Новое исследование рассматривает различные эффекты физических упражнений на гнев как эмоцию и гнев как настроение.
В моем доме хорошо понимают, что пропущенные показы и обмен фрагментами причинно связаны. Это может показаться очевидным - в конце концов, существует множество доказательств того, что физические упражнения влияют на настроение, уменьшая такие чувства, как тревога и депрессия. Но, как указывает новое исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», исследований связи между упражнениями и гневом было очень мало. И это меня очень, очень злит. (Я получил травму и не могу бегать несколько недель.)
Исследователи из Университета Джорджии решили восполнить этот пробел, показав серию «эмоционально вызывающих воспоминаний» фотографий солдат, стреляющих в детей, митинга в Ку-клукс-клане среди добровольцев до и после 30-минутной поездки на велосипеде «от умеренной до сильной». кататься (или, в контрольном состоянии, 30 минут спокойно сидеть). Они оценивали уровень гнева своих добровольцев с помощью анкет и путем измерения активности мозга с помощью электродов ЭЭГ. Результаты оказались более тонкими, чем я ожидал.
Прежде всего следует отметить разницу между настроением и эмоциями. Это может показаться очевидным, но я действительно не думал об этом в данном контексте, и оказалось, что существует длинная и сложная академическая литература, в которой спорят о точных различиях между ними. В общих чертах: настроения, как правило, длятся дольше, они менее сильно связаны с мгновенным триггером, и в мозгу нет ничего, что можно было бы измерить, чтобы их выявить. Напротив, эмоции короче, они являются реакцией на конкретное инициирующее событие и связаны с последовательными и измеримыми паттернами мозговой активности. Вы можете быть в гневном настроении, а также можете испытывать гнев как эмоцию.
Исследование в Джорджии, которое возглавил бывший аспирант Натаниэль Том (сейчас он учится в колледже Уитон), началось с отбора 430 студентов, чтобы отобрать 16 мужчин с высокой склонностью к гневу. (Такой подход повышает вероятность того, что вы увидите значительные изменения, как при тестировании лекарств от кровяного давления на людях с высоким кровяным давлением.) Во время просмотра изображений активность мозга на ЭЭГ и ответы на вопросы анкеты измеряли гнев субъектов как эмоцию. в ответ на каждую сцену. До и после сеансов они также заполняли психологические анкеты, чтобы проверить, не привело ли их общее переживание в гнев и повлияло ли на это присутствие или отсутствие упражнений.
Результаты, о которых впервые было сообщено на конференции несколько лет назад, показали, что 30-минутная поездка на велосипеде действительно оказала два положительных эффекта на гневное настроение. Волонтеры почувствовали меньше злости сразу после поездки на велосипеде; и сеанс просмотра изображений после тренировки также с меньшей вероятностью вызывал у них злое настроение. Другими словами, упражнения одновременно снижают уровень вашего гнева и помогают в первую очередь иммунизировать от гневного настроения.
Но если рассматривать гнев как эмоцию, картина меняется. Упражнения никак не повлияли на интенсивность эмоций, о которых сообщалось во время просмотра изображений - не только для вызывающих гнев картинок, но и для изображений, выбранных для того, чтобы вызвать чувство страха и приятности. И данные ЭЭГ также не показали разницы в эмоциональной напряженности. Физические упражнения могут улучшить настроение, но - по крайней мере, в этом конкретном исследовании - они не притупляют или не предотвращают преходящие эмоции.
Потребуется гораздо больше исследований, чтобы выявить эти тонкости и выяснить, насколько они поддаются обобщению. На данный момент интересно увидеть очевидное подтверждение того, что упражнения действительно могут действовать как своего рода профилактика от раздражения, но не как всесильное. Даже после пробежки вещи, которые вас злят, все равно будут злить. Просто помните, что преходящие эмоции пройдут, и ваше хорошее настроение после тренировки, как в дзен-стиле, вернется.