Очистите коврик и чакры
Я не самый чистый йог. Я стираю бюстгальтер и леггинсы раз в неделю и не могу сказать, что когда-либо принимал душ после уроков виньясы в обеденное время, даже в разгар лета, когда я весь в поту. Но есть одна вещь, которую я стараюсь сохранить безупречной: мой коврик. Коврики для йоги полностью касаются потными руками, ногами и телом, а затем скручиваются в течение нескольких дней, что делает их питательной средой для микробов. Лучшая защита? Один или два раза в месяц - или после недели интенсивных тренировок - промойте коврик в стиральной машине или смойте его мылом для посуды в ванне. (Перед тем, как это сделать, обратитесь к производителю коврика за инструкциями и спецификациями мыла.)
Но грязь, сажа и микробы могут накапливаться быстро. Быстрая чистка коврика после каждой тренировки помогает убить микробы до того, как они начнут размножаться, а также удаляет рыхлую грязь с пола, которая неизбежно попадает на поверхность и врезается в ваши руки и ладони во время приветствий и воинов. Вот мои стратегии очистки трех разных типов ковриков.
Фантастическая пластмасса
Мой любимый коврик на все времена - это Manduka Pro, особенно потому, что его классическая поверхность из вспененного материала с закрытыми порами очень легко протирается. Возьмите тряпку или полотенце из микрофибры (я люблю набор полотенец и полотенец для рук ColorTrue Yoga Rat, 20 долларов), опрыскайте их антимикробным очистителем для ковриков, например спреем для мытья ковриков Manduka (или сделайте свое собственное, используя одну часть белого уксуса, три части воды и пять капель эфирного масла) и нанесите несколько раз. Легко, как детская поза.
Липкие каучуки
Здесь начинаются сложности. Устойчивая, экологически чистая резина для дерева - отличный выбор для планеты, но тот же захват, который обеспечивает стабильную тренировку, также цепляется за пыль и песок и не обеспечивает легкого скольжения тряпке. Итак, чтобы очистить мою Prana Indigena, я сначала использую пылесос с насадкой-щеткой - нежными круговыми движениями убираю частицы и большое количество пыли - а затем тщательно покрываю его одним из вышеупомянутых очистителей ковриков.. Я даю ему высохнуть на воздухе перед тем, как закатать.
Гладкие микроволокна
Мне нравится мой коврик Yellow Willow с гладкой поверхностью из микрофибры для плавной растяжки, но мне не нравится, как он собирает волосы и ворс. Известно, что я (осторожно) пропылесосил пол над ним, но более медитативное и портативное решение - это протирать его бархатной щеткой для ворса, такой как кисть Evercare Magik. Как только это будет сделано, распылите и высушите на воздухе.
Еще один совет, который я узнал от учителя йоги: когда вы будете готовы свернуть коврик, сначала сложите его пополам, как тако, так, чтобы верхняя поверхность смотрела на себя. Таким образом, вы не перенесете неприятности на полу на сторону, на которой тренируетесь. Вы не сможете катить коврик так гладко, но экономия грязи того стоит.