Спортивные психологи обсуждают, как стать одними из лучших в мире
Во время соревнований по скоростному спуску среди женщин в среду Боде Миллер, который был цветным комментатором NBC по горнолыжным дисциплинам на этой Олимпиаде, поделился некоторыми мыслями о том, какие умственные потери от его прежней профессии.
«Все говорят, что насыпь питчера - самое уединенное место в спорте. Я бы сказал, что олимпийские стартовые ворота - это самое уединенное место », - сказал Миллер. «На вас сосредоточены сотни миллионов людей. Никто не может вам помочь. В этот момент вы одиноки. Вы полностью разоблачены.
Психологический вес участия в Играх таков, что даже хладнокровные убийцы, такие как Микаэла Шиффрин, не остаются без внимания. 22-летняя двукратная обладательница золотых медалей призналась, что ее рвало из-за нервозности перед первым заездом в ее слаломной гонке в прошлую пятницу. Конечно, за исключением, пожалуй, австрийца Марселя Хиршера, Шиффрин оказала на нее большее давление, чем любой другой спортсмен в Пхенчхане.
Как она справляется? Мы попросили нескольких спортивных психологов дать советы о том, как работать в такой стрессовой среде.
Помните: прошлое мертво, а будущее неопределенно
«Давление само по себе обычно не существует в данный момент, если в этом есть смысл. Если вы думаете: «А что, если я рухну? Что, если я не справлюсь? Что, если я совершу ошибку? »- все эти« а что, если »переносят ваш разум в будущее, в гипотетические ситуации, которые еще не произошли. Или, как в случае с Акселем Свиндалом, который потерпел крушение на спуске в Бивер-Крик, а затем вернулся в следующем году, вы можете сказать: «О, это то место, где я разбился». Тогда вы остаетесь в прошлом. В обоих случаях давление исходит откуда-то, чего нет в данный момент. Я работаю со своими спортсменами, чтобы они присутствовали, чтобы сделать глубокий вдох и заземлить себя, а также упростить их фокус, чтобы они не слишком анализировали ситуацию. Они дают команду своему телу самым простым способом делать то, что умеют делать, вместо того, чтобы стоять на своем собственном пути ».
-Стефани Завилла, директор по спортивным выступлениям в Winter Park Competition Center
Проклятие неуверенности
«Физиологически наш организм любит реагировать на олимпийские моменты так, как будто мы в опасности. Это очень похоже на реакцию вашего тела, когда вы смотрите страшный фильм. Вы можете успокоиться, сказав себе: «Это просто фильм». Что ж, спортсмены также напоминают себе, что они не в опасности, изменяя свое мнение о давлении, сосредотачивая внимание на сильных сторонах, которые они реализовали для достижения высокого уровня. выступление и разговоры, или даже проклятия неуверенности в себе. Спортсмены, которые склонны сталкиваться с проблемами производительности, - это те, кто не считает себя ответственными за какие-либо положительные действия, а вместо этого совершает движения во время выступления, при этом их тело соревнуется, но их разум отключен - как будто они смотрят, как они соревнуются, и задерживаются, чтобы посмотреть, каков может быть результат ».
Примите то, что не можете контролировать
«Спортсмены иногда попадают в неприятности, думая, что они не могут беспокоиться или испытывать эту мысль, какой бы она ни была. Они могут знать то, что им следует сказать себе, и все же это не всегда так просто … Когда спортсмен только что показал хорошие или менее впечатляющие результаты, легко застрять на том, что только что произошло. И все же, когда мы можем классифицировать то, что только что произошло, как неконтролируемое, и сконцентрироваться на текущей задаче, которая намного более управляема, тогда это легче выполнить ».
Думайте как самурай (но помните, что вы не самурай)
«По-настоящему большая трансформация, которую я пытаюсь помочь спортсменам, - это осознать, что спорт, которым они занимаются, - это не то, кем они являются, а то, чем они занимаются. Иногда это помогает им справиться с очень сильным давлением, потому что у них есть монументальный страх неудачи. Но для меня психологическая тренировка также заключается в том, чтобы примириться со всеми своими основными страхами и даже справиться с ними. Если вы сознательно пытаетесь избежать неудач, вы уже проиграли, потому что не идете ва-банк. Поэтому вам нужно смириться с возможностью неудачи. Некоторые из концепций, о которых я говорю со спортсменами, похожи на тренировки самураев. Самураи занимались спортивной психологией и психологическими тренировками еще до того, как это существовало. У самураев, в отличие от олимпийцев, на кону стояла их жизнь. У самурая плохой день, и они не вернутся домой. Им пришлось смириться со своим высшим страхом, который уносил их жизнь. Если они примирились с этим, они могли позволить своему мечу делать то, чему его научили ».
Наслаждайтесь опытом
«Я думаю, что давление на олимпийскую команду может быть столь же значительным, а в некоторых случаях более значительным, чем на самом деле присутствие на самих Олимпийских играх. Есть что-то особенное в том, чтобы сказать: «Я был олимпийцем». У большинства детей, которые готовятся к Олимпийским играм, их цель - войти в команду. Их цель - не выиграть медаль. Если вернуться к церемонии открытия и вспомнить всех тех спортсменов, которые приехали, то большинство из них просто рады быть там. СМИ не хотят рассказывать эту историю, потому что в данный момент она не интересна. После того, как вы составите команду, вы действительно можете утверждать, что для многих детей есть освобождение. Это как: «Я сделал это, я создал команду». В таком случае медализацию - это просто соус ».