В каком-то смысле подводное плавание с аквалангом кажется невероятным упражнением: вы привязываете к своему телу 70 с лишним фунтов, плаваете около часа, затем снова поднимаетесь по лестнице на лодку. Однако большинство дайверов признают, что они не так много занимаются фитнесом, пока находятся там внизу. «Я действительно получаю смешок от того, что называю это спортом, - говорит супервайзер по дайв-операциям Мик Махер из компании Reef Divers на Каймановых островах, признанной журналом SCUBA Diving лучшим местом в Карибском и Атлантическом регионах. «Обычно это больше связано с расслаблением и проведением времени в воде».
Так почему ты потом так измучен? «Во многом это связано с тем, что ваше тело расходует энергию на борьбу с охлаждающими эффектами более низких температур воды», - говорит Махер. Он добавляет, что ваши легкие также должны адаптироваться к нормальному воздуху после вдыхания сжатого воздуха, в котором больше кислорода. Добавьте к этому тот факт, что солнце палит на вас, и вы, вероятно, хотя бы немного обезвожены, и вы получите идеальный рецепт послеобеденного сна.
Конечно, дайвинг может быть такой же тренировкой, как вы хотите. Компендиум физической активности 2011 года (база данных, которая измеряет энергетические затраты на занятия спортом и активностью с помощью метаболических эквивалентов, или MET) дает SCUBA рейтинг MET на уровне 7,0, что ставит его в один ряд с катанием на коньках, очень быстрой ходьбой и игрой в обычный футбол. Это означает, что мужчина весом 180 фунтов сжигает около 600 калорий за час погружения, хотя это количество может значительно варьироваться в зависимости от того, как много он перемещается под водой и плавает ли он по течению или против него. (Например, дайверы-экстремалы, которые добывают тяжелые окаменелости или охотятся и ловят рыбу, находясь под водой, явно получают больше тренировок.)
Если дайвинг действительно действует на вас физически, поговорите со своим врачом. В 2013 году Американский колледж спортивной медицины провел семинар о безопасности подводного плавания с аквалангом, отметив, что сердечно-сосудистые потребности дайвинга могут сделать его опасным для людей с избыточным весом, ожирением или сопутствующих заболеваний. По словам Махера, похудение и улучшение общего уровня физической подготовки помогут вам стать лучше ныряльщиком и получить еще больше удовольствия от занятий.
Нижняя линия: Подводное плавание с аквалангом может быть не таким эффективным, как час на беговой дорожке, но он, безусловно, более привлекателен. И эй, это лучшая тренировка, чем сидеть на лодке и пить пиво! Наслаждайтесь тем, чем оно является: фантастическим хобби, которое позволяет сжигать много калорий, но не позволяйте ему стать заменой кардио- и силовых тренировок.