Иногда, когда я бегу, у меня вокруг рта образуется липкий белый налет. Почему это так и как я могу это остановить?
Вероятный виновник: обезвоживание. «Когда вы тренируетесь, ваша жидкость - вода, а также ваша кровь - отводится изо рта, желудка, желудочно-кишечного тракта к мышцам», - говорит доктор Боб Адамс, председатель комитета по спортивной медицине и науке США по легкой атлетике. «У некоторых людей во рту появляется сухость, у других - какая-то густота».
Слюна на 98 процентов состоит из воды; остальные два процента состоят из различных веществ, включая слизь и электролиты. Если вы обезвожены, ваша слюна может стать более густой и концентрированной смесью этих веществ. По словам Адамса, это белое кольцо вокруг губ, скорее всего, представляет собой комбинацию слизи и электролитов, включая соль.
Как не выглядеть бешеной собакой? Очевидно, избегайте обезвоживания. Пейте, когда хотите пить, и приносите больше жидкости во время длительных пробежек. Также попробуйте жевать резинку. «Когда вы жуете жевательную резинку, во рту выделяются пищеварительные ферменты, делая его более влажным» и разжижая слизь, - говорит Адамс.
Суть: Обезвоживание, вероятно, вызывает у бегуна ротовую полость, поэтому не забывайте пить. Также может помочь жевательная резинка, но если вы полностью увлажнены и продолжаете накапливать досадную слизь, обратитесь к врачу, чтобы определить, не является ли причиной чего-то другого, кроме обезвоживания.