Можно ли быть сильным, не имея больших мускулов, или быть огромным, но не очень сильным?
«Если у меня увеличится площадь поперечного сечения моих мышц, у меня также будет увеличение мышечной силы, это просто может быть непропорционально», - говорит доктор Роберт Буреш, доцент кафедры физических упражнений и спорта Университета Кеннесо. Управление. Другими словами, вы станете сильнее, если у вас будет больше мышц, но станете ли вы на 100 процентов сильнее, если у вас будет на 100 процентов больше мышц? Не обязательно.
Часто люди, которые начинают тренироваться с отягощениями, сразу же замечают огромный прирост силы, но не в размере мышц. «Кто-то, участвующий в 12-15-недельной программе тренировок, может получить 25-30-процентное увеличение силы - или даже больше - и относительно небольшое, может быть, 5-процентное увеличение размера мышц», - говорит Буреш. Это потому, что первоначальный прирост силы связан в основном с нервно-мышечными нарушениями. Вы тренируете свой мозг, чтобы более эффективно взаимодействовать с мышцами, повышая скорость, выносливость и ловкость.
Так что, если вы продолжите силовые тренировки? «Вы станете сильнее и, как правило, станете больше», - говорит Буреш. «Но увеличение силы намного более надежно, чем увеличение размера, потому что существует относительно сильный генетический компонент» размера мышц. «Люди с более высоким процентом быстро сокращающихся мышечных волокон обладают большей способностью производить больше силы», - говорит Буреш. Быстро сокращающиеся волокна также имеют больший потенциал роста.
СУТЬ: Да, можно быть сильным и стать сильнее, не имея огромных мускулов. Но, вероятно, невозможно быть огромным и слабым, потому что у больших мышц всегда будет большой силовой потенциал. Так что не драться с тупицей в спортзале; он, вероятно, сможет проверить вас в секции беговой дорожки.