Есть ли способ узнать, когда я могу ускорить тренировки, а когда мне следует отказаться? У меня нет тренера для руководства.
Технологии спешат на помощь! После десятилетий исследований ученым и врачам все еще трудно сказать, переутомляются ли спортсмены или перетренированы. После периода тяжелых тренировок или перенапряжения с соответствующим отдыхом работоспособность должна повыситься.
Но добавьте дополнительные факторы стресса, когда вы слишком напрягаетесь, и вашему организму может быть трудно восстановиться, что приведет к синдрому перетренированности и его негативным последствиям, включая ослабление иммунной системы, усталость и депрессию.
Два новых изобретения обещают помочь спортсменам не упасть за борт:
Омегавава
Что это: Портативная ЭКГ - устройство, измеряющее электрическую активность сердца.
Что обещает: Чтобы измерить вашу готовность к тренировкам. Он сообщает вам, как ваше тело восстановилось после прошлых тренировок, и готовы ли вы тренироваться снова или расслабиться.
Как это работает: Нагрудный ремень по беспроводной сети передает данные о частоте пульса в приложение на вашем смартфоне. Это приложение отправляет ваши данные на компьютеры Omegawave, которые анализируют данные и отправляют результаты на удобном для чтения дисплее. Ученые десятилетиями знали, что определенные отклонения ЭКГ связаны с перетренированностью и восстановлением после физических нагрузок. Omegawave использует данные ЭКГ, чтобы перед каждой тренировкой определять, полностью ли вы выздоровели и способны ли вы усердно тренироваться, не рискуя негативными последствиями.
Расходы: 129 долларов США за пояс датчика, 9,90 долларов США в месяц или 99 долларов США за годовую подписку на приложение
Бонк Тату
Что это: Временный датчик, похожий на тату, который контролирует уровень лактата
Что обещает: Чтобы сообщить вам, когда у вас заканчивается гликоген, чтобы вы могли избежать ударов или ударов о стену во время тренировки.
Как это работает: Как объясняет NewScientist, топливо для мышц превращает гликоген в энергию во время интенсивных тренировок, создавая при этом молочную кислоту. Датчик измеряет уровень лактата и в будущем может подключиться к смартфону для измерения лактата в режиме реального времени.
Расходы: Датчик все еще находится в разработке.
Предостережение: Что касается предотвращения перетренированности, датчик может оказаться не очень полезным. Хотя низкий уровень гликогена в мышцах связан с плохой работоспособностью и усталостью, вызванной физическими упражнениями, исследователи не уверены, что он может вызвать синдром перетренированности. Однако датчик может помочь спортсменам более эффективно заправляться во время тяжелой тренировки и решить, когда следует отказаться.