Я хожу каждую среду утром в 6:30 с двумя друзьями. Они очень быстрые и заряжаются прямо в гору, в то время как я намного медленнее в это время утром. Но днем я намного быстрее. Есть ли какая-то физиологическая или научная причина, почему один человек быстрее утром, а другой - днем? И есть ли правда о «утренних» и «ночных» людях с точки зрения спортивных результатов?
Да, это абсолютно верно, что одни спортсмены - «утренники» (жаворонки), а другие - «ночные» (совы). В настоящее время ученые считают, что ваш хронотип - или время, в которое вы хотите ложиться и просыпаться - в значительной степени является генетическим и действительно влияет на спортивные результаты.
Одно недавнее исследование игроков Высшей бейсбольной лиги показало, что естественное предпочтение сна игрока может повлиять на его средний уровень, а жаворонки лучше бьют до 14:00. и совы лучше себя чувствуют после 14:00, а лучше всего после 20:00.
Это может иметь огромное значение для того, как будут оцениваться игроки, прежде чем они будут выбраны в будущем, не только в MLB, но и в других спортивных организациях, включая НБА, лигу, в игры которой часто играют по вечерам, говорит руководитель исследования. автор доктор Крис Винтер. «Вы можете до некоторой степени изменить режим сна, но эти тенденции, как правило, довольно укоренились», - говорит Винтер.
Например, исследователи ранее продемонстрировали, что спортсмены лучше выступают в определенное время дня, регулярно тренируясь в это время, и что координация и сила имеют тенденцию достигать пика между 16:00. и 20:00 - примерно в то же время, когда температура тела достигает пика. Однако, по данным Американского колледжа спортивной медицины, большинство этих исследований проводилось на 20-летних спортсменах, и есть данные, позволяющие предположить, что «хронологические вариации в производительности» менее очевидны у спортсменов среднего возраста по сравнению с более молодыми спортсменами.
Уинтер предполагает, что ваши друзья могут быть старше вас, поскольку пожилые люди имеют повышенную тенденцию становиться жаворонками по непонятным причинам. Или, как он говорит, «именно так работают ваши циркадные тенденции».
Другие факторы, которые могут сделать вас медленнее по утрам, носят скорее экологический или поведенческий характер, чем генетические, в том числе тренировка без завтрака, скованность суставов после подъема с постели, инертность сна или длительное чувство сонливости после пробуждения.
СУТЬ: Ваш хронотип действительно влияет на вашу производительность и может быть причиной того, что ваши друзья ходят утром быстрее вас. В Центре экологической терапии есть анкета из 19 вопросов о циркадном ритме, которую вы можете заполнить онлайн, чтобы определить свой хронотип.