Исследования показывают, что ваши эмоции распространяются дальше, чем вы думаете
Одно из моих любимых исследований показывает, насколько мы, люди, взаимосвязаны. Исследования показывают, что если вы засвидетельствуете, что кто-то другой испытывает боль - будь то друг, ушибленный ногой, бездомный на сыром углу улицы или мрачное лицо в приемной больницы, - вы, вероятно, испытаете некоторую боль. степень боли самому. Ассоциация психологических наук (APS) называет это эффектом «Я чувствую вашу боль», и почти каждый испытывает его время от времени.
«Когда мы становимся свидетелями того, что происходит с другими, мы не просто активируем зрительную кору, как мы думали десятилетия назад», - сказал APS голландский нейробиолог Кристиан Кейзерс. «Мы также активируем наши собственные действия, как если бы действовали аналогичным образом. Мы активируем наши собственные эмоции и ощущения, как если бы чувствовали то же самое ».
Боль - не единственная заразительная эмоция. Исследователи из Йельского университета пристально наблюдали за чуть менее 5000 человек, живущих в маленьком городке Фрамингем, штат Массачусетс, на протяжении более трех десятилетий. Они обнаружили, что когда кто-то становится счастливым или грустным, это чувство распространяется по всему городу. Другое исследование, опубликованное в журнале Motivation and Emotion, показало, что даже скрытые эмоции, такие как мотивация, заразительны. Если кто-то работает в одной комнате с людьми, движимыми внутренними силами, их отношение также улучшается. Однако, если кто-то работает в одной комнате с теми, кто не слишком увлечен своей работой, их мотивация снижается. Исследование, проведенное в 2017 году Северо-Западным университетом, показало, что нахождение в пределах 25 футов от высокопроизводительного работника улучшило производительность сотрудника на 15 процентов. Но сидение в пределах 25 футов от низкоэффективного исполнителя ухудшает их производительность на 30 процентов. Эффект колоссальный!
Эмоции даже распространяются виртуально. Другое исследование, удачно названное «Мне грустно, тебе грустно», показало, что если вы находитесь в плохом настроении, когда пишете партнеру, он, скорее всего, уловит это и сам испытает более низкое настроение. Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, то же самое можно сказать и о сообщениях в Facebook. Такие эмоции, как счастье, грусть и гнев, распространяются по платформе со скоростью лесного пожара. (Не то чтобы вам требовалось исследование, чтобы доказать это.)
Вместо того чтобы встречать печаль грустью, вы можете встретить ее сочувствием и поддержкой.
Вся эта наука указывает на одну и ту же основную истину: мы - зеркала, отражающие друг друга. Люди, которыми мы себя окружаем, формируют нас, и мы также формируем тех, кто нас окружает. Последствия этой истины важны и требуют действий.
Во-первых, вам будет разумно общаться с людьми, которыми вы восхищаетесь и на которые хотите быть похожими. Заразительны не столько механические навыки, сколько мотивация и эмоции, которые приводят к развитию навыков. Другими словами, гораздо лучше работать с лоскутным, но менее талантливым исполнителем, чем со звездой, которая звонит ему по телефону. Это так же верно как на игровом поле, так и в офисе.
Более того, осознание того, насколько легко распространяются эмоции, позволяет вам изменить себя и, в свою очередь, изменить окружающих. Например, если вы получаете текстовое сообщение, которое внезапно вас огорчает, или если вы читаете сообщение в социальной сети, которое вас злит, вместо того, чтобы сразу же реагировать, вы можете на мгновение сделать паузу, а затем задумчиво ответить. Вместо того чтобы встречать печаль грустью, вы можете встретить ее сочувствием и поддержкой. Вместо того, чтобы встречать гнев гневом, вы можете попытаться встретить его с пониманием (или просто игнорировать его). Оборотная сторона тоже верна. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы склонны распространять это - хотя я подозреваю, что это происходит естественным образом, без каких-либо усилий.
Конечно, все это не ново. Более десяти лет назад в предгорьях Гималаев, еще до того, как открылась большая часть вышеупомянутой науки, я спросил непальского шерпа по имени Индра о молитвенных флажках, которые были повсюду. «Это просто, - сказал он мне. «Когда вы испытываете сильные эмоции, вы поднимаете флаг. С незапамятных времен моя культура верит, что ветер будет распространять эту энергию, и Вселенная получит ее ».
Брэд Стулберг (@Bstulberg) - коуч по производительности и ведет колонку Outside's Do It Better. Он также является автором новой книги «Парадокс страсти: руководство к тому, чтобы идти ва-банк и раскрыть преимущества несбалансированной жизни», и бестселлера «Пиковая производительность: улучшите свою игру, избегайте выгорания и процветайте с помощью новой науки успеха».