Этот чемпион мира говорит, что вы можете набрать форму для серфинга, даже не поймав волну.
Идеальная волна для лонгборда - любопытная вещь. В то время как более короткие доски для серфинга лучше всего работают на больших и быстрых волнах, идеальная волна для лонгбордов, длина которых может достигать 11-12 футов, заключается не в мощности или размере. Речь идет о фигуре - роллере высотой по пояс с плечом, которое последовательно отрывается от центра волны, обеспечивая долгую и стабильную езду. В Малибу, Калифорния, вероятно, самая известная на планете волна для лонгбордов, которая называется Первая точка, в то время как в северном Перу есть волна, которая разбивается медленно и даже на расстояние более мили. «Лонгбординг - это стиль и работа ног, это тонкость», - говорит Кристи Мерфи, в прошлом профессиональный серфер. «Длинная волна с шелушащимся плечом дает вам время, чтобы обозначить линию и продемонстрировать это движение и работу ног».
Мерфи знал бы. В 2005 году она выиграла чемпионат мира по лонгборду, что стало пиком профессиональной карьеры, когда она путешествовала, чтобы соревноваться и снимать видео для своих спонсоров по всему миру. В 2007 году Мерфи основал компанию Siren Surf Adventures, занимающуюся консультированием и обучением. Она все еще путешествует со своим деловым партнером Кэт Слатински, но на этот раз, чтобы показать клиентам их любимые волны на лонгборде: Сиуатанехо, Мексика; Павонес, Коста-Рика; Куинс, Гавайи. «Я хотел, чтобы наши приключения с гидом были похожи на серфинг с моими друзьями, как на серфинг в туре. Это оказалось успешным, поэтому у меня есть возможность заниматься серфингом почти каждый день в году », - говорит Мерфи. В 43 года она продолжает совершенствовать свой собственный стиль и учить других искусству лонгбординга с одним плавником, получившему название «лесозаготовка», которое возвращает серфинг к истокам, когда доски были большими, а маневрирование на волне было медленным и плавным. (Сравните это с видом серфинга, который более распространен сегодня: акробатические движения, в которых преобладают шортборды с несколькими ластами, быстрые щелчки и воздушные прыжки.)
Мерфи говорит, что сейчас хорошее время заняться лонгбордингом. Благодаря сочетанию массовых мероприятий и освещения в социальных сетях ниша ретро-серфинга снова оказалась в центре внимания. «Даже всего несколько лет назад я не знал, выживет ли лонгбординг», - говорит Мерфи, добавляя, что в Мировой лиге серфинга ничего особенного не происходило со стилем. Но серия соревнований под названием Duct Tape Invitational, в которых основное внимание уделяется серфингу с досками с одним плавником без поводка, помогла возродить корни этого вида спорта.
«Настоящий лонгбординг сильно отличается от шортбординга», - говорит Мерфи. «В течение долгого времени серферы использовали свой агрессивный подход к шортборду и применяли его к лонгбордингу. Но теперь наблюдается возрождение старого стиля, когда серфингисты возвращаются к лонгбордам с одним плавником, демонстрируя настоящее изящество езды на носу и традиционной работы ног. Это снова привлекло внимание публики ».
Хотя лонгбординг и шортбординг различаются по стилю и технике, Мерфи говорит, что требования к физической форме для обоих одинаковы. В частности, вам нужен баланс, сила корпуса и сильные плечи, чтобы преодолеть перерыв. Мерфи не ходит в спортзал, но ей посчастливилось жить вечно летним образом жизни. Вкупе с послеобеденным отдыхом на ее небольшой манговой ферме в Саладите, Мексика, ежедневный серфинг - это то, как она остается в форме, чтобы направлять клиентов в воде.
«Лонгбординг - это стиль и работа ног, это изящество».
Она также уделяет особое внимание питанию, особенно во время путешествий. Это включает в себя избегать крупной рыбы, такой как марлин, которая имеет тенденцию собирать загрязнения, стараться есть органические и местные продукты и готовить большую часть своих блюд. Мерфи - приверженец чистки продуктов с использованием экстракта семян грейпфрута, натурального противомикробного раствора, и добавляет эфирные масла DoTerra в каждый стакан воды, который она пьет, что, по ее словам, помогает укрепить ее иммунную систему. Она также регулярно принимает масло CBD, чтобы уменьшить стресс в аэропорту и улучшить сон в дороге.
Мерфи понимает, что не всем повезло постоянно путешествовать из одного места для серфинга в другое. Многие из ее клиентов не имеют выхода к морю и изо всех сил пытаются прийти в форму для своих больших ежегодных поездок. «Гребля - это шок для людей», - говорит Мерфи, отмечая, что положение лежа, когда ваша спина выгнута, а голова находится высоко от доски, особенно трудно удерживать, так как это напрягает косые мышцы живота, дельтовидные мышцы и трапеции. «Вы задействуете мышцы, которыми пользуетесь нечасто, и это большая часть серфинга», - говорит Мерфи. «Этот вид спорта следует называть греблей, а не серфингом, потому что вы проводите 80 процентов своего времени лежа на доске, преодолевая перерыв или пытаясь поймать волну».
Наличие прочной техники гребли необходимо для выживания во время серфинга, но Мерфи говорит, что вы можете практиковать эту форму и укреплять мышцы кора, плеч и спины дома, если у вас есть доступ к бассейну и доске для буги-вуги. «То, как вы ложитесь и поднимаете грудь на доске для серфинга, задействует ряд мышц, которые трудно тренировать, - говорит Мерфи. Но вы можете имитировать это движение, плавая на небольшой доске для буги-вуги и гребя в бассейне. Главное - сосредоточиться на том, чтобы держать голову и грудь приподнятыми, как у кобры, во время плавания на этих кругах.
Чтобы помочь развить силу корпуса и равновесие, Мерфи советует людям использовать доску с веслом стоя для тренировки, которая также может быть полезна для построения баланса и работы ног, что важно независимо от того, катаетесь ли вы на 11-футовом одиночном ласте или на пятифутовом. -длинный квадроцикл. Найдите участок ровной воды и в дополнение к стандартной тренировке по гребле проведите некоторое время в стойке серфера и поработайте над своими перекрестными шагами, серфингисты движутся к носу доски и обратно к центру, скрещивая одну ногу. над другим, как будто они идут по воображаемому канату. «Практика этих движений на широкой SUP на плоской воде придаст вам уверенности в своем равновесии и подготовит вас к успеху, когда вы, наконец, поймаете эту волну», - говорит Мерфи.
Что касается ее собственного серфинга, Мерфи говорит, что ее стиль и форма продолжают развиваться, поскольку она все больше влюбляется в лонгборд. «На лонгборде люди могут двигаться легко и стильно», - говорит она. «Вы находите карманы волны, и всю работу делают доска и волна. Меньше - больше. Я считаю, что это правда, когда я углубляюсь в этот вид серфинга ».