Этого достаточно, чтобы творить чудеса, но достаточно короткого, чтобы не делать этого
Какая длина идеальна для велосипедной прогулки?
В езде на велосипеде, как и в жизни, одни вещи субъективны, а другие объективны. «Что лучше, Campy или Shimano?» подпадает под столбец субъективного, а «Сколько весит кассета XG-1295?» есть однозначный ответ. Объективные качества велосипеда, детали, аксессуара или предмета одежды часто влияют на наш субъективный опыт, но не всегда рассказывают всю историю. Быть велосипедистом - значит находиться в вечном состоянии попыток примирить их.
На первый взгляд, вопрос «Какое идеальное расстояние для велосипедной прогулки?» может показаться полностью субъективным и, следовательно, безответным. Я имею в виду, о чем мы здесь говорим? Дорога или грязь? На улице жарко или холодно? И во сколько мне быть дома? Должен ли я возвращаться, чтобы отвезти детей на тренировку по футболу в 10 утра, или я могу отвезти их с бабушкой и дедушкой и кататься весь день? Что ж, несмотря на кажущуюся открытость этого вопроса, я провел обширное исследование и рад сообщить, что на самом деле у него есть поддающийся количественной оценке ответ.
Идеальная длина для велосипедной прогулки - 20 миль.
Здесь вы, без сомнения, возмущены и требуете, чтобы я показал свою математику. Без проблем! Во-первых, давайте посмотрим на продолжительность всего дня, которая составляет 24 часа. А теперь предположим, что вы проводите семь из этих часов во сне (если вам повезет). У вас остается 17 часов, в течение которых вы должны работать, есть, отдыхать, заниматься домашними делами, заботиться о любых детях или домашних животных, которых вы, возможно, приобрели, общаться, отдыхать, вступать в интимные отношения со своим партнером и получать догнал Озарка - не обязательно в этом конкретном порядке и в разных пропорциях, в зависимости от дня недели. И где-то в этом миксе вам нужно втиснуться в поездку.
Очевидно, все вышесказанное означает, что для любого, кто не является профессиональным велосипедистом, в жизни предпочтительнее короткие поездки, а не более длинные. Однако есть также явная опасность в том, чтобы совершить слишком короткую поездку, потому что, если вы не будете удовлетворены, когда вернетесь, у вас может возникнуть соблазн совершить гораздо более длительную поездку на следующий день, что приведет к потере времени, которое вы, возможно, сэкономили. В этом смысле короткая поездка может быть чем-то вроде ложной экономии, вроде дешевых шорт с нагрудником или лечения вашего серьезного заболевания с помощью CBD. В то же время есть опасность слишком долго ехать, так как верховая езда порождает верховую езду. Чем тяжелее и дальше вы идете, тем лучше становитесь, и прежде чем вы осознаете это, вы просыпаетесь в 3 часа ночи. пробежать 75 миль перед работой, чтобы поддерживать свою базовую физическую форму. Так жить нельзя.
После долгих проб и ошибок, проведя периоды своей жизни практически на всех уровнях велоспорта - от «Стал ли мой велосипед каким-то волшебным образом улучшиться?» до Заедают ли мои подшипники ступицы? - Я определил, что 20 миль - это длина поездки, которую вы можете легко адаптировать к любому фитнес-сценарию. Если вы позволили себе расслабиться и какое-то время не прикасались к байку, 20 миль по-прежнему в высшей степени управляемы, а несколько поездок на такую длину вернут вас в приличную форму. Хотя диета, состоящая из 20-мильных поездок, может не поддерживать вас на пике физической формы, когда вы находитесь в лучшей форме в своей жизни, она, по крайней мере, мягко вас подведет, и если вам нужно будет нацелиться на какое-то крупное событие в в будущем, у вас не будет особых проблем с тем, чтобы снова набраться сил.
Что еще более важно, поездка на 20 миль эластична в том смысле, что, несмотря на то, что она достаточно компактна, чтобы вписаться в ваши 17 часов бодрствования, она дает вам много возможностей поиграть с точки зрения продолжительности и интенсивности. Подойдите к нему непринужденно, и это двухчасового неторопливого вращения - более чем достаточно, чтобы прояснить вашу голову. Атакуйте его, как львицу, раздирающую зебру, и вы сможете вырубить ее чуть более чем за час, при этом ноги будут гореть от начала до конца. В любом случае, вы можете регулярно прорабатывать 20-мильную поездку даже в самый загруженный график, и у вас все еще будет достаточно энергии, чтобы справиться с остатком дня. Двадцати миль вполне достаточно, чтобы надеть всю эту лайкру, но при этом достаточно коротко, чтобы обойтись в кроссовках и джинсах. Даже если погода плохая, вы все равно можете пройти 20 миль. Нет необходимости останавливаться во время поездки на расстояние 20 миль, но также вполне разумно сесть и выпить кофе в точке поворота. И если у вас есть время и вы так склонны, вы можете сконфигурировать его во что-то довольно крепкое: сделать все это для бездорожья или сложить его полным набором для лазания, и у вас есть поездка, которая намного больше, чем сумма ее миль.
Естественно, не все поездки должны составлять 20 миль. Быстрая прогулка по окрестностям может быть такой же восхитительной, как сонет, а трехзначная экспедиция может иметь катарсис. Но ни одна из этих длин не подходит для того, чтобы быть основой велосипедной диеты. 20-мильная поездка для велосипедиста то же, что «плотная пятерка» для комика или бутерброд для обеда. Сложите все правильно, и этого всегда будет достаточно.