Итак, вы хотите подготовиться к марафону, но ваша жена может думать только об этих историях о предположительно здоровых людях, у которых во время забегов случаются сердечные приступы, верно? Скажите ей, что она любит беспокоиться, но путешествие длиной 26,2 мили, скорее всего, принесет вашему здоровью гораздо больше пользы, чем рискует.
В исследовании, представленном вчера на ежегодном собрании Американского колледжа кардиологов, исследователи изучали, как марафонские тренировки влияют на здоровье сердца спортсменов-любителей в возрасте от 35 до 65 лет - парней, которые записались на Бостонский марафон для благотворительной организации по борьбе с раком, и кто не сделал этого. t квалифицирован на основании времени или предыдущей истории гонок. В целом участники были здоровы, но около половины из них имели по крайней мере два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.
Бегуны тренировались 18 недель, бегая от 12 до 36 миль в неделю. И, в конце концов, значительно снизился общий риск сердечных заболеваний: уровень плохого холестерина снизился на 5 процентов, а триглицеридов - на 15 процентов. Они также увеличили пиковое потребление кислорода, что является показателем кардиореспираторной подготовки, и снизили индексы массы тела.
Эти парни ни в коем случае не были элитными спортсменами - но они и не были бездельниками, - говорит ведущий автор Джоди Л. Зилински, доктор медицины: «Они оказались более здоровым населением, чем мы ожидали, и их было много. уже занимаюсь спортом на довольно регулярной основе ». Она предупреждает, что любой, кто рассматривает что-то столь же серьезное, как марафонские тренировки, должен сначала проконсультироваться со своим врачом и всегда должен следовать ответственному плану тренировок.
Что насчет новостей о людях, падающих на трассе? Это гораздо реже, чем кажется: исследование Джона Хопкинса 2012 года показало, что, несмотря на то, что марафоны стали более популярными для нас, среднестатистических спортсменов за последнее десятилетие, уровень смертности по-прежнему составляет менее одного на каждые 100 000 бегунов.
Если ваша жена все еще не решается отпустить вас, покажите ей другое недавнее исследование - это исследование марафонцев и их партнеров, которые не бегают. Удивительно, как обнаружили исследователи, этот вид спорта не только сделал самих бегунов более здоровыми, но и положительно повлиял на здоровье их близких.
Нижняя линия: Сначала посоветуйтесь с врачом и избегайте перетренированности. Но для большинства мужчин среднего возраста беговые марафоны могут быть полезными и полезными - для вас и, возможно, даже для вашей жены.