Следует ли мне принимать ибупрофен до или после тяжелых тренировок, чтобы уменьшить боль?
В идеальном мире вы бы не принимали нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), в том числе ибупрофен, до или после тренировки. Но бывают случаи, когда это нормально. Во-первых, основные причины, по которым вам не следует этого делать.
1. НПВП могут повредить ваш кишечник.
Напряженные упражнения могут повредить ваш желудочно-кишечный тракт, и исследования показывают, что НПВП могут усугубить это повреждение, ставя под угрозу вашу способность усваивать питательные вещества и даже приводя к долгосрочным проблемам с пищеварением.
2. НПВП могут помешать вашей способности адаптироваться к упражнениям
НПВП действуют, подавляя выработку простагландинов, соединений, участвующих в создании коллагена, который необходим для здоровья большинства тканей вашего тела. «Возможно, ваши кости, сухожилия и связки не станут такими большими и крепкими, - говорит Стюарт Уорден, профессор Школы здравоохранения и реабилитации Индианского университета.
3. НПВП, как было широко подтверждено, могут вызывать повреждение почек
И они особенно вредны для обезвоженных спортсменов. Так когда же их принимать? Скудно. Уорден говорит, что принимать ибупрофин можно, чтобы уменьшить боль или отек после новой травмы или после тяжелой гонки. «Но только в течение первых нескольких дней, - говорит он, - когда у вас острая боль или воспаление». Если после этого вам все еще больно, значит, проблема посерьезнее. «Боль - индикатор того, что что-то не так, - говорит Уорден. Другими словами, если вы не можете справиться с болью от тренировки, отступите.