Простите, полуночники. Независимо от того, хорошо ли вы себя чувствуете в течение дня, постоянное недосыпание может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и благополучия. Показательный пример: китайское исследование, опубликованное на прошлой неделе, показало, что люди в возрасте от 18 до 34 лет, страдающие бессонницей, в восемь раз чаще страдают от инсульта, чем их ровесники, которые крепко спят.
В этом конкретном исследовании приняли участие более 21 000 человек, у которых была диагностирована бессонница, и 64 000 человек, которые спали нормально. Исследователи обнаружили, что связь между инсультом и отсутствием сна наиболее высока у молодых людей; после 35 лет связь стала намного слабее.
Не совсем ясно, почему бессонница повышает риск инсульта, но авторы исследования говорят, что это, вероятно, связано с повышенным уровнем воспаления в организме. Без достаточного сна - для большинства людей это от шести до девяти часов в сутки - нервная система переходит в режим борьбы или бегства, вырабатывая избыток гормонов стресса, которые, в свою очередь, вызывают опасное воспаление. (Помимо повышения риска инсульта, хроническое воспаление также может способствовать сердечно-сосудистым проблемам, диабету и ожирению.)
Даже несколько ночей ворочаний могут повлиять на ваше здоровье, говорит психиатр и психотерапевт Марлинн Вей, доктор медицины: «Если вы занимаетесь спортом или тренируетесь, вы можете заметить замедленное время реакции и снижение силы и работоспособности», - говорит она. «Физическая внешность также может поднять, поскольку эти гормоны стресса могут способствовать появлению высыпаний, опухших глаз и увеличению веса». И вы, вероятно, поймете это последним, но есть вероятность, что ваше настроение и память также пострадают. Фактически, недавнее исследование на животных показывает, что недостаток сна может привести к необратимой потере клеток мозга.
Нижняя линия: Даже если вы не засыпаете за рулем, бессонница может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения, такие как лекарства, когнитивно-поведенческую терапию или лучшую гигиену сна, а также оцените факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.