Тренер, сотрудник NOLS и профессиональный бегун объясняют свой успех ее напряженным графиком.
Лиза Ховард - поклонница подкастов. 46-летний профессиональный ультрамарафон любит запускать подкасты, такие как Marathon Talk и Becoming Ultra, а также подкасты о расследованиях истинных преступлений, эпизоды о крупных политических скандалах и сериалы о медицинских процедурах, которые пошли не так.-особенно сериал о неудачных медицинских процедурах. И ты не можешь ее винить. Вместо того, чтобы идти по протяженным тропам, Ховард тренируется для своих 100-мильных забегов, часами бегая по той же 2,1-мильной петле в своем районе Сан-Антонио или пробегая до 40 миль на беговой дорожке. Во всей этой монотонности крайне важно, чтобы она развлекала себя. Итак, подкасты - и дрянное ТВ. «Ничего особенного. Это должно быть досадное удовольствие, - говорит Ховард.
Такова жизнь профессионального трейлраннера, который по выходным работает в Национальной школе лидерства на открытом воздухе и воспитывает двоих детей (в возрасте одиннадцати и пяти лет), одного из которых она учится на дому. В то время как некоторые из ее сверстников могут посвящать большую часть своего дня тренировкам, Ховарду приходится сжимать время между работой, поручениями, больными детьми, тестами по математике и футбольными играми. Другими словами, она очень похожа на большинство матерей: чертовски занята.
Но вместо того, чтобы рассматривать свою карьеру и семью как препятствие, Ховард решил, что это ее секретное оружие. «Я думаю, что родители очень терпимы к боли и страданиям», - говорит Ховард. "И это то, к чему сводится бег ультрас". Такой образ мышления помог Ховард одержать победы в крупных гонках, таких как Leadville 100, Rocky Racoon 100 и Javelina J 100, а также выиграть несколько титулов в национальных чемпионатах США, включая чемпионат на 100 км в Мэдисоне, штат Висконсин, прошлой весной, который принес ей заветное место в ультра-беговой команде США. В сентябре прошлого года Ховард надел звезды и полосы на чемпионате мира на 100 км в Хорватии.
На самом деле, Ховард, возможно, никогда не добилась бы сверхбеговой активности, если бы не ее плотный график. Хотя она увлекалась шоссейными гонками в свои двадцать лет, она не думала об ультрас до 35 лет, вскоре после рождения первого ребенка. «Я жила в новом городе, где никого не знала, и у меня родился сварливый ребенок. Выбраться из дома и побегать на несколько часов было хорошей идеей, - говорит Ховард. «И, честно говоря, бег на сверхвысоких дистанциях намного проще, чем воспитание детей».
После победы в Cactus Rose 100-miler в 2009 году - всего через год после пробега на своем первом ультра-Howard - продолжил охоту за новыми испытаниями. «Бег на длинные дистанции оказался тем, в чем я хорошо разбиралась, - говорит она. «Я не быстр, но могу двигаться с той же скоростью в течение долгого времени». Во время прохождения Umstead 100 в 2014 году, после рождения второго ребенка, она трижды останавливалась, чтобы сцеживать молоко, и все же установила рекорд курса для женщин.
Ховард говорит, что приход в спорт в более зрелом возрасте дал ей определенное терпение, которое не всегда бывает у молодых бегунов. За день до чемпионата мира в Хорватии Ховард сломала мизинец. Она побежала, но не быстро. Хотя некоторые бегуны могут быть расстроены этой неудачей, Ховард остается равнодушным. «Я мало что сделала, чтобы помочь нашей команде, но все равно это был потрясающий опыт», - говорит она. «Чем старше вы становитесь, тем лучше вы понимаете, что никому нет дела до того, занимаетесь ли вы третьим, первым или последним».
«Я думаю, что родители очень терпимы к боли и страданиям», - говорит Ховард. "И это то, к чему сводится бег ультрас".
Но мудрость, которая приходит с возрастом, не меняет того факта, что Ховард соревнуется со многими бегунами, у которых больше свободного времени и меньше обязанностей. Пока Ховард рассказывает своему сыну о викингах за кухонным столом и пробегает по беговой дорожке после наступления темноты, ее Instagram заполнен другими бегунами, которые едут на горные вершины и тренируются на высоте. Ховард может быть мудрым, но она также человек. «Конечно, есть зависть, - говорит она.
Поначалу Ховард годами расстраивалась из-за ограничений, налагаемых ее жизнью, но в конце концов она смирилась со своим положением. «Я устал все время разочаровываться. Я решила смириться с тем, что не могу делать то же самое, что 20-летний подросток, живущий в фургоне », - говорит она.
Это урок, который Ховард пытается передать другим бегунам. Когда она не тренируется, не воспитывает детей или не работает, Ховард обучает частных клиентов искусству бега на сверхвысоких дистанциях. Помимо работы над техниками лазания по холмам и садов камней, Ховард пытается научить своих спортсменов быть добрыми к себе. «Если в некоторые дни вы можете выжать только десять минут на беговой дорожке, это нормально. Это похоже на снежный ком, который скатывается с холма. Важна каждая мелочь », - говорит она.
Совет Ховарда по сохранению мотивации: поставьте перед собой большую цель. «Что-то, что вас достаточно напугает, чтобы мотивировать к тренировкам, но достаточно достижимое, чтобы вы не сдались, когда станет трудно. В этом должна быть какая-то романтика », - говорит она. (Еще один совет: смотреть мусорный телевизор на беговой дорожке - это нормально.) Собственные цели Ховарда на 2019 год включают в себя пробег Badwater 135 в Калифорнии, который простирается в 135 милях от Долины Смерти до горы Уитни; снова сделать команду США сверхбеговой; и пытаюсь поставить марафонский пиар. «Снижение скорости где-то на горизонте, но я еще не там. Я знаю, что могу пробежать более быстрый марафон, и знаю, что могу лучше пробежать на чемпионате мира. У меня там кое-какие незаконченные дела ».
Супер веселая тренировка на беговой дорожке Лизы Ховард (вроде)
Ховард признает, что в беге на беговой дорожке нет ничего захватывающего, но это отличный инструмент для скорости и работы в гору. Вот одна из ее любимых процедур для старого колеса хомяка.
После разминки на небольшой скорости начните играть с темпом и наклоном. Каждую десятую мили увеличивайте скорость на одну милю в час, пока вы не сможете больше удерживать ее, затем снижайте ее до разумного темпа. Повторить. Когда вам это надоест, проделайте то же самое с наклоном, увеличивая его на один градус каждые десятые мили, пока не достигнете своего предела.