Во-первых, вам следует подумать об этом вопросе по-другому. Дело не в том, чтобы сломать ботинок по размеру вашей ноги, а в том, чтобы сломать ногу, чтобы она соответствовала ботинку.
Если это звучит болезненно и немного мистично, не волнуйтесь. Вот несколько простых шагов, которые помогут сохранить ноги счастливыми и избавиться от волдырей. Чтобы разобраться в сути дела, я позвонил Джошу Фэйрчайлдсу, соучредителю производителя обуви Oboz. Компания производит одни из самых крепких кожаных ботинок на рынке, в том числе мои личные кроссовки для длительных походов - Wind River II BDRY.
«Прежде чем кто-либо действительно выйдет на улицу в ботинках, он должен обработать кожу на верхней части ботинка», - говорит Фэйрчайлдс. Это продлит срок службы ботинка, а также сделает кожу более мягкой и, следовательно, более удобной. Fairchilds рекомендует средство Nikwax, которое также сделает ваши ботинки водонепроницаемыми.
Вы должны убедиться, что ботинки подходят по размеру, а это значит, что нужно вкладывать средства в качественные носки и стельки. Хорошие стельки стабилизируют вашу ногу внутри ботинка и минимизируют трение, - объясняет Фэйрчайлдс. Высококачественный носок поможет подобрать ботинок по размеру и уменьшить волдыри благодаря своей способности впитывать влагу.
После того, как вы выберете подходящий вариант, Fairchilds предложит вам носить ботинки по всему дому, чтобы получить представление о потенциальных горячих точках. «Тогда просто отправляйтесь в легкий поход - час, полчаса. После полудюжины таких коротких походов вы можете перейти на двух- или трехчасовую прогулку », - говорит Фэйрчайлдс. «К этому моменту ботинки должны быть готовы к походу».
Если у вас есть определенные проблемы, такие как боль в ахилловом сухожилии, Fairchilds предлагает посетить ваш местный магазин для пеших прогулок. Элитные розничные продавцы с хорошими мастерами по установке ботинок обычно могут исправить такие проблемы, как грубые швы, которые вам будет сложно устранить самостоятельно.
Однако в конечном итоге вопрос сводится к анатомии. Как говорит Фэйрчайлд: «Сначала ломается сапог, а потом ломается ступня, чтобы соответствовать ботинку».
По словам Пола Лангера, президента Американской академии ортопедической спортивной медицины и практикующего врача из Миннеаполиса, часть разламывания ботинка означает смягчение кожи и прогибание стопы. Но обувь также влияет на нас с точки зрения движений, активации мышц и нагрузки на суставы.
Суть? Если у вас по-прежнему возникают проблемы с определенной загрузкой, Лангер предлагает некоторые настройки. «Вероятно, от 25 до 40 процентов людей нуждаются в небольшом изменении своей обуви», - говорит Лангер. «Вместо того, чтобы гоняться за идеальными ботинками, возможно, вам следует подумать об идеальных ботинках как о чем-то, что не производится серийно, о чем-то, что хорошо с полки, а затем модифицируется позже».
Настройка ботинок может означать что угодно: от покупки новых стелек, добавления подкладки, растяжения обуви или регулировки каблука для снятия давления. Стоимость такого типа работы варьируется, но помните: настройка, вероятно, менее затратна (и болезненна), чем покупка серии обуви, которая вам не подходит.