Практически каждый раз, когда я тренируюсь, мое лицо краснеет как свекла. Иногда это длится долго после того, как я перестал заниматься, что затрудняет бег во время обеденного перерыва. Почему это происходит? И что я могу с этим поделать?
Скорее всего, ваше покрасневшее лицо - знак того, что вы в хорошей форме и в хорошей форме. Тело избавляется от тепла за счет потоотделения, а также за счет расширения кровеносных сосудов (в том числе на вашем лице), чтобы увеличить приток крови к коже, где он может передавать тепло окружающим. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно тренируются на выносливость, испытывают на 40 процентов больше притока крови к коже во время упражнений, чем нетренированные мужчины, возможно, потому, что они тренировали свое тело, чтобы начать расширять свои кровеносные сосуды при более низкой внутренней температуре, чем у нетренированных мужчин. спортсмены. Это адаптация, которая позволяет спортсменам более эффективно избавляться от тепла, чтобы они могли тренироваться усерднее, не перегреваясь, и такая адаптация может произойти всего после 10 дней тренировок подряд в течение часа в день.
Но у алой кожи могут быть и другие причины. Красное лицо - один из многих симптомов, указывающих на начало теплового удара, включая тошноту, головокружение и усталость. Физические упражнения также могут усугубить розацеа, состояние кожи, которое обычно возникает у людей со светлой кожей и характеризуется приливом, покраснением и видимыми кровеносными сосудами лица. А некоторые люди склонны к появлению крапивницы, вызванной физическими упражнениями, которая может быть связана с зудом и спазмами желудка, особенно после употребления определенных продуктов.
Итак, что вы можете с этим поделать? Если ваше лицо краснеет просто потому, что вы много работаете, вы можете уменьшить интенсивность, чтобы снизить внутреннюю температуру. И если это из-за розацеа или общей тенденции легко покраснеть, даже когда вы не занимаетесь спортом, исследователи в настоящее время рассматривают ботокс как возможный источник временного облегчения, хотя результаты пока не обнадеживают.
СУТЬ: Ваше красное лицо вполне может быть признаком отличной физической формы. Но если это беспокоит вас или сопровождает другие симптомы, такие как зуд или расстройство желудка, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие возможные триггеры, включая розацеа и крапивницу, вызванную физическими упражнениями.