Два года назад я получил тепловой удар во время бега и потерял сознание. У меня больше шансов получить это снова, чем у кого-то, у кого его никогда не было?
Ваши шансы получить его снова действительно выше, но это не обязательно.
Тепловой удар при физической нагрузке возникает, когда тело не может должным образом охладиться во время тренировки. Ваша внутренняя температура поднимается выше 104 градусов, и центральная нервная система приходит в негодование, вызывая симптомы, включая иррациональное поведение, головокружение, раздражительность и, как вы сами испытали, коллапс. Тепловой удар часто случается в жаркие летние месяцы, но может случиться в любое время. А если ваше тело не охладится в течение примерно 30 минут, вы рискуете необратимыми осложнениями и даже смертью.
Дело в том, что если быстро охладиться, можно полностью оправиться от теплового удара. У вас могут быть повреждены функции, которые позволяют вашему телу терморегулировать, что вызывает непереносимость тепла. Однако непереносимость тепла, возникающая после теплового удара при физической нагрузке, часто проходит в течение нескольких месяцев. «Большая часть проблем проходит со временем», - говорит Дуглас Каса, главный операционный директор Института Кори Стрингера, некоммерческой организации, занимающейся предотвращением внезапной смерти в спорте. (Открытая в 2010 году, организация носит имя игрока НФЛ, который умер в августе 2001 года от теплового удара, полученного во время предсезонных тренировок.)
Самая большая причина, по которой вы подвергаетесь более высокому риску, по словам Каса, заключается в том, что причина теплового удара в первый раз, вероятно, все еще остается проблемой. Может быть, вы не были должным образом обучены приложенным усилиям. Возможно, вы плохо акклиматизировались к жаре, недосыпали или обезвоживались. (Вот полный список факторов, которые могут подготовить вас к тепловому удару.) Избегание любых ошибок, которые вы могли совершить в тренировочный день или гонку, поможет вам снова не потерять сознание и не рисковать жизнью ради спорта.
И не поддавайтесь соблазну вернуться к тренировкам с прежним объемом и интенсивностью до того, как вы взяли перерыв - из-за теплового удара или по другим причинам. Каса указал в исследовании, недавно опубликованном в Current Sports Medicine Reports, что спортсмены в спортивных командах, которые отстают во время отсутствия, хотят работать усерднее, чтобы подтянуться до уровня физической подготовки и навыков своих товарищей по команде. Усердный труд, чтобы наверстать потерянное время, может обернуться для вас новой катастрофой.
Что касается возможности того, что вы генетически предрасположены к тепловому удару при физической нагрузке, исследователи все еще изучают его. «По этому поводу нет ничего убедительного», - говорит Каса. «Но я думаю, что это вполне возможно».
СУТЬ: Независимо от того, что в первую очередь вызвало ваш тепловой удар при физической нагрузке, все еще может быть проблемой для вас - от недостаточной тренировки до обезвоживания и лишения сна. Возьмите под свой контроль то, что вы можете изменить, и вы, вероятно, уменьшите свои шансы получить это снова.