Вы ведь не можете победить, ведь так? Наконец-то стало достаточно тепло, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе, но теперь вас наводнили зуд в глазах, насморк и приступы чихания, которые сами по себе напоминают тренировку. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить свои страдания и снова почувствовать себя собой.
Во-первых, самое простое: оставьте обувь на улице или в коридоре после тренировки на свежем воздухе и сразу же снимите одежду, чтобы избежать попадания пыльцы (основного источника весенней аллергии) в дом. «Ношение солнцезащитных очков также может помочь предотвратить раздражение ваших глаз», - говорит Джейсон Колдуэлл, доктор медицины, врач-аллерголог из медицинского центра Wake Forest Baptist Medical Center.
Если ваша основная жалоба вызывает зуд или резкость в глазах, вы можете использовать антигистаминные глазные капли (например, Затидор или Визин-А), прежде чем выходить на улицу. При комбинированных глазных и назальных симптомах попробуйте универсальный антигистаминный препарат с противоотечным средством, например Zyrtec-D, Claritin-D или Alegra-D; они доступны без рецепта, и большинство формул обеспечивают облегчение в течение 24 часов. Назакорт, назальный стероидный спрей, отпускаемый без рецепта, может работать даже лучше, говорит Колдуэлл, но его необходимо использовать постоянно, каждый день, чтобы он был эффективным.
Избегайте назальных противоотечных спреев, таких как Африн, за исключением экстренных случаев. «Они работают быстро, но вызывают эффект отскока; когда действие лекарства перестает действовать, ткани носа снова раздуваются, как воздушный шар, даже хуже, чем раньше », - говорит Колдуэлл. «Если вы весь набились перед гонкой или монументальным походом, это действительно может вам помочь, но убедитесь, что вы не используете его регулярно».
Подпишитесь на местные оповещения о количестве пыльцы на Weather.com; в дни, когда уровни очень высоки, вы можете пойти в тренажерный зал, а не в парк. Кстати, о парках: пробежка по городу или жилому кварталу по сравнению с лесистой местностью вряд ли будет иметь большое значение, говорит Колдуэлл, поскольку пыльца деревьев может распространяться по воздуху на сотни миль.
Нижняя линия: Попробуйте безрецептурные антигистаминные препараты или стероидные назальные спреи и подумайте о тренировках в помещении в дни с высоким содержанием пыльцы. Если ни одно из этих средств не помогает избавиться от симптомов, поговорите со своим врачом о вариантах рецепта или о регулярных прививках от аллергии.