Большинство из нас жаждет большей свободы, но структура - ключ к производительности
Джоко Уиллинк - награжденный морской котик и автор бестселлеров. Элиуд Кипчоге - величайший марафонец в мире. Двое мужчин занимаются своими делами в разных сферах и на разных континентах, и их разделяет не менее 100 фунтов. Но их успех основан на общей практике: дисциплине.
Оба ведут относительно монашеский и четко структурированный образ жизни: они тренируются, едят, читают, спят и проводят время с близкими им людьми. Они могут путешествовать по миру и в полной мере использовать статус, который позволяет их знаменитость, но обычно они предпочитают этого не делать и в результате выглядят довольно счастливыми. «Только дисциплинированные в жизни свободны», - сказал однажды Кипчоге на своей речи в Оксфорде, Англия. Книга Виллинка называется «Дисциплина равняется свободе».
Их общий подход к жизни имеет глубокие философские корни, и его уроки ценны для всех нас. В 1940-х и 1950-х годах немецкий психолог, философ и социолог Эрих Фромм часто писал о разнице между негативной и позитивной свободой. Отрицательная свобода - это свобода от ограничений. Позитивная свобода - это свобода выражать себя так, как вы хотите. Практически все думают о свободе как о добре, но, по словам Фромма, это не всегда так. В то время как положительное разнообразие замечательно, отрицательное часто ассоциируется с тревогой, неуверенностью и депрессией.
Когда человек «принадлежит к структурированному целому», - пишет Фромм в «Побеге от свободы», «он занимает неоспоримое место». Когда он освобождается от этой структуры, он может испытать кратковременное облегчение, но в конце концов испытывает сомнения.
Конечно, желательны некоторые формы негативной свободы. Примеры включают свободу от рабства, кабалы и угнетения. Но более тонкие формы негативной свободы могут огорчать. Свобода от рутины кажется отличной, но она может привести к пустоте и беспокойству по поводу того, что делать со своим днем (или своей жизнью в целом). Свобода от религии или других систем убеждений кажется здоровым выражением индивидуализма, но может сопровождаться экзистенциальной и моральной неуверенностью или страданием. Свобода от ограничений, связанных с принятием решений, кажется хорошей вещью - кто не хочет большего выбора? - но она тоже может вызвать беспокойство.
Например, исследования показывают, что люди чувствуют себя лучше, выбирая потребительские товары из меньшего количества вариантов (скажем, четырех разновидностей дезодорантов), чем когда они сталкиваются с, казалось бы, бесконечным количеством вариантов. Похоже, это также проблема онлайн-знакомств. На первый взгляд, иметь бесконечное количество потенциальных партнеров - это здорово. Но на самом деле все немного по-другому: люди в приложениях для знакомств часто сообщают о повышенном беспокойстве. В мире здоровья и фитнеса увеличение сложности приводит к меньшему соблюдению программы. Когда вы можете выбирать из бесконечного числа вариантов, очень трудно принять решение и придерживаться его.
Тогда, возможно, лучший вид свободы - это та, которая позволяет вам выполнять свои желания и желания продуктивным и устойчивым образом. Практически для всех, кого я знаю, это включает в себя наличие хотя бы некоторых ограничений или то, что Кипчоге и Виллинк называют дисциплиной.
Если кто-то определяет, чего он действительно хочет, для его достижения почти всегда потребуется какая-то форма ограничения, посягательства на меньшие свободы. Если вы хотите быть в лучшей форме в своей жизни, вы, вероятно, не сможете есть много нездоровой пищи. Если вы хотите заниматься глубоко сфокусированной работой, вы, вероятно, захотите убрать приложения и уведомления со своего телефона (или, по крайней мере, отключить их).
Более крайние примеры включают кого-то, кто борется с алкоголизмом, психическим заболеванием или расстройством пищевого поведения. Хотя этот человек может найти такие программы, как Анонимные Алкоголики или группы выздоровления, эффективными, он предпочитает не действовать последовательно, потому что хочет быть свободным от затрат времени, уязвимости, необходимой для обращения за помощью, и, возможно, того, что они считают слишком сильным. патерналистский характер этих программ. Они освобождаются от процесса и дискомфорта, связанного с получением структурированной помощи, но остальная часть их жизни страдает, и в целом в результате они становятся менее свободными.
Не всякая свобода одинакова. Ограничения не всегда хороши, но и не всегда плохи. Иногда нам нужно пожертвовать некоторыми свободами, чтобы достичь того, чего мы действительно хотим. Как сказали бы Кипчоге и Виллинк, в этом вся суть дисциплины.
Брэд Стулберг (@Bstulberg) тренирует по производительности и благополучию и ведет колонку Outside's Do It Better. Он является соучредителем TheGrowthEq.com и автором бестселлера Peak Performance.