Новое исследование подтверждает, что те, кто регулярно занимается спортом, пьют больше, но с меньшей вероятностью будут злоупотреблять алкоголем.
Моя вторая любимая цитата о футболке для бега обычно приписывается разностороннему новозеландецу Роду Диксону, чей диапазон простирался от олимпийской медали в беге на 1 500 метров до победы на марафоне в Нью-Йорке: «Все, что я хочу сделать», - сказал он. сказал: «это пить пиво и тренироваться, как животное». (Моя любимая фраза от Нуреддина Морсели: «Когда я участвую в гонке, мой разум полон сомнений. Кто финиширует вторым? Кто финиширует третьим?») Я даже не очень люблю пиво, но есть что-то привлекательное в простом ясность амбиций Диксона - то, что, как оказалось, находит отклик у многих бегунов.
Многие исследования, проведенные на протяжении многих лет, пришли к выводу, что люди, которые много занимаются спортом, также склонны больше пить. Это слегка удивительно, потому что в целом здоровые и нездоровые формы поведения имеют тенденцию группироваться: например, любители физических упражнений реже курят, но с большей вероятностью съедят много капусты. По общему признанию, алкоголь сложно отнести к категории «здоровый» или «нездоровый», потому что есть (много обсуждаемые) доказательства того, что легкое или даже умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья. Но я не думаю, что пристрастие Диксона к пиву было вызвано желанием снизить кровяное давление.
Исследование в области медицины и науки в спорте и физических упражнениях, проведенное исследовательской группой из Института Купера в Далласе, предлагает новый взгляд на связь между упражнениями и алкоголем. Многие из предыдущих исследований были сосредоточены на конкурентоспособных спортсменах, особенно в командах колледжей, где высокий уровень потребления алкоголя может отражать социальное давление, подобное братству, а не внутреннее желание выпить. Но новое исследование вместо этого рассматривает данные 38 000 здоровых пациентов в возрасте от 20 до 86 лет, прошедших профилактическое тестирование в клинике Купера, и оно также обнаруживает тесную связь между физическими упражнениями и алкогольными привычками.
Кардиореспираторная подготовка (т. Е. VO2 max) оценивалась с помощью теста на беговой дорожке до изнеможения. Основываясь на этих результатах, они были разделены на пять равных групп в зависимости от их оценок с поправкой на возраст и пол: самая низкая группа была классифицирована как низкая физическая подготовка, затем следующие две как средняя физическая подготовка и две самые высокие группы как высокая физическая подготовка. Что касается употребления алкоголя, те, кто употреблял три или меньше порций в неделю, считались легкими пьющими; до семи у женщин и 14 у мужчин было умеренным; а над этим было тяжело.
Главный результат заключался в том, что люди в средней и высокой физической форме с гораздо большей вероятностью были умеренно или сильно пьющими, чем люди с меньшей физической формой. Для женщин хорошая физическая форма более чем в два раза увеличивает вероятность умеренного или сильного употребления алкоголя. Для мужчин это увеличило шансы на 63 процента. Эти испытуемые по большей части не были ни хулиганами колледжей, ни элитными спортсменами. Средний возраст составлял 45,9 года, а порог высокой спортивной формы среди мужчин - максимальное значение VO2 46,9 мл / кг / мин, что хорошо, но не поможет выиграть ни в одной гонке. VO2 max и привычки к упражнениям не полностью коррелируют, поскольку генетика влияет на VO2 max, но суб-анализ с использованием самооценки тренировочных привычек участников вместо максимальных показателей VO2 обнаружил аналогичную закономерность.
Интересный вопрос: почему существует связь между упражнениями и алкоголем. Авторы статьи осторожно предполагают, что первое может вызвать второе, возможно, из-за психологического феномена, называемого эффектом лицензирования: когда вы чувствуете, что сделали что-то «хорошее», вы награждаете себя, позволяя себе делать что-то «плохое». (Для протокола, это одна из причин, по которой я скептически отношусь к идее приема поливитаминов в качестве страховки от пробелов в вашем рационе: бессознательный прием витамина дает вам разрешение на их создание.) немного свидетельств того, что люди склонны пить больше в дни, когда они занимались больше, чем обычно.
Но есть другая школа мысли, которая предполагает, что и на упражнения, и на употребление алкоголя влияет один и тот же набор личностных качеств. Например, исследование 2014 года, проведенное исследователем из Хьюстонского университета Ли Лизер, связывало как физические упражнения, так и алкогольное поведение с более высоким уровнем стремления к ощущениям - черта, которая, в свою очередь, зависит от того, как схема вознаграждения вашего мозга обрабатывает дофамин. В своей последующей работе Лизэ и ее коллеги определили четыре различных мотивации сочетания упражнений и алкоголя, которые они называли тяжелой работой, праздником, телесным образом и чувством вины. В первых двух упражнениях приводят к выпивке; в последних двух употребление алкоголя приводит к упражнениям.
Итак, бег превращает вас в алкоголика или спасает от этого? Вы можете утверждать оба аргумента: упражнения могут усилить стремление к вознаграждению, которое приводит людей к чрезмерному употреблению алкоголя, или что они могут конкурировать с потребностью пить и вытеснять ее. Безусловно, существует множество рассказов о бывших наркоманах, которые стали бегать на сверхвысоких дистанциях и приписывают это спасению своей жизни.
Интересно, что в исследовании Cooper Clinic также использовалась анкета, предназначенная для оценки алкогольной зависимости у испытуемых. В целом, 13 процентов испытуемых достигли порога алкогольной зависимости, основываясь на их ответах на вопросы о том, пытались ли они сократить потребление алкоголя, раздражались ли они критикой по этому поводу, чувствовали себя виноватыми или пили утром первым делом. Среди много пьющих мужчин (но не женщин) наиболее приспособленные меньше всего демонстрировали признаки зависимости. Это согласуется с представлением о том, что их привычки к упражнениям заполняют часть психологического пространства, которое в противном случае алкоголь мог бы заполнить сам по себе.
Очевидно, что это тема, которая не поддается широким обобщениям и простым истинам. В своей работе Лизер подчеркивает роль индивидуальных характеристик личности и социальных факторов в установлении связи между физическими упражнениями и алкоголем. Тем из нас, у кого есть сильная склонность к поиску сенсаций, стоит помнить об этих связях, а в случае сомнений продолжать тренироваться, как животное.