Я видел Groupon для похода в местную инфракрасную сауну. Чем это отличается от сухой сауны в моем тренажерном зале, и поможет ли она моим больным коленям?
Возможно, вам захочется поймать этот Groupon. Вот почему:
В обычных саунах традиционно используются дровяные печи или большие обогреватели, чтобы нагреть воздух вокруг вас примерно до 185 градусов по Фаренгейту. В саунах с дальним инфракрасным излучением вместо этого используются нагревательные элементы, которые излучают инфракрасные волны, которые проникают в тело глубже, чем горячий воздух, позволяя вам больше потеть и согреть суставы, сидя при более низкой температуре (около 140 градусов), чем в традиционной сауне.. Если вы посмотрите на электромагнитный спектр, инфракрасные волны попадают между видимым светом и микроволнами, делая инфракрасную сауну обогревателем для людей, а не плитой.
Обзор исследований, проведенных в 2009 году с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне, показал, что у людей с хронической болью, которые проводили в этом типе сауны 15 минут в день в течение одного месяца, улучшались симптомы.
В другом исследовании 2009 года, опубликованном в журнале Clinical Rheumatology, пациенты с артритом сидели в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне по 30 минут два раза в неделю в течение одного месяца. В течение этого времени боль и скованность у испытуемых уменьшились, однако эффект не продлился после того, как они перестали ходить в сауну.
Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, которые появляются в мегаполисах, также могут похвастаться тем, что они могут заставить вас сжигать до 700 калорий в час. Это утверждение немного более сомнительно. При 158 градусах, Эти типы саун смогли повысить частоту сердечных сокращений испытуемых до 58 ударов в минуту по сравнению с их частотой сердечных сокращений в состоянии покоя. Хотя в нескольких исследованиях, связанных с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне, испытуемые никогда не теряли значительного веса.
Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также используются для помощи людям с застойной сердечной недостаточностью и, как правило, считаются безопасными. Как и в случае с любой другой сауной, не забывайте гидратироваться и не оставаться в ней слишком долго.
НИЖНЯЯ ЛИНИЯ: Если у вас артрит, возможно, стоит попробовать. Было доказано, что сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогают при хронической боли, хотя эффекты могут быть только временными. (Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, прежде чем прыгать в сауну.)