Даже по сравнению со спортсменами, занимающимися другими видами спорта, у выносливых спортсменов уникальная связь с дискомфортом.
Несколько лет назад, исследуя книгу о выносливости, я взял интервью у немецкого ученого по имени Вольфганг Фройнд, который недавно завершил исследование переносимости боли у бегунов на сверхвысокую выносливость. Испытуемые должны были как можно дольше держать руки в ледяной воде. Контрольная группа, не занимавшаяся спортом, продержалась в среднем 96 секунд, прежде чем сдалась; Напротив, каждый из бегунов дошел до трехминутной остановки безопасности, после чего они оценили боль в среднем всего на 6 баллов из 10.
Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что спортсмены могут переносить больше боли, чем не спортсмены. Но не все виды спорта предъявляют одинаковые требования, отмечает Фройнд: «По крайней мере, у Марадоны была иллюзия, что блестящему футболисту не нужно страдать». Мне, как бегуну, нравился намек на то, что спортсмены на выносливость уникальны, поэтому я с радостью включил эту цитату в свою книгу. Но так ли это на самом деле?
Так получилось, что исследователи из норвежского университета Тромсё занялись именно этим вопросом, а также несколькими другими интересными в недавнем исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology. Они сравнили 17 футболистов национального уровня с 15 элитными спортсменами на выносливость (лыжники и бегуны, также «соревнующиеся на высшем национальном уровне в Норвегии») и 39 контрольными спортсменами, не являющимися спортсменами, в трех тестах на боль. Они также провели серию психологических анкет, чтобы выяснить, какие черты характера связаны с большей терпимостью к боли.
Первый тест на боль был таким же, как и в исследовании Фрейнда: погружение руки в воду с температурой едва выше замерзания на как можно дольше (опять же с трехминутным перерывом, хотя испытуемым не сказали об этом заранее.). В среднем спортсмены на выносливость продержались 179,67 секунды (то есть практически все они продержались до трех минут, за исключением одного человека, который остановился на пять секунд раньше). Контрольная группа в среднем показала 116,78 секунды, а блестящие футболисты - всего 113,90 секунды.
Именно этого и ожидали исследователи. В конце концов, принятие неограниченного дискомфорта - это именно то, что спортсмены на выносливость делают каждый день на тренировках, поэтому логично, что у них высокая переносимость боли. Но болевой порог - точка, при которой ощущение переходит от неприятного к болезненному - может быть другим. Как отмечают исследователи, футболисты, как и другие спортсмены командных видов спорта, испытывают более короткие всплески боли, связанные с «короткими приступами сверхмаксимальной интенсивности и получением ударов от соперников или мяча». В результате они предположили, что переживание этой более сильной боли даст футболистам более высокий болевой порог, чем у спортсменов на выносливость.
Чтобы проверить болевой порог, они приложили нагретый алюминиевый термодатчик к внутренней стороне предплечья испытуемых, начиная с 90 градусов по Фаренгейту и постепенно увеличиваясь до 126 градусов. Испытуемые должны были нажать кнопку, когда ощущение изменилось с тепла на боль, и этот процесс повторялся пять раз. На этот раз, вопреки их гипотезе, футболисты и спортсмены на выносливость были практически одинаковы, на 117,7 и 118,2 градуса, и оба были значительно выше, чем у не спортсменов, на 115,8 градуса. (Эти числа взяты из первого теста; когда тест был повторен во второй раз, числа были немного выше, но картина была той же.)
Третий тест рассматривал еще один аспект болевой реакции - болевую чувствительность. Хотя боль по своей сути является субъективным переживанием, чувствительность к боли пытается количественно определить, насколько интенсивно вы чувствуете данный стимул. Очевидно, это связано как с порогом, так и с толерантностью, но не идентично: один человек может чувствовать боль очень сильно, но, тем не менее, быть готов терпеть ее дольше, чем кто-то другой, который чувствует ее менее интенсивно. Чтобы измерить чувствительность, температура нагретого термодатчика была увеличена до 117,5 градусов в течение 30 секунд, и участники должны были оценить свою боль по шкале от 0 до 100. Исследователи не ожидали, что разницы между футболистами и спортсменами, работающими на выносливость, не будет. Вместо этого средняя оценка боли в первом тесте составила 45,5 из 100 для спортсменов на выносливость, 51,9 для футболистов и 59,4 для не спортсменов. Во втором тесте баллы составили 37,9, 45,4 и 53,7. Различия не являются статистически значимыми, но есть довольно многообещающая тенденция.
Здесь есть два больших вопроса. Во-первых, почему все три группы по-разному воспринимают боль; другой - родились ли спортсмены с этими различиями или они приобрели их в результате тренировок. Наиболее широко распространено мнение, что большие различия имеют психологический характер, а не какое-то физиологическое притупление сенсоров боли. В этом исследовании исследователи оценили психологические черты «большой пятерки» испытуемых (открытость, сознательность, экстраверсия, уступчивость и невротизм) и раздали отдельные анкеты для оценки стойкости и страха перед болью.
Результаты немного запутаны, учитывая, что существует семь психологических черт, три группы и три исхода восприятия боли. Как упорство, так и добросовестность имели некоторую предсказательную силу в отношении некоторых результатов, что неудивительно, поскольку некоторые критики утверждают, что упорство - это, по сути, просто причудливая переработка старой концепции добросовестности. Единственной психологической характеристикой, предсказывающей все три исхода, был страх боли, что имеет смысл. Но не было статистически значимых различий между тремя группами по их средним показателям страха боли, хотя группа выносливости, казалось, имела немного лучшие (то есть менее пугающие) оценки. Это означает, что это не может быть основной причиной, по которой все три группы получили разные баллы по болевым тестам.
Что касается второго вопроса о природе и воспитании, то это исследование не может ответить на него. В предыдущих исследованиях были некоторые намеки на то, что толерантность к боли - это тренировочная черта, и что тренировки на выносливость - один из способов ее улучшения. С другой стороны, я был бы удивлен, если бы спортсмены не были «выбраны их видом спорта» частично на основе уже существующих психологических атрибутов, таких как готовность страдать. Новое исследование добавляет страх боли к списку соответствующих психологических атрибутов наряду с другими из предыдущих исследований, такими как склонность к катастрофам (плохо) и способность игнорировать негативные чувства (хорошо).
Мне кажется, что мы вряд ли найдем один изящный умственный трюк, который отличит обжоры боли от тех, кто ее избегает. Вместо этого у успешных спортсменов, вероятно, есть множество различных умственных тактик для борьбы с разными типами дискомфорта в разных контекстах. Выявление лучших стратегий - отличная тема для будущих исследований. Но, честно говоря, это всего лишь отклонение от главного момента, который я хотел подчеркнуть в этой статье, а именно, что Вольфганг Фройнд был прав.