Этой осенью я боюсь вывихнуть слабые лодыжки, когда иду в поход в Адирондак. Обеспечивают ли походные ботинки достаточную поддержку? Как лучше всего защитить мои лодыжки?
Одна из идей, лежащих в основе походных ботинок, заключается в том, что они обеспечивают большую защиту лодыжек и ног, чем обычные уличные туфли или кроссовки. Некоторые из этих опор являются просто продуктом дизайнерской подошвы, обеспечивающей большую устойчивость и предотвращающей «перекатывание» стопы при растяжении связок. Но в большинстве походных ботинок также используется высокая конструкция и плотный кожаный материал, чтобы лодыжки оставались ровными и вертикальными, даже на неровных тропах.
Это хорошо, но только если у вас здоровые лодыжки. Однако моя правая лодыжка переживала и лучшие дни. Давно давняя спортивная травма (это было похоже на растяжение связок третьей степени - я до сих пор слышу разрыв связок) теперь постоянно преследует меня. А если у вас нестабильная лодыжка, никакие ботинки на земле не спасут вас, если ступня начнет перекатываться. Даже большие пластиковые альпинистские ботинки. Поэтому я предпочитаю дополнительную поддержку в виде ортезы для лодыжки.
Есть несколько моделей, но я ношу скобу Aso. Они не просто «поддерживают» лодыжку, как эластичная повязка, они в значительной степени фиксируют ее на месте. Aso имеет внутреннюю часть, которая зашнурована и покрыта двумя ремнями из баллистического нейлона, которые оборачиваются вокруг щиколотки и фиксируются застежками на липучке. Он стоит 30 долларов и подходит к любой обуви.
Не всем стоит идти по этому пути. Действительно, большинству людей это не нужно. Но если у вас болезненные лодыжки, которые легко переворачиваются и растягиваются, купите бандаж. Я ни разу не повредил лодыжку повторно, когда носил фиксатор для лодыжки, но без него это случается регулярно. И я по-прежнему рекомендую людям со здоровыми лодыжками носить настоящие ботинки - кожаные ботинки выше щиколотки - потому что они помогут предотвратить травмы.
Несколько лет назад Lowa экспериментировала с технологией, которую они назвали Biomex. Он выглядел как пластиковый экзоскелет, окружающий и удерживающий лодыжку. Я попробовал пару и подумал, что они отличные. Увы, их производство оказалось сложным, и Lowa отказалась от линии.
Тем не менее, Lowa’s Renegade сочетает в себе легкий вес и стабильность. Подойдут и ботинки Oboz Wind River. И когда в апреле прошлого года я оставил свой фиксатор для лодыжки во время похода по Гранд-Каньону, мои Скарпа Кайлаш держались хорошо.
Простой способ сделать любую пару ботинок более устойчивой - это заменить стандартную стельку на пару стелек Superfeet.