыт, которые соответствуют их целям, даже если эти цели постоянно меняются. С тех пор, как йога начала практиковаться, она выросла, как дерево с множеством ветвей, и в результате появилось множество различных видов йоги, которые вы можете попробовать по всему миру. Есть ветки, которые бросают вам физический вызов, а другие вообще не предполагают физического движения.
Если вы хотите добавить йогу в свой следующий отпуск или поездку, подумайте о том, чтобы попробовать новый стиль йоги. Изучение различных частей тела или стилей медитации может открыть ваш разум для нового способа связи с вашим физическим телом и разумом. Вот список из десяти различных стилей доступной йоги. Места - это просто предложения; Быстрый поиск в Google поможет вам найти занятия рядом с вами, ретриты по всему миру или даже фестивали, посвященные уникальному стилю йоги.
1. Аштанга-йога, Майсур, Индия
Аштанга - одна из древнейших традиций йоги. Хотя аштанга - это энергичная физическая практика, она была разработана как «йога ума». Аштанга-йога состоит из шести серий; каждая серия включает в себя набор поз приветствия солнцу, стоячих, сидячих и завершающих поз. На освоение первой серии могут уйти годы, и йогам рекомендуется практиковать шесть дней в неделю.
Майсур - популярный стиль преподавания аштанга-йоги, названный в честь места, где он был разработан. В стиле Майсур каждый человек выполняет набор асан в своем собственном темпе. Они полагаются на свое дыхание, чтобы перемещать их в разных позах; инструктор проведет индивидуальные занятия, когда это необходимо.
Многие практикующие йогу проходят подготовку учителей в ашрамах Майсора и Индии. Йога была разработана с помощью духовных текстов в Индии, и многие учителя считают, что лучше всего тренироваться там, где йога зародилась.
2. Виньяса-йога, Мельбурн, Австралия
В мире йоги аштанга порождает виньясу. Виньяса - это тип йоги, о котором думает большинство жителей Запада, когда они впервые знакомятся с практикой. Винайса - это санскритское слово, означающее «связь». Практики связывают свое дыхание с различными движениями по всему потоку, и большое внимание уделяется физическому телу. Учителя проинструктируют учеников вдохнуть и поднять ногу или выдохнуть и повернуть туловище.
Хотя вы можете ожидать аналогичный класс, если вы посещаете класс Бикрам или Кундалини, учителя имеют больше свободы в изменении среды и стиля своего класса виньяса. В Мельбурне, например, есть студия Yoga 213, где любители хип-хопа могут одновременно танцевать буги и танцевать. По мере того, как йога становилась все более популярной, учителя приносили животных, напитки и другие уловки, чтобы сделать занятия более увлекательными и привлекательными для начинающих йогов. Занятия также могут иметь тему, направленную на укрепление одной части тела или работу над более сложной «пиковой позой».
3. Бикрам-йога, Лос-Анджелес, Калифорния
Бикрам - это оригинальная форма «горячей йоги», которую сегодня предлагают на занятиях виньяса по всему миру. Бикрам-йога состоит из жесткой 90-минутной практики, включающей 26 асан и две дыхательные практики. Практика проводится в помещении, нагретом до 40 градусов по Цельсию. Студенты обильно потеют, а обычные практикующие получают удовольствие от хорошей тренировки после завершения практики.
Лос-Анджелес - родина бикрам-йоги; в 1980-х Бикрам Чоудхури познакомил с этой практикой голливудскую элиту. Теперь Бикрам практикуется во всем мире, но если вы находитесь в Лос-Анджелесе, посетите Modo Yoga LA или Set and Flow Yoga.
4. Инь-йога, Убуд, Бали, Индонезия
Инь-йога - это альтернатива потной, плавной практике. Вместо того, чтобы практиковать энергию ян (мужскую, активную и горячую), инь использует более мягкий подход. Йоги принимают позы, которые растягивают разные части тела, но с упором на комфорт, превышающий их «край». Каждая поза удерживается не менее одной минуты, а иногда и до 10 минут. Восстановительная йога - похожая практика, которая делает еще больший упор на комфорт, расслабление и восстановление организма после активного дня.
В Yoga Barn на Бали практикующие могут посещать различные занятия в течение дня. Уроки Инь, восстановительного и миофасциального расслабления предлагают более расслабляющую 90-минутную практику. Исцеление звуком, йога-нидра и занятия по медитации обеспечивают аналогичное ощущение спокойствия и расслабления без каких-либо движений. Бали, особенно Убуд, становится одним из самых популярных мест для занятий йогой и посещения оздоровительных ретритов, включающих такие занятия, как йога и серфинг. Yoga Barn - одна из десятков студий йоги, которые отдыхающие могут посетить в Убуде.
5. Кундалини-йога, полуостров Оса, Коста-Рика
Независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, дыхание так же важно, как и физические позы. Пранаяма (дыхательная работа) может творить чудеса с физическим телом. В Кундалини-йоге практикующие выполняют различные формы пранаямы, асан и мантр, чтобы объединить женскую и мужскую энергии в теле. В то время как аштанга - это «йога ума», Кундалини - это «йога осознания». Вместо того, чтобы потеть и выполнять различные асаны, практикующие могут рассчитывать на выполнение различных мантр и медитаций на разных чакрах.
Коста-Рика - это Бали в Западном полушарии; многие практикующие йогу едут в Коста-Рику на йогу и оздоровительные ретриты, такие как Blue Osa. В этой центральноамериканской стране даже проводятся фестивали йоги, такие как Envision. Участники могут посещать семинары и занятия, проводимые учителями, обученными различным видам йоги.
6. Акройога, Ванкувер, Канада
Акройога - это захватывающее сочетание йоги и акробатики, которое способствует созданию любящего и гостеприимного сообщества. Акройоги встречаются на «джемах», чтобы «поиграть», отрабатывая позы группами по двое или даже по трое. Это сильная, часто спонтанная практика, к которой новички и путешественники могут присоединиться в любой момент. Акройога также присутствует на многих фестивалях по всему миру и считается частью сообщества циркового искусства.
Если вам интересна акробатика, вы, скорее всего, найдете встречу на Facebook. Сплоченные акросообщества можно найти в городах по всему миру. В Ванкувере находится одно из крупнейших акросообществ в Западном полушарии. Уроки акробатики проводятся еженедельно, а джемы собираются по всему городу. В Ванкувере также проходит трехдневный фестиваль акробатики, который проводят более дюжины учителей.
7. Хатха-йога, Ко Панган, Таиланд
Хатха-йога - очень общий термин. Это означает йогу тела - таким образом, вся йога может быть классифицирована как хатха. Тем не менее, если класс классифицируется как хатха, вы должны ожидать медленную, мягкую практику, которая затрагивает все основные элементы йоги. Регулярная практика хатха-йоги повышает силу, гибкость и равновесие, а также может предложить некоторую аэробную подготовку от легкой до умеренной.
Хатху можно найти во всех студиях йоги и в большинстве спортзалов по всему миру. Это самая популярная практика йоги. Если вам интересно узнать больше об основах йоги и о том, как стать инструктором по йоге, мы рекомендуем пройти курс подготовки учителей в One Yoga на острове Ко Панган в Таиланде. One Yoga имеет один из лучших списков международных инструкторов в Таиланде.
8. Йога Айенгара, Увита, Пунтаренас, Коста-Рика
Йога Айенгара фокусируется на трех элементах: выравнивании, последовательности и времени. Позы йоги Айенгара выполняются в течение длительного периода времени, и, если это безопасно, рекомендуется увеличивать интенсивность. Этот тип йоги отлично подходит для улучшения гибкости и силы с течением времени.
Очень важно убедиться, что йоги прислушиваются к своему телу во время практики Айенгара и работают до предела своих возможностей. Вот почему мы рекомендуем инвестировать в обучение учителей йоги. Это в GypSea Yoga Scohool в Пунтаренасе в Коста-Рике - превосходный вариант. Их курсы затрагивают все элементы от йогической философии до искусства последовательности и корректировки, что особенно важно в практике Айенгара.
9. Восстановительная йога, Avenida da Fonte Santa, Португалия
Восстановительная йога - это стиль, который фокусируется на физическом, а также умственном и эмоциональном расслаблении. Восстановительная йога отлично подходит для всех уровней, особенно для йогов начального уровня. Это очень медленная практика, в которой основное внимание уделяется удержанию длинных мягких поз, неподвижности и глубокому дыханию.
Все студии йоги будут проводить восстановительные занятия в дополнение к физическим занятиям. Если вам интересно узнать больше о преимуществах этого стиля йоги, взгляните на йогу Рамилы Патель. Ретриты с высоким рейтингом проводятся в Лондоне, а также на Авенида-да-Фонте-Санта в Португалии и Марракеше.
10. Смеющаяся йога, Лондон, Англия
Йога смеха набирает популярность во всем мире. И учитывая нынешний глобальный климат и тот факт, что смех заразителен, понятно почему. Основой этой практики йоги является использование дыхательных упражнений, которые культивируют радость, выявляют вашего внутреннего ребенка и помогают вам избавиться от стрессовых факторов повседневной жизни.
В мире насчитывается более 5 000 клубов, предлагающих занятия, но одной из самых популярных в Великобритании является эта организация, предлагающая занятия и курсы. Многие из них предлагаются в Лондоне, но есть и всплывающие окна по всей Англии.
Сколько существует видов йоги?
Существуют различные виды йоги. И опять же, стили, упомянутые выше, являются лишь небольшим представлением мира йоги, доступного для начинающих. Если следующий город, в который вы отправитесь, предлагает стиль йоги, с которым вы не знакомы, попробуйте его. Каждое занятие йогой - это возможность углубить связь между телом, разумом и душой.
Какой вид йоги наиболее популярен?
Хатха-йога - самая популярная. Вы можете заниматься йогой дома или найдете, что хатха-йогу преподают в большинстве спортивных залов и во всех йога-студиях. Как уже упоминалось, хатха затрагивает все основные элементы йоги, включая дыхание, осознание тела и медитацию.
Какой самый сложный вид йоги?
Многие считают бикрам-йогу самым сложным видом. Но большинство йогов согласятся, что каждая практика может быть настолько тяжелой или легкой, насколько это необходимо для вашего собственного тела и ума.
Как называется быстрая йога?
Быстрая йога называется Ракетной йогой. Мы не включили Ракетную йогу в наш список, потому что это относительно новая «практика». Ракетная йога происходит от аштанги и была разработана Ларри Шульцем в Сан-Франциско в попытке сделать аштанга-йогу более доступной для жителей Запада.
Какой самый легкий вид йоги?
Хатха-йога - самый простой вид йоги, потому что ее хорошо продуманная структура означает, что любой, от новичка до более продвинутого йога, может получить удовольствие от общего класса. Занятия в более медленном темпе, такие как хатха-йога и восстановительная йога, являются лучшими вариантами для йогов начального уровня.