Я ищу способ определить, насколько быстро мне следует бежать.
Новички в беге и эксперты сходятся во мнении: калькулятор бега Грега Макмиллана удивительно точен. Вставьте результат недавнего забега, нажмите на дистанцию, которую вы хотите преодолеть следующей, и этот калькулятор подскажет, с какой скоростью вы сможете пробежать одно из 27 других соревнований в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки. В нем также будут указаны оптимальные темпы тренировок. (Вы даже можете ввести целевое время, чтобы увидеть контрольные показатели тренировок, которые вам нужно будет выполнить, чтобы его достичь.)
Человек, стоящий за калькулятором, - физиолог, тренер и основатель тренировочного отряда McMillan Elite, базирующегося во Флагстаффе, штат Аризона. Макмиллан разработал свой калькулятор в середине 1990-х, когда учился в аспирантуре Университета Южной Каролины, изучая корреляцию между уровнем лактата в крови и беговой производительностью. В то время, по его словам, не существовало единого ресурса для бега с разными способностями.
«То, как это работает, представляет собой комбинацию реальных результатов и физиологических данных», - говорит Макмиллан о своем калькуляторе. В эти физиологические данные включена собранная им информация о скорости, с которой бегуны достигают своего лактатного порога. По словам Макмиллан, с момента публикации калькулятора в Интернете в 2000 году бегуны использовали его более 10 миллионов раз.
Этой осенью он надеется добавить функцию, которая будет учитывать температуру и влажность. Он также надеется, что калькулятор будет регулировать темп в зависимости от возраста и опыта.
«Одно дело сказать: я хочу пробежать Бостонский марафон, мне нужно улучшить свое время на 20 минут», - говорит Макмиллан. «Другое дело - знать, разумно это или нет, и как работать над этим».
Вы пользовались калькулятором бега Макмиллана? Сообщите нам, насколько точным было это для вас, в комментариях ниже.