У меня есть несколько "целевых областей", над которыми я работаю около месяца, включая мой пресс, но я не заметил никаких улучшений. В чем дело?
По словам тренера по экстремальному похудению Криса Пауэлла, тело просто так не работает.
«Мы можем точечно стимулировать рост мышцы с помощью тренировок с отягощениями, но невозможно уменьшить жировой слой на определенной части тела, сократив мышцу под ней», - написал Пауэлл в электронном письме.
Другими словами, независимо от того, сколько скручиваний вы делаете, ваш пресс не будет выглядеть как у Терри Крюса, если вам нужно сбросить лишние килограммы. «Жир теряется глобально, а это означает, что организм будет« сжигать »жировые клетки по всему телу, когда они необходимы. Как правило, результаты замечаются с самого тонкого слоя жира. Вот почему в мире похудания мы говорим, что потеря веса наблюдается «сверху вниз», что означает, что большинство заметит это сначала на лице, затем на плечах и руках, затем на груди, животе, бедрах, ягодицах, а затем на бедрах.”
Это не значит, что ваши «целевые области» обречены, если вы не можете отказаться от нескольких Doritos. Тренировки с отягощениями похожи на надувание воздушного шара под морщинистым одеялом, - говорит Пауэлл. «По мере того, как воздушный шар (мышца) становится больше, одеяло (телесный жир) начинает плотно прижиматься к баллону, придавая ему форму».
Пауэлл говорит, что люди начинают замечать, что их «целевые области» становятся более тонизированными примерно через две недели тренировок с отягощениями - «будь то вес тела, резинки, штанги, гантели или что угодно» - два-три раза в неделю. Но если вы занимались этим в течение месяца без каких-либо улучшений, пора заняться диетой. Ниже приведены несколько ресурсов, которые помогут избавиться от жира, скрывающего великолепные мышцы живота:
План диеты для похудения и наращивания мышечной массы
Почему невозможно просто есть меньше - как справиться с усталостью от решений
Рассказ нашего мужчины о похудании
Суть: Хотя тренировки с отягощениями могут помочь определить «целевые области», такие как пресс, никакие скручивания не покажут вам шесть кубиков, если вам нужно сбросить килограммы.