Прививки с витамином B12 существуют уже много лет, и их часто рекламируют как чудодейственное средство от всего: от усталости до депрессии и тех упорных лишних килограммов, которые невозможно избавиться. И хотя это правда, что дефицит B12 может способствовать этому, есть одна проблема, - говорит Эшли Барриент, клинический диетолог из Центра метаболической хирургии и бариатрической помощи им. Лойолы в Чикаго: у большинства из нас нет дефицита.
В случае витамина B12 больше не обязательно лучше. Это водорастворимый витамин, поэтому, как только ваше тело потребляет определенное количество, остальная часть выводится с мочой. Взрослым нужно всего 2,4 микрограмма B12 в день, и большинство из нас получают его через такие продукты, как рыба, говядина, молоко, яйца и обогащенные хлопья для завтрака.
Строгие вегетарианцы и веганы или люди с заболеваниями, которые не позволяют им усваивать питательные вещества из пищи, чаще всего страдают от дефицита. В этих случаях, говорит Барриент, добавка B12 - перорально или с помощью инъекций - может помочь улучшить такие симптомы, как усталость, изменения настроения, слабость и потеря памяти.
«У некоторых из наших пациентов обнаружен дефицит витамина B12, и благодаря тому, что наш врач прописал соответствующие витаминные добавки, некоторые люди отмечают улучшение уровня энергии», - говорит она. «Если дефицита не существует, добавление витамина B12, скорее всего, не будет иметь такого же положительного эффекта».
Инъекции B12 доступны по цене от 15 до 50 долларов за штуку в спа и оздоровительных центрах, но разумно поговорить со своим врачом, прежде чем тратить на них деньги. Если у вас действительно дефицит, это может подтвердить только медицинский тест, и вам понадобится медицинский работник, который поможет вам определить основную причину. Кроме того, говорит Барриент, уколы могут быть покрыты страховкой, если ваш врач докажет, что вы действительно можете получить от них пользу.
Нижняя линия: Если у вас действительно нет дефицита, инъекция B12, вероятно, не даст вам продолжительной энергии и не поможет сбросить вес. Если вам все еще интересно (или вы подозреваете, что они действительно могут вам понадобиться), сделайте прививки в кабинете врача, а не в немедицинских учреждениях.