Шаг в пустоту
Вот сумасшедшая история: на днях я провел четыре с половиной часа в одиночестве на улице и не слушал музыку или подкасты и не смотрел в свой телефон, который был у меня в кармане, все это время. Я смогла противостоять побуждениям проверить Instagram, Twitter, свои текстовые сообщения, электронную почту и новости в течение четырех с половиной часов.
Я не супергерой с невероятно долгим вниманием и не обладаю необъяснимой наукой способностью никогда не скучать. Пару лет назад я решил, что устал от того, что каждый час своей жизни наполовину или полностью отвлекается. Поэтому я решил, что у меня будет хотя бы одно место в моей жизни, свободное от технологической чуши: когда я на улице, бегаю, гуляю, скалолазание, езжу на велосипеде или катаюсь на лыжах. Будь я высоко в горах или просто бегаю по городскому парку возле своего дома, я просто не пользуюсь телефоном. Иногда я не ношу его, иногда ношу на всякий случай, но я не смотрю на него.
Остальная часть моей жизни постоянно пронизана шумом. Это слышимое (звонок телефона), визуальное (электронная почта и другие уведомления) и психологическое (включая отвлечение, которое возникает, когда рядом со мной лежит телефон). Когда я пишу это, у меня открыто 14 вкладок браузера, мой телефон находится рядом с моим ноутбуком, и, по моим подсчетам, люди могут связаться со мной 17 различными способами (не включая звонок в дверь или написание письма). Я не горжусь этим и не рад этому.
Вы когда-нибудь проверяли приложение Screen Time на своем телефоне, чтобы узнать, сколько времени вы проводите, глядя на его маленький, приходящий сюда экран? Или сколько раз вы берете свой телефон и разблокируете его каждый день? Это либо чертовски удручает, либо реальность нашего времени (или и то, и другое). Я рационализирую ужасающее количество экранного времени и количество «звонков по телефону», говоря: «Мне нужно это сделать, чтобы вести свой бизнес». Но если бы я был более строгим к себе, я бы, вероятно, смог сократить время использования экрана и звонки по телефону до одной четвертой от моего текущего общего количества, и мой бизнес был бы в порядке. И я, наверное, был бы психически здоровее.
Около десяти лет назад в мертвенно-тихой гостинице в Орей, штат Колорадо, я заметил слабый звон в ушах. Я был немного шокирован тем фактом, что у меня, вероятно, был легкий тиннитус, но по-настоящему шокирован тем, что я побывал в достаточно тихом месте только один раз в жизни, чтобы заметить его. С тех пор он только появлялся, может быть, дюжину раз - всегда в сельской местности, в закрытых помещениях, в тихих местах, которые настолько близки к тишине, насколько мы можем найти в настоящее время. Я живу в городе с населением четыре миллиона человек, сплю с приложением белого шума, которое блокирует городской шум, и слушаю музыку весь день, пока работаю. Даже когда я выхожу на улицу, большую часть времени все еще слышен окружающий шум: ветер дует мне в уши, ветерок пробивает сосны, протекает ручей поблизости.
В отличие от повседневной жизни, приобретение пустоты - это хорошо.
Моменты фактического слухового молчания редки в современной жизни, и, учитывая постоянную возможность уведомлений (важных или нет) и отвлекающих факторов в нашем кармане, я считаю, что психологическая тишина также является редкостью. Поэтому, когда я бегаю, гуляю, катаюсь на лыжах или катаюсь на велосипеде, я включаю режим «Не беспокоить» в телефоне, чтобы сказать: «Отвали, шум». На самом деле это не столько «присутствовать» или «быть в данный момент», сколько просто избегать быть существом, которого нужно постоянно стимулировать на 100 процентов моей жизни. Как и большинство людей, я люблю технологии: они позволяют мне выполнять свою работу из любого места, где есть доступ в Интернет, проверять прогноз погоды за секунды и вызывать такси, не вызывая никого и не имея наличных в кармане. Но я ненавижу образ себя постоянно сгорбленным перед маленьким экраном каждый момент бодрствования, потому что я не могу придумать ничего лучшего. Вы не найдете недостатка в исследованиях, доказывающих, что смартфоны мешают нам сосредоточиться, но я хочу, чтобы мой недостаток внимания был непрерывным - чтобы я мог ни на что не смотреть, ничего не слушать и «скучать».
Мой друг, который был финансовым директором в крупной компании по продаже недвижимости, однажды сказал мне, когда мы были в походе: «Никому и в голову не приходило сидеть перед компьютером». Я проверял это утверждение снова и снова, пытаясь писать на ноутбуке, подключенном к Интернету, в течение последних восьми лет, и обнаружил, что он был прав. И теперь крошечный компьютер, который я ношу в кармане, также функционирует как мощный пылесос в любое время, которое я мог бы провести, сидя без дела, позволяя своим мыслям блуждать. Немного покопайтесь в Интернете, и вы обнаружите, что это правда, что у нас есть лучшие идеи, когда мы принимаем душ, за рулем и в другие моменты, когда мы не очень заняты - когда нам вроде как скучно.
Исследования показали, что когда вы позволяете своему разуму блуждать, на самом деле он активизирует больше, чем когда вы сосредоточены на задаче, и это полезно для творчества. Если вы позволите своему разуму блуждать, вы станете более ориентированными на будущее и цели, а также станете более продуктивными. Как и всем, мне трудно просто сидеть в нескольких футах от компьютера, iPhone или iPad, не поднимая его, поэтому я бегаю или иду с выключенным телефоном.
В книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками пишет:
«Меня часто спрашивают, о чем я думаю, когда бегаю. Обычно люди, которые спрашивают об этом, сами никогда не бегали на большие дистанции. Я всегда задумываюсь над вопросом. О чем именно я думаю, когда бегаю? … На самом деле, когда я бегу, я не думаю о чем-то стоящем упоминания. Я просто бегу. Я бегу в пустоту. Или, может быть, я должен сказать это по-другому: я бегу, чтобы получить пустоту ».
В отличие от повседневной жизни, приобретение пустоты - это хорошо. Я рекомендую заняться этим, как и Мураками. Если вы бегаете, гуляете, путешествуете пешком, едете на велосипеде, что угодно. Отключите все, вам станет скучно и посмотрите, что будет. Вы пропустите несколько обновлений новостей, тысячу горячих дублей, негативную реакцию и негативную реакцию на негативную реакцию. Вы не будете знакомы с новейшим, самым свежим способом падения неба 30 минут назад, и все это дерьмо не будет иметь значения. Просто двигайтесь, смотрите на деревья и / или движение и ни о чем не думайте. Потому что вы будете думать о вещах: вы будете планировать отпуск, который, возможно, никогда не поедете, и проекты, которые никогда не начнете. Вы будете помнить людей, о которых не думали годами. Вы будете повторять одни и те же две строчки песни десятилетней или двухлетней давности в течение пяти минут подряд, и вы докажете себе, что вы не так много доказательств, как обычно, безнадежно пристрастие к шуму. Вы будете мечтать, и это то, что мы, вероятно, сможем использовать больше.