После десяти лет своей карьеры медитативной практикой, Нокс находится на вершине своей спортивной игры.
Тейлору Ноксу не следует заниматься серфингом так хорошо, как ему. Посмотрите, как он в одной из его последних редакций, Apply Pressure, попадает в рукотворные волны Surf Ranch, и вам будет трудно поверить, что здоровенный серфер с усами на руле толкает 50.
47-летний Нокс, известный как пауэр-серфер, вырезающий большие и мощные повороты, покрывающие всю поверхность волны, по-прежнему содержит столько же энергии, сколько спортсмен вдвое моложе. Но он кое-что знает о долголетии. Уроженец Южной Калифорнии и ключевой член Momentum Generation в 1990-х годах сделал одну из самых продолжительных карьер в истории профессионального серфинга: он провел 22 года в Мировом туре, прежде чем ушел из соревнований в 2012 году. Он по-прежнему спонсируется Reef, free-surfs по всему миру, и каждый год выпускает по крайней мере одну потрясающую правку. Забудьте о том, чтобы отправиться в круиз на лонгборде. Нокс предпочитает рвать.
«Я бы сказал, что сейчас занимаюсь одним из лучших занятий серфингом в своей карьере», - говорит Нокс. «Я чувствую, что мой серфинг становится все лучше и лучше».
Хотя Нокс всегда делал физическую подготовку своим приоритетом, он приписывает свой длительный успех душевному состоянию. Во время поворотного момента в карьере Нокса он открыл для себя медитацию Кели, разработанную серфингистом-любителем Роном Ратбаном в конце 1970-х и 1980-х годах. «Я дошел до того момента, когда на тренировках вышел на плато с физической стороны. Я был в застое », - говорит Нокс. «Итак, я начал изучать, как тело следует за разумом, и как, если у вас токсичный склад ума, не имеет значения, сколько вы тренируетесь. Ты по-прежнему не сможешь выступить ». Вместо того, чтобы сосредотачиваться на какой-то одной точке или мантре, практикующие медитацию Кели стараются не сосредотачиваться ни на чем в течение нескольких минут каждый день. «Это принцип 80/20, где 20 процентов связаны с тренировками и питанием, а 80 процентов - с умом, - говорит Нокс.
Что отличает Кели от других медитативных методов, так это сам Кели, описываемый как энергетическое поле внутри каждого из нас. Конечно, это немного нью-эйдж, но цель, по словам Ратбана, - отпустить мыслительный процесс и связь с пятью чувствами. «Вы снимаете весь негатив в своем уме и снимаете все физическое напряжение в своем теле», - говорит он. Рэтбан прислал мне видео, в котором все разбито на несколько этапов. Сначала вы представляете свои мысли как горизонтальную плоскость энергии, постепенно опускающуюся от макушки к центру. Затем вы позволяете этой энергии падать к вашему сердцу. После этого нужно провести несколько минут в этом состоянии, которое, по словам Ратбана, глубоко исцеляет. Как и все остальное, достижение этого состояния требует практики. «Медитация - непростая задача, - говорит Нокс. «Когда я начинал, я не мог понять, почему это было так сложно сделать. Но даже если это всего на несколько секунд, даже если в голове не будет мыслей, это большая победа.
«Медитация продлила мою карьеру на десять лет. Но серфинг был побочным продуктом того, как медитация помогала мне всю жизнь ».
Многие спортсмены могут найти параллели с трудным путем Нокса к медитации. Нокс часто использует фразу «ядовитое мышление», чтобы описать ключевой период до его умственной ясности; За десять лет своей профессиональной карьеры он начал страдать от беспокойства и депрессии. Как раз когда его карьера была на пике, он был готов бросить тур. «Со стороны это выглядело так, как будто моя жизнь была прекрасна», - говорит Нокс. «У меня был совершенно новый контракт. Я был успешен. У меня только что родился ребенок, хороший дом - как я могу не быть счастливым? Но я не был ».
Внутренняя борьба Нокса начала сказываться на его серфинге, тревога закрадывалась в каждый сет. «Это был кошмар. Я слишком много сомневался и не получал удовольствия от серфинга. Я выгорел, и жизнь была похожа на День сурка. Мне нужно было новое вдохновение, и оно не могло прийти извне - новая волна или новое направление не могли заставить меня двигаться дальше. Это должно было исходить изнутри ».
Услышав о Кели от друга, Нокс был заинтригован. Для него это была идеальная среда, предлагающая, как и многие современные медитативные практики, преимущества медитации без духовного контекста, которые Нокс никогда не находил привлекательными. После пары месяцев практики Нокс начал испытывать несколько секунд легкомыслия. Он также сразу заметил разницу: его серфинг стал лучше, он лучше спал и, по его словам, имел ясность, чтобы принимать важные решения в своей жизни. «Я просто чувствовал, что от меня что-то отскакивает. То, что раньше беспокоило меня, больше не беспокоило, - говорит Нокс. Беспокойство больше не сопровождало его в составе, и он развил терпение, которого у него никогда не было раньше. «Медитация продлила мою карьеру на десять лет. Но серфинг был побочным продуктом того, как медитация помогала мне всю жизнь », - говорит Нокс.
Есть некоторые исследования, подтверждающие эти положительные эффекты. Было показано, что медитация в целом улучшает устойчивость к стрессу, снижает кровяное давление и снимает беспокойство. В частности, исследования Кели более ограничены, но в 2010 году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели клиническое испытание, чтобы определить, показали ли 46 ВИЧ-инфицированных улучшение по шкале депрессии, тревожности и стресса (DASS) после практики Кели в течение 12 недель. Они ожидали улучшения среди испытуемых на пять пунктов, но у них было среднее общее изменение более чем на 15 пунктов. Результаты были достаточно значительными, чтобы включить медитацию в учебную программу. В настоящее время UCSD обучает Кели своих студентов-медиков, чтобы помочь им справиться со стрессом.
Кели теперь является обычным участником дня Нокса, словно чистит зубы. Несколько минут утром и вечером он сидит в удобном положении и старается, чтобы в его голове не возникало никаких мыслей. «Самый лучший инструмент, который вы получаете от Кели, - это непривязанность», - говорит Нокс. «Отстраненность от негативных мыслей, отстраненность от вещей, которые раньше вас запускали. Это дает мне перспективу, которой у меня никогда не было ».