Ключи к достижению максимальной производительности в этом десятилетии: установление правильного распорядка, принятие на себя рисков при обучении и поиск своей группы
Для бывшей университетской бегуньи Элли Рэмси бег так же важен, как и чистка зубов. Это образ жизни, и он лежит в основе всего, что она делает, от того, как она снимает стресс, до самых значимых отношений. «Все мои самые близкие друзья вошли в мою жизнь благодаря бегу», - говорит недавний выпускник Университета Редлендса. «Это одна из самых важных частей моей жизни».
Хотя Элли не уверена, каковы будут ее ближайшие ближайшие цели бега, она знает, что будет бегать вместе с другими. «Не бегать больше с командой - страшная мысль», - говорит Элли. «Честно говоря, я не могу себе представить, чтобы я не бегал с группой. Мы толкаем друг друга, бросаем вызов друг другу, поддерживаем друг друга. Тебе нужно, чтобы вокруг тебя были другие. Вам нужна хорошая система поддержки ».
Элли ничем не отличается от других бегунов в возрасте от двадцати до пятидесяти лет - она находится на пике своей физической подготовки, у нее есть свобода сделать спорт своим главным приоритетом в жизни и желание поделиться своей страстью с другими. Во многих смыслах, говорит Джейсон Фицджеральд, тренер и владелец блога и подкаста Strength Running, это лучшее десятилетие для бега. «Вы быстрее восстанавливаетесь, увеличиваете силу и силу с каждым шагом, и вам могут сойти с рук более рискованные тренировки из-за вашей молодости», - говорит он. «При постоянных тренировках в этом возрасте намного легче бегать быстрее, чем в любой другой момент в будущем».
Хорошие тренировки равны хорошим результатам, но это также возраст, в котором небольшое расслабление здесь или там не помешает вашей тяжелой работе. «Это время, когда у вас появляется больше гибкости, чтобы иногда обходить силовые тренировки и« подготовительную »работу», - говорит Фицджеральд.
То же самое и с питанием, говорит Бекки Рамсинг, доктор медицинских наук, старший программный директор Школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса. «Вы можете быть менее дисциплинированным и по-прежнему хорошо работать, потому что ваше тело более снисходительно».
В то же время, когда вы вступите в последнюю половину десятилетия, вы, возможно, захотите начать смотреть в будущее и формировать хорошие привычки. Подумайте о том, что вы едите до, во время и после пробежек - хорошо ли это вам? То же самое и с вашим обучением: какие практики станут более важными в будущем?
Все мои самые близкие друзья пришли в мою жизнь благодаря бегу. Это одна из самых важных частей моей жизни.
Что бы Элли ни делала дальше, в ее основе обязательно будет бег. Она в нем надолго. «Я хочу быть одним из тех людей, которым 100 лет, участвующих в гонках на треке. Вы видите, что они все еще идут, и они двигаются, и это потрясающе ».
Независимо от того, на какую дистанцию вы бежите или с кем бежите, вам за двадцать - подходящее время, чтобы найти обувь, которая сможет преодолеть дистанцию вместе с вами. ASICS GEL-CUMULUS® 21 легкие, но мягкие, обеспечивая комфорт, необходимый для тренировок, гонок и поиска своего племени по пути.