Мне нравится соревноваться в соревнованиях на выносливость, таких как Ironman, но я редко попадаю в лучшие 50 процентов своей возрастной группы. Почему я такой медленный?
В качестве аргумента предположим, что вы едите слишком много торта, и ваш тренировочный объем недостаточен, чтобы вы смогли преодолеть финишную черту Ironman за время, достойное подиума. Мы не знаем, почему вы медлите. Но швейцарские исследователи только что опубликовали исследование, которое может дать вам некоторые подсказки.
В исследовании, опубликованном в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, участвовали 38 любителей Ironmen (34 из которых были мужчинами), когда они тренировались и соревновались в Ironman Zurich в 2010 году. Спортсмены вели подробные журналы тренировок в течение трех месяцев до гонка. Затем, за день до забега, все они прошли эхокардиографическое обследование (сонограмма - технология, используемая для наблюдения за младенцами в утробе - сердца). Наконец, исследователи связали эти тренировочные и физические данные со временем финиша спортсменов.
Что они обнаружили: наиболее точным предиктором времени окончания является конечная диастолическая область правого желудочка или область правого желудочка сердца (камера, которая перекачивает кровь в легкие), когда она заполнена кровью. Тренировки на выносливость, как показали несколько исследований, могут привести к увеличению конечного диастолического объема правого желудочка. Генетика также играет роль, как и пол: мужчины, как правило, имеют значительно большие размеры правых отделов сердца, чем женщины.
Но только дорогостоящие тесты могут сказать, заслуживает ли ваш правый желудочек вины за вашу недостаточную производительность. К счастью для вас, швейцарские исследователи определили еще одну легко измеряемую переменную, которая существенно коррелирует с общим временем забега: процент жира в организме. Это не должно вызывать удивления; другие исследования пришли к выводу, что у мужчин процент жира в организме во многом зависит от того, насколько быстро вы закончите Ironman - в основном потому, что худые парни бегают быстрее, чем более тяжелые. (Примечание: для женщин несколько исследований показали, что объем тренировок в большей степени влияет на время забега, чем процент жира в организме - чем больше женщины тренируются, тем быстрее они бегают).
СУТЬ: Возможно, вы едите слишком много торта и недостаточно тренируетесь. Если вы одержимы медализацией, обратите внимание на свой жир. Active.com заявляет, что чемпион Ironman Крис Лието имеет около 5,5% жира в организме, в то время как средний новичок Ironman, участвовавший в исследовании, которое показало, что у худых парней, которые финишируют первыми, было 15,1% жира.