Я надеюсь, что этот вопрос можно отнести к вопросу о снаряжении. Мы с моим парнем всегда спорим о том, стоит ли мне меньше одеваться перед бегом, катанием на коньках или маунтинбайк, или мне следует согреться вначале и снимать одежду, когда я разогреваюсь. Я абсолютно ненавижу начинать с холода, поэтому предпочитаю одеться, согреться и при необходимости снять вещи. Он думает, что я отягощаюсь и менее эффективен, так как я все равно разогреваюсь через несколько минут. Мне нужно гораздо больше времени, чтобы вспотеть, чем ему! Итак, какой подход лучше? П. Арвада, Колорадо
Это интересный вопрос. Моя собственная привычка - сначала немного остыть, а потом разогреться. Но возникает резонный вопрос: лучше ли вашему телу начать согреваться? Чтобы получить ответ, я позвонил Роберту Лутцу, врачу и специалисту по физиологии упражнений из Университета штата Вашингтон. Вот его мнение:
«Что лучше» - это в некоторой степени вопрос личных предпочтений. Общая рекомендация заключается в том, что по мере увеличения интенсивности и продолжительности упражнений температура вашего тела будет повышаться, поэтому вы должны одеваться так, как если бы оно было на пять-десять градусов теплее, чем исходная температура окружающей среды. Помните, что у наслоений есть двоякая цель: сохранять тепло, а также отводить влагу, поэтому выбор материала для наслоения очень важен. Наносите хорошо отводящий слой близко к коже, а сверху - более теплый, но впитывающий влагу слой. Ваш внешний слой также должен быть устойчивым к ветру и / или климату и обладать испарительными свойствами (например, вентиляция в подмышечных впадинах / по бокам). Тем не менее, люди согреваются с разной скоростью, и неудивительно, что вы можете согреваться медленнее, чем ваш парень, из-за разницы в мышечной массе, среди других факторов. Снятие слоев также оставляет вам проблему, что делать с дополнительной одеждой, которую вы носите (оставлять ее на обочине тропы - не всегда вариант). Но суть в том, чтобы выбрать то, что лучше всего подходит для вас, если вы плохо себя чувствуете, начиная с холода, и если вы не против укладывать стриженные слои, вы можете быть менее эффективными, но вы будете тренироваться ».
Итак, поехали. Я думаю, вам нужно делать все, что вам наиболее удобно, и сказать своему парню, чтобы он отправился в поход, если ему это не нравится!