К несчастью для членов клубов-кабинетов во всем мире, наука говорит «нет».
Несмотря на рекомендацию Американской кардиологической ассоциации о том, чтобы взрослые получали 30 минут умеренных упражнений пять дней в неделю или 25 минут интенсивных упражнений три дня в неделю, новое исследование показывает, что ваше здоровье зависит от движений, а не только от того, как долго и интенсивно вы тренируетесь.
Хотя исследование было ограничено пожилыми людьми, оно показало, что дополнительный час сидячего поведения увеличивает риск участника не выполнять основные повседневные задачи (например, вставать и вставать с постели) на 46 процентов, даже если он выполнял еженедельные упражнения. руководящие принципы.
«Сидячий образ жизни - это упражнения, как Биг Мак перед салатом», - говорит Дэн Хейл, доктор философии. и профессор физиологии упражнений в Государственном университете Монтаны. «Одно здоровое поведение не отменяет последствий нездорового поведения».
Проще говоря, даже если вы серьезный спортсмен, сидение не имеет значения. Но сидеть не должно быть так плохо. Исследование, проведенное специалистом по ожирению из клиники Мэйо (и, в частности, изобретателем беговой дорожки), доктором Джеймсом Левайном, показывает, что энергия, расходуемая во время небольших движений, таких как вставание, чтобы получить стакан воды, или ерзание, может противодействовать последствиям сидения..
Суть: Чем дольше вы сидите, тем вреднее сидеть, независимо от вашего уровня физической подготовки. Старайтесь ходить или растягиваться хотя бы раз в час, даже если он просто стоит для работы в офисе. А для смелых всегда есть беговая дорожка.